Gamersmafia
Todos mazados en Verano
Bueno, primero de todo me presento. Soy Marc Ceballos " Tr1k3T ", y abro este blog para ponerme a vuestra disposición de cara al verano, y mucho mas adelante, por supuesto, para planificaros entrenos personalizados y dietas.
Tengo el titulo de personal trainer, y justo ahora empiezo en la universidad dietetica y nutricón, aunque ya tengo altos conocimientos sobre esto, ya que lo he tocado mucho en el modulo de grado superior de actividad física.
Ahora que llega el verano, tenemos que empezar a movernos y a mazarnos para presumir de cuerpazo en las piscinas y playas!, así que, si alguno por mas abdominales que hace, o por poco que coma, no gana massa corporal, o no gana resistencia, yo estaria encantado de ayudaros.
Si quereis que hagamos un entreno mas serio, necesitaria que disponierais de un puslometro y un cronometro, para si quereis salir a correr, tenerlo todo mas controlado, y poder calcular vuestros % para no entrar en " acido lactico "
Sin más!
PD : Las consultas son gratiuitas, por supuesto!, pero el 4 de agosto es mi cumpleaños, y desde 4 años que llebo en gm nunca he conseguido un avatar personalizado! ahí lo dejo!
Muchas gracias!
Atentamente, Tr1k3T
22 Jul 2011, 19:53
alejate de obija y se soluciona…
vivimos a 500 km, te vale?
Dani l-carnitina pura? Seguro que es pura pura? Pon especificaciones que interesa pls pero me extraña mucho.
Cuanto se puede aprender aqui
El jamon contiene mucha proteina buena para el musculo
El nombre del bote es l-carnitina pure pero vamos será como la cerveza sin alcohol o las pipas sin sal, luego cuando llege a mi casa a la tarde lo miro y te digo
Triket,a que hora me recomiendas hacer las flexiones y abdominales? Tengo todo el dia libre
se tiene que separar más?
Tr111k3t, Que sepas que llevo dos dias atacando al pavo y a la sandia, que cada vez que abro la nevera por aburrimiento, tiemblan…
Por cierto,para ganar algo mas de masa muscular,pues peso 63 kg
y mido 1’85 he pensado comerme un plato de pasta sobre las 12 de la mañana y comer a las 2,es buena idea?
si te sacudes medio kilo de pavo entre horas, no haces nada¬¬
En agosto te voy a dejar comer día si, dia no, ea.
le tiro más a la sandía… está más fresquita que el pavo.
no me castigues
p.d: a que en mi avatar estoy más guapa? GRACIAAAS!
La sandia esta bueniiisima, y es buenisima ya que contiene poco azucar !
Pd : bonito avatar “ espero qe obiju no se celoso “
¿Es Robin Scherbatsky no?
pa hacer juego con el mío. Y con el próximo mio también.
si, lo soy
Triket que opinas del melon y la piña que me estoy haciendo adicto
Pero hombre ponle la foto de la esposa de Ted,no de Robin. Problem?
Esque él ahora se pondrá uno de barney
es que aún no se sabe quien es? tú lo sabes?
De momento ya esta puesto. Y además también le pega a su siguiente avatar.
Tiene uno por ahi creo
Calculo que a la octava temporada se sabrá
PD:mejor no desvio mas el tema jeje.
Ferrallos, abrí una pregunta ofreciendo un dineral a quien me dijera quién es la esposa de Ted. Haber espabilao.
Volviendo al tema, Robin está así de buena (y por eso el avatar pega con mi señora) porque sigue los consejos de triket.
215 La fruta en general es buena, no te ralles por cuala sea mejor. Pero todo en grandes cantidades es malo, la fruta en altas cantidades aporta demasiado azucar, así que si te gusta come, pero no te pases!
Editado: Un truquillo para eliminar la grasa de las comidas es :
Yo cada domingo curro en un bar “ me interesa la pasta, y además haces mucho deporte “ y me encantan ENCANTAN! los bocadillos de bacon que hacen, lo que hago es ponerme unas goitas de limón en el bacon, este actua como de escudo, y elimina un tanto porciento de las grasas, NO TODAS, ni por asomo, pero así, si algún dia se te va la olla y te apetece algo con mucha grasa, esto te soluciona bastante !; D
Y hasta donde tengo entendido comer fruta por las noches en grandes cantidades no es bueno ya que la fructosa se convierte en azucar cuando dormimos… ¿es cierto?
Pero lo quemas levantándote a mear.
Claro, si la fruta tiene azucar, y te la tomas para cenar, este azucar no se mueve de tu cuerpo y se acumula.
Por eso, cenar una pieza de fruta esta bien, comer una macedonia no.
Para cenar lo ideal es el pescado, a mi me encanta, o si no una buena ensalada con zanahoria, maiz… tomate.
Las aceitunas engordan y mucho 8 aceitunas = 100 kcal, “ me encantan las aceitunas “
es cierto que un kebab tiene 2000calorias? malditos turcos, entre el alcohol y los kebabs por muchos abdominales que haga, nada… X’DDDD
Un kebab es peor que un macdonalds
de todas las hamburgesas que tiene mcdonalds,la big mac es la que menos engorda del todas tengo entendido,no?
triket, si dices que sabes la respuesta a eso, no me lo creo
.
Cuando vayais al mcdonalds, y os den la bandejita, dadle la vuelta al papel que os ponen debajo de la comida, ahí tenes todas la kcla que tiene cada hamburguesa.
Un estudio ha desvelado que un kebab tiene alrededor de 1.200 - 1.500 kcal
jope con lo buenos que estan
aunque también por eso será que tiene tantas calorias…
Has pedido alguna vez una ensalada en el mcdonalds?
Yo cada vez que como uno, tengo dolor de barriga,, y mira que me gustan… jajaja pero desde que me enteré no lo he vuelto a probar!
Porcierto, este mensaje va especialmente para obiju, pero a los que querais hacer
Las plataformas con inestabilidad son ideales para la musculatura profunda, que es muy debil, ya que la ejercitamos muy poco.
Editado:
No porque? yo soy mas de cuarto de libra
pd : 530 kcal jajajajaja BASTISIMO!
Fijo que el aceite que les echan a las ensaladas es el de las patatas fritas jaja
Jaajajajajaj que bestia!
yo soy gordo agh
tu triiket,he buscado en la web de decathlon y no sale el bossu ese,asi que ya me diras
Si en vuestro pueblo / ciudad teneis algun base, o tienda de deporte, podeis ir i pedirlo. Seguro que tienen en el almazen y en 2 o 3 dias lo teneis ahi. Buscar en google imagenes bossu, para ai la dependienta no sabe lo qe es podwe explicarselo
una cosa mas,sobre que hora recomiendas que me haga los abdominales y flexiones? tengo todo el dia libre,lo hago tras merendar???
por qué para mi??? Los muslos de mis
son como de 54cm, no quiero más ¬¬
También tengo el típico gymform vibromax ese o como se llame, que le dio a la mama por comprarlo, y ayuda a hacer algunos ejercicios, hoyga.
jajaja obiju el vibromax ese no sera esto:
***
Editado por SinSa: Viola el código de conducta
… no precisamente
noooooooooooooooo! los kebabs nooooooooooo
VIVAN los kebaps DIOS KIERO UNO
Jo, yo quiero un poco de lo que os sobra a vosotros. Parece que el diablo me haya fijado el peso porque vamos llevo unos cuantos meses en los 66,6 kgs x’D
mira triket,hace 2 dias empece a hacer los ejericios de abdominales,flexiones y con pesas pero me duele justo debajo de la ultima costilla en ambos lados,estoy haciendo mal los abdominales? o son meras agujetas?
La cuestión es que ejercicios concretos haces, como los haces y donde pones el peso.
los abdominales que hago son los de poner las piernas para arriba cruzadas y levanto 40 grados maximo la espalda y aguanto en la posi de 40 grados 2 segs
Que opinas sobre el melon?
Ta bueno.