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    Historial de Todos mazados en Verano

    914 eventos
    cuándo qué por comentario
    29 Sep 2011, 22:48 comentario añadido mirlyn vale fui yo quien meti la gamba.. pero como mis post eran sobre volumen, y aparecio horsez me perdi.. no sabia que el ..
    29 Sep 2011, 22:36 comentario añadido spyR #904 Yo me refiero a lo que le dice al hORSEZ (o almenos creia que le contestaba a el) hORSEZ quiere DEFINIR, no ganar..
    29 Sep 2011, 19:30 comentario añadido Kronh Omg, tonces si, por un momento pense que hacias 15 series de press banca, 15 de fondos etc... me habias acojonado per..
    29 Sep 2011, 19:27 comentario añadido Gallardo si si, a eso me refiero mas o menos kronh, pero pense ke me decias a mi lo de las 14/15 repeticiones xd, al final voy ..
    29 Sep 2011, 19:25 comentario añadido Kronh entiendo que hablas 4 series de press banca, 4 de press declinado, 3 de aperturas, 3 de fondos por poner un ejemplo, 4..
    29 Sep 2011, 18:40 comentario añadido wicKKKED si gallardo, 14 15 para grupos grandes es lo suyo, lo haces bien. y pequeños pues 9 o 10. También depende de lo que d..
    29 Sep 2011, 18:35 comentario añadido Gallardo kronh, que yo estoy hablando de 14/15 SERIES no repeticiones
    29 Sep 2011, 17:53 comentario añadido Kronh Por partes, el descanso entre series depende del grupo muscular que estes trabajando, a mayor tamaño (pecho, cuadricep..
    29 Sep 2011, 17:18 comentario añadido Gallardo yo estaba hablando de series jajajaaj
    29 Sep 2011, 17:07 comentario añadido mirlyn #903 hablamos de volumen .. creo :|
    29 Sep 2011, 16:47 comentario añadido spyR #900 no, no es mucho 14-15 repeticiones para definición, es mas, 15 es lo aconsejable con un peso que puedas realizarl..
    29 Sep 2011, 16:34 comentario añadido mirlyn tambien cada cuerpo es un mundo.. y lo que ami me funcione no tiene porque irte bien a ti o al reves, Pd: importante ..
    29 Sep 2011, 16:26 comentario añadido Gallardo pues yo hago en pierna, pecho y espalda, 4 ejercicios, de 4, 4, 3 y 3 normalmente, tampoco es tanto no? osea es lo nec..
    29 Sep 2011, 16:04 comentario añadido mirlyn 14-15 es una burrada..xD ademas.. yo he estado entrenando continuo un par de años.. y despues de mi sesion de pesas ..
    29 Sep 2011, 15:53 comentario añadido Gallardo #898 puedes hacerlas de 12 10 8 6 y depende, si e sun grupo pekeño pues al rededor de 10, pero si es uno grande, pues..
    29 Sep 2011, 15:36 comentario añadido hoRSEZ Yo, desde que se que tengo que poner mas peso y menos repes, tengo algunas, mas, pero tampoco nada molesto. Otra duda..
    29 Sep 2011, 14:34 comentario añadido Gallardo pues llevo con agujetas desde el dia que empece, y algunas son bastante molestas y respecto a lo otro, os estais yend..
    29 Sep 2011, 14:24 comentario añadido wicKKKED #892 a ver xD q comprendo que la hayas tomado conmigo y que cada cosa que diga la niegues... xD pero tu pregunta por e..
    29 Sep 2011, 14:23 comentario añadido Esferas Nop, las agujetas no son buenas xD EDIT: las agujetas no salen por no estar acostumbrado a un ejercicio en sí, sino p..
    29 Sep 2011, 14:11 comentario añadido mirlyn cuando aveces no tienes agujetas es por la repeticion de ejercicios,no? que tu cuerpo se habitua a esa rutina.. si vas..
    29 Sep 2011, 14:06 comentario añadido Kronh Si, pero No necesariamente, depende...
    29 Sep 2011, 14:00 comentario añadido Gallardo no me refiero a la parte del crecimiento muscular, sino mas bien, a que si entrenas y despues tienes agujetas, sera po..
    29 Sep 2011, 13:37 comentario añadido Kronh #890 Ok, entendi mal, sorry :P #881 Con respecto a las agujetas gallardo, El dolor muscular NO implica necesariament..
    29 Sep 2011, 13:29 comentario añadido mirlyn #888 hablo de la fruta.. de la glucosa de la fruta.. no de los hidratos de carbono, al final señale que en invierno da..
    29 Sep 2011, 13:15 comentario añadido eleazar Come sano y haz deporte, todo lo demás es marear la perdiz
    29 Sep 2011, 13:14 comentario añadido Kronh #880 Eso que no debes comer hidratos despues de las 18:00 es para adelgazar, no para volumen, en volumen debes tener t..
    29 Sep 2011, 13:10 comentario añadido mirlyn yo hombro no lo trabajo mucho.. porque casi todos los dias en cualquier grupo muscular machacas el hombro.. xD asi que..
    29 Sep 2011, 11:36 comentario añadido Gallardo si river si, pero en el pecho o en brazos y piernas las consigues muy facil por asi decirlo, pero en la espalda se co..
    29 Sep 2011, 11:34 comentario añadido spyR Los culturistas parecen croisanes.
    29 Sep 2011, 11:32 comentario añadido Gallardo si usted lo dice maestro wiked, tendre ke hacerle caso
    29 Sep 2011, 11:30 comentario añadido river Las agujetas son microrroturas fibrilares y como tal se generan y se tratan como las que puedas tener en una pierna o ..
    29 Sep 2011, 11:27 comentario añadido wicKKKED #881 las agujetas no son nunca un indicador de que lo estés haciendo bien
    29 Sep 2011, 11:26 comentario añadido Gallardo yo tengo un problema, nunca tengo agujetas en el hombro, el dia ke hago esa zona, solo termino con agujetas al dia sig..
    29 Sep 2011, 09:54 comentario añadido mirlyn asi es como se hace el musculo.. rompes las fibras viejas y encima se reconstruyen las nuevas ( por eso es tan importa..
    29 Sep 2011, 09:34 comentario añadido eleazar Vamos que rompes fibras musculares debiles para formar nuevas fibras mas potentes.
    29 Sep 2011, 09:08 comentario añadido mirlyn Comprobado por la experiencia –Cualquier culturista sabe que para estimular la masa muscular es obligatorio levantar p..
    29 Sep 2011, 07:37 comentario añadido Kronh Vaya tela lo que hay que leer, veo que oyes llover pero no sabes donde, para hacer volumen se hace de forma piramidal ..
    29 Sep 2011, 07:04 comentario añadido xronoxxx No no wicked,yo tengo mancuernas de 4kg a 10 eh xD y puedo ponerle bastante mas
    29 Sep 2011, 00:31 comentario añadido Gallardo los carbohidratos de la cerveza son esenciales xd
    29 Sep 2011, 00:28 comentario añadido wicKKKED #873 muy bien, habla a toda la gente de este post que no sabe como conseguir su fuerza, o su volumen de biseries, tris..
    29 Sep 2011, 00:10 comentario añadido ObiJu Que no, la fuerza se consigue acostumbrando al cuerpo a un ejercicio intenso. No moviendo mucho con repeticiones bajas..
    29 Sep 2011, 00:02 comentario añadido wicKKKED ok con lo que decis ahora me vale... asiq... "para volumen mucho peso pocas repeticiones"... no señores no... no es a..
    28 Sep 2011, 23:53 comentario añadido Gallardo en inef esto casi ni se mira, de echo la gente que se dedica a esto y le gusta hace medicina y despues se especializa,..
    28 Sep 2011, 23:52 comentario añadido ObiJu #869 pues depende del entrenamiento. Un principiante directamemente no ha de ir a hipertrofia, tiene que hacer un entr..
    28 Sep 2011, 23:48 comentario añadido wicKKKED #867 no soy el mas entendido ni mucho menos... y eso que pone ahi no lo he escrito yo, pero vamos que dice mas o menos..
    28 Sep 2011, 23:41 comentario añadido ObiJu #866 comencé a entrenar hace 9 años, con cuatro años menos que tú estaba en proceso de participar en exhibiciones de c..
    28 Sep 2011, 23:35 comentario añadido Gallardo si wiked si, eres el mas entendido del mundo mundial, a mi lo poco que se me lo dijo mi abuela con sus refranes pueble..
    28 Sep 2011, 23:27 comentario añadido wicKKKED > **nueva teoria** OOOOOOOOOOOOOOOOOOOK Gallardo #862 - #863... en serio... no se quien os abra ablado de estos tem..
    28 Sep 2011, 23:22 comentario añadido Gallardo #864 o puedes dejar 1 minuto entre serie y entre ejercicio, no hay problema por eso, y no te obsesiones con medir el t..
    28 Sep 2011, 23:15 comentario añadido hoRSEZ osea, que, por ejemplo , mancuerna de 10 kg, 4 series de 10 repeticiones, dejando 30 segundos entre series, 1 minuto y..
    28 Sep 2011, 23:13 comentario añadido ObiJu Wicked, a fuerza y potencia a 4-6 repeticiones y con descansos, no? Din del hilo
    28 Sep 2011, 23:08 comentario añadido Gallardo el gran maestro del culturismo y fitnes wicked aka cabezota, nos ilumbra con su nueva teoria que sustituye a años de e..
    28 Sep 2011, 23:06 comentario añadido hoRSEZ Una duda que tengo, para volumen, por ejemplo, yo hago series de pecho de 12 repeticiones , y hago 4 o 5 series, desca..
    28 Sep 2011, 23:02 comentario añadido wicKKKED que no es mi teoría joder... y en serio que me discutais el abc de este tema tiene narices... luego cada uno tienes su..
    28 Sep 2011, 22:01 comentario añadido ObiJu wicked, te pierde la boca, no das una, te pones chulo y te equivocas tanto como el otro.
    28 Sep 2011, 21:55 comentario añadido Gallardo > y te digo yo que volumen se coje con series de entre 10 y 14 repeticiones hola? xd, tu lo has dicho, tu teoria, pe..
    28 Sep 2011, 21:42 comentario añadido xronoxxx y wicked cuanto dejo de descanso entre serie y serie segun lo que tu dices para volumen,o empiezo mejor con 3kg? aunqu..
    28 Sep 2011, 21:34 comentario añadido wicKKKED #855 bueno... tu puedes decir q 2+2 son 5, es tu teoria incorrecta... llevo 2 años no solo llendo al gym si no informa..
    28 Sep 2011, 21:28 comentario añadido mirlyn pues eso teorias, cada uno tiene la suya :) pd. yo uso la misma rutina para crecer que para definir.. simplemente cam..
    28 Sep 2011, 21:25 comentario añadido wicKKKED a ver he leido varios comentarios ya diciendo lo mismo, y son incorrectos. El volumen o hipertrofia se consigue hacien..
    28 Sep 2011, 20:52 comentario añadido mirlyn pues hacer solo 6 repes por serie.. si no vas al limite lo veo poco.. de 8 a 10 rep, si estas empezando o medio avanza..
    28 Sep 2011, 19:59 comentario añadido xronoxxx Tengo una dudilla,para volumen,es preferible por ejemplo hacer 6 repes con 5 kg,que hacer 10 repes con 3kg? Y si es as..
    28 Sep 2011, 19:58 comentario añadido Gallardo yo no tomo creatin obiju, de hecho el ultimo suplemento ke tome fue proteinas hace cerca de 5 meses xd, pero esta bien..
    28 Sep 2011, 19:49 comentario añadido ObiJu Gallardo tanto suplemento y tienes unos flotadores que dan grimilla. Poneos a asar pollo y ternera y dejaos de mierdas..
    28 Sep 2011, 19:46 comentario añadido Gallardo claro claro, tienes ke hacer la carga, yo la haria los 5 primeros dias solo, asi ma so menos 5 gr 30 mins antes del e..
    28 Sep 2011, 19:41 comentario añadido mirlyn mas o menos lo hago.. multivitaminico en el desayuno, creatina + hidratos antes de entreno (lo que despues del paron v..
    28 Sep 2011, 17:26 comentario añadido Gallardo glutamina para volumen? yo lo veo un poco tonteria, es mas bien para evitar perder musculo durante la definicion, pero..
    28 Sep 2011, 16:15 comentario añadido mirlyn yo tengo una duda para volumen, L-glutamina o aminoacios BCAA
    24 Sep 2011, 11:59 comentario añadido Gallardo si es el problema del culturismo, ke tiene detras tantos mitos y tanta mala imagen...
    24 Sep 2011, 09:01 comentario añadido Kronh Que facil es hablar sin tener ni puñetera idea de lo que se dice
    24 Sep 2011, 01:10 comentario añadido Esferas > Oh si claro mucho esfuerzo > Mira, este tampoco se cicla, es que le dedica mucho tiempo al gym.. Cuando alguien se..
    23 Sep 2011, 20:17 comentario añadido Kh0rne el culturismo exige mucha dedicación y esfuerzo, el considerado precursor del mismo Eugen Sandow, buscaba el ideal gri..
    23 Sep 2011, 16:20 comentario añadido Dani-BLiNK #840 Ok xD
    23 Sep 2011, 16:19 comentario añadido Schedel #836 Yo vi uno que le inchó de mas de tanto ciclarse y tenia el biceps inchadisimo y como si estuviera así con pus por..
    23 Sep 2011, 16:17 comentario añadido Uxie omfg q asco de fotos enserio...
    23 Sep 2011, 15:38 comentario añadido Dani-BLiNK #837 Bueno, pero yo había visto eso en un foro de culturismo o algo así... xD Interesante foto :indifferent: Este si ..
    23 Sep 2011, 15:36 comentario añadido Gallardo #836 ese tio no hace culturismo xd mira, asi le quedo el brazo jajaj ![](https://farm2.static.flickr.com/1273/110665..
    23 Sep 2011, 15:36 comentario añadido Dani-BLiNK #835 No sigo para nada el culturismo. Solo sé que algo había escuchado de este hombre xD > es famoso porke le revento ..
    23 Sep 2011, 15:34 comentario añadido Gallardo #833 si, es famoso porke le revento el brazo y se le salio el biceps xd por cierto, y tiene bastante mas de 30 cm, cu..
    23 Sep 2011, 15:33 comentario añadido grebeci el culturismo es la mayor gilipollez que ha inventado el hombre
    23 Sep 2011, 15:32 comentario añadido Dani-BLiNK El segundo es el famoso italiano este de 30cm de bíceps, ¿no?
    23 Sep 2011, 15:25 comentario añadido Gallardo no te conozco, pero tu tienes el titulo de medicina con especializacion? me parece de ser un ignorante llamar a estos ..
    23 Sep 2011, 15:24 comentario añadido Schedel #827 Oh si claro mucho esfuerzo Mira, este tampoco se cicla, es que le dedica mucho tiempo al gym.. ![](https://game..
    23 Sep 2011, 15:21 comentario añadido Uxie Mas estudios q yo... Si ud lo dice querido gallardo... #828 Ahi te veo toa la razon, excuse me
    23 Sep 2011, 15:18 comentario añadido Gallardo #826 y que tonteria es esa? la gran parte de los mr olympia tienen mas estudios que tu, ya que muchos han estudiado me..
    23 Sep 2011, 15:17 comentario añadido Esferas #826 No te has parado a pensar que ellos no quieren para nada eso, haciendo lo que realmente le gusta?
    23 Sep 2011, 15:17 comentario añadido Gallardo una gran diferencia es la altura d euno y de otro, y ya te digo yo ke el negro no esta mas definido, estan igual, mira..
    23 Sep 2011, 15:16 comentario añadido Uxie Pa q tanto musculito si dspues tiene una pixita mas xica q la de mi sobrino de 3 añitos?? ainnns... muxo musculo, pero..
    23 Sep 2011, 15:15 comentario añadido Dani-BLiNK #822 Menudo trollface se marca xD
    23 Sep 2011, 15:12 comentario añadido Schedel Pues no veo tanta diferencia, el negrata está mas definido. Bueno que mas da, dan los dos puto asco :meneito:
    23 Sep 2011, 15:08 comentario añadido Gallardo pero si el cutler esta igual o mas, y encima le saca casi 20 cm, ke es mucho mas dificil estar asi con es altura tien..
    23 Sep 2011, 15:01 comentario añadido Schedel #809 ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/837/37/philheath2.jpg) ![](https://gamersmafia.com/storage/comment..
    22 Sep 2011, 18:23 comentario añadido xronoxxx bno esto deberias chaparlo ya no? ya no es verano,abre otra pal otoño xD
    22 Sep 2011, 16:48 comentario añadido sulibAn remixmazado
    22 Sep 2011, 16:34 comentario añadido Tr111k3T No no es broma, esta edición empieza ya el domingo noche, pero a la proxima me presento.
    22 Sep 2011, 16:16 comentario añadido Gallardo yoooooo
    22 Sep 2011, 15:57 comentario añadido Tr111k3T Alguien se apunta como mi pareja en pekin express?! URGE! :chincha:
    22 Sep 2011, 13:30 comentario añadido Gallardo #814 jajaja te vas preparando para cuando nos vayamos a algun monasterio por el tibet? xd
    22 Sep 2011, 10:54 comentario añadido ObiJu Cojete un pico, una pala y una raedera y cávate una zanja de un metro de profundidad en la zona más húmeda que haya. T..
    22 Sep 2011, 09:19 comentario añadido Kh0rne entonces los antebrazos no se pueden trabajar haciendote unas..? Os comento, debido a que ahora estoy en el pueblo y ..
    21 Sep 2011, 23:52 comentario añadido ObiJu Atopic, ponte a trabajar los antebrazos que te urge...
    21 Sep 2011, 23:48 comentario añadido RaZeR999 Sigo sin entender la frase. x'DD
    21 Sep 2011, 20:06 comentario añadido Tr111k3T Peguen!, el ihpone tiene el teclado muy pequeño ostias! xD
    21 Sep 2011, 16:09 comentario añadido RaZeR999 > Aligual me voy yo de fiesta contio razer, pa que no pegurn !! pa que no pegurn? Pero qué dices x'DD
    21 Sep 2011, 13:42 comentario añadido Gallardo lol me acabo de dar cuenta ahora ke el phil heatl ese, le ha ganado al cutler el mr olympia de 2011, como cojones le p..
    21 Sep 2011, 13:19 comentario añadido Ranuky https://www.youtube.com/watch?v=FGDZYxE-yZg
    21 Sep 2011, 10:13 comentario añadido Tr111k3T Aligual me voy yo de fiesta contio razer, xD pa que no pegurn !! xD
    21 Sep 2011, 01:15 comentario añadido RaZeR999 > siempre y cuando me invites a algo A lo que quieras. Este sábado a Fabrik, fiestaca.
    20 Sep 2011, 19:47 comentario añadido xronoxxx Bueno,me tocaba hoy empezar con los ejercicios,pero como fue ayer cuando me pille las pesas y vine cargando con los 20..
    20 Sep 2011, 18:43 comentario añadido Gallardo siempre y cuando me invites a algo :abrazo:
    20 Sep 2011, 18:16 comentario añadido RaZeR999 Vente a estudiar a los madriles
    20 Sep 2011, 18:11 comentario añadido Gallardo no me lo digas dos veceeeees xd
    20 Sep 2011, 17:24 comentario añadido RaZeR999 #800 Pos vente a estudiar a los madriles x'DD
    20 Sep 2011, 17:23 comentario añadido Gallardo debes llegar al fallo en todas las series, si ves que en las ultimas seriesno llegas a la ultima repeticion, pues baja..
    20 Sep 2011, 17:12 comentario añadido hoRSEZ Otra duda, si por ejemplo, hago 4 series de 8 repeticiones, debo llegar al fallo desde la primera serie? O ya a la 3º ..
    20 Sep 2011, 16:34 comentario añadido Gallardo el peso no lo calcules con reglas de 3, siemplemente pon el maximo con el ke puedas, y ya esta, si llegas al fallo en ..
    20 Sep 2011, 15:53 comentario añadido hoRSEZ Osea, si hago 15 repetciones de 6/7kg, voy a por los 10 kg y 6 repeticiones?
    20 Sep 2011, 13:21 comentario añadido xronoxxx el problema es que no me puedo poner en el borde de una superficie es decir,como no tengo banca ni nada de eso solo po..
    20 Sep 2011, 12:56 comentario añadido Gallardo > mancuernas de pie, pero estas hazlas totalmente verticales eso es martillo, no se si esta muy bien explicao como se..
    20 Sep 2011, 09:57 comentario añadido xronoxxx Pues mirar,ayer estuvimos yo y gallardo hablando y me asesoro que ejercicios ir haciendo,por ejemplo hoy me toca hacer..
    20 Sep 2011, 00:00 comentario añadido Esferas #792 Y el peso.
    19 Sep 2011, 23:57 comentario añadido Gallardo #791 sip, al fallo, y para volumen baja las repeticiones, entre 6-10 aunke soy partidario de ir al fallo siempre, ya ..
    19 Sep 2011, 23:20 comentario añadido hoRSEZ Para ganar volumen, cuando parar? Llegar al fallo? Yo por ejemplo me hago 10 series de 15 repeticiones de 7 kg. Pero n..
    19 Sep 2011, 16:41 comentario añadido Gallardo 5 dias para coger volumen no es lo mejor, como maximo meteria 4 y bien planificados, para que haya el suficiente desca..
    19 Sep 2011, 15:48 comentario añadido xronoxxx #787 ya lo se obiju,pero es que como tengo tan poco tiempo pues.. Editado: #788 pues mira gallardo,c..
    19 Sep 2011, 14:41 comentario añadido Gallardo por mucho que corras y andes, no es comparable con ejercitar las piernas, es como si dices que no haces brazo porque t..
    19 Sep 2011, 14:39 comentario añadido ObiJu Pero esque a deformarte el cuerpo no te queremos ayudar, hombre.
    19 Sep 2011, 14:36 comentario añadido xronoxxx bah de piernas voy bien,suelo correr y andar bastante,aunque ya se que con eso no se hacen unas piernorras,pero yo me ..
    19 Sep 2011, 14:15 comentario añadido Gallardo es que hay partes que no vas a poder ejercitar bien, como es la espalda o las piernas, para las piernas esos pesos se ..
    19 Sep 2011, 14:12 comentario añadido xronoxxx ok.. :(
    19 Sep 2011, 13:30 comentario añadido Kronh Yo, si no es en gym, no se ayudarte y menos con lo que tienes, sorry :(
    19 Sep 2011, 12:57 comentario añadido xronoxxx Bueno pues al final tuve que devolver la barra,estaba en mal estado y me acabe pillando 2 mancuernas,la barrita pesa 2..
    17 Sep 2011, 19:00 comentario añadido xronoxxx Bueno,vuelvo a reabrir esto,decidi seguir vuestros sabios consejos y me he comprado 2 mancuernas de 10 kg cada una y u..
    13 Sep 2011, 12:22 comentario añadido Esferas Pues a mi me pasa justo lo contrario, en mancuernas puedo tirar unos Kilitos mas que en barra xD
    13 Sep 2011, 11:41 comentario añadido Gallardo pues yo pense ke si era el mismo, ya ke tenia la misma inclinacion del bancho, y el movimiento era casi similar
    13 Sep 2011, 11:33 comentario añadido ObiJu La barra ayuda a equilibrar, con lo que no gastas fuerzas en ello. Además, el biceps y deloides te ayudan mucho más qu..
    13 Sep 2011, 10:49 comentario añadido Gallardo aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa ya termine selectividad, y ahora toca volver a da..
    13 Sep 2011, 08:36 comentario añadido xronoxxx que me va a costar xD
    12 Sep 2011, 23:28 comentario añadido hoRSEZ Enserio te cuesta levantar 3 kg? Yo empeze hara 2 o 3 semanas a hacer pesas y levanto 7 kgb de biceps y triceps. 15 re..
    12 Sep 2011, 18:53 comentario añadido Esferas y que tiene que ver tus pesas con hacer flexiones?
    12 Sep 2011, 17:34 comentario añadido xronoxxx #772 si eso tambien hacia yo,pero como me han dicho que mis pesas no sirven pa na pues... xD
    12 Sep 2011, 17:30 comentario añadido Esferas #771 Yo las flexiones siempre las hago al final del día de pecho para acabar agotándolo del todo.
    12 Sep 2011, 17:18 comentario añadido xronoxxx vale,mis pesas esas no me valen,pero hacer abdominales y eso si puedo seguir haciendo no? se me van marcando cada vez ..
    12 Sep 2011, 16:41 comentario añadido ObiJa 769 grrrr
    12 Sep 2011, 15:51 comentario añadido ObiJu Que no, que no te sive para nada, leñe. Coge comprate un par de barras de mano con varios discos hasta 10 kg, que no c..
    12 Sep 2011, 14:59 comentario añadido xronoxxx bueno y para definicion o algo servira? es que yo peso 67 kg y estoy algo chichillas por decirlo de alguna manera y po..
    12 Sep 2011, 14:25 comentario añadido ObiJa #761 musculman ¬¬
    12 Sep 2011, 12:52 comentario añadido Kronh #764 Como te dice obi y te he dicho yo, no sirve con eso que tienes para volumen, sorry... #765 El problema de perder..
    12 Sep 2011, 10:29 comentario añadido ObiJu #763 aún queda base, como me he quedado estarán de aqui a año y medio estos que empiezan ahora , excepto los pectorale..
    12 Sep 2011, 09:43 comentario añadido xronoxxx Bueno kronh,me sirvio bastante lo que dijistes. Ahora empiezo ya en serio,mirar os pongo los horarios de cuando salgo ..
    12 Sep 2011, 07:23 comentario añadido Kronh Has catabolizado el musculo perra, como ya te has contestado tu mismo, ya no hace falta que te diga yo nada, saludos ;)
    12 Sep 2011, 01:03 comentario añadido hoRSEZ Yo estoy igual que tu obiju x'D
    11 Sep 2011, 22:50 comentario añadido ObiJu Bueno, yo ando sin tiempo,ni para rutinas ni para leches, lo siento. A partir del 27/28 vuelvo a ser estudiante y seré..
    11 Sep 2011, 21:42 comentario añadido Kronh Para los neofitos, os dejo este video que me parece muy interesante para los que estais empezando a ir al gym y no sab..
    09 Sep 2011, 23:14 comentario añadido Dani-BLiNK #758 Informativo.
    09 Sep 2011, 22:02 comentario añadido Kronh **Las claves del entrenamiento de volumen** Por norma general cualquiera que se meta en una rutina de volumen siempre..
    09 Sep 2011, 21:47 comentario añadido Gallardo son los ejercicios justos, ni de mas ni de menos, lo que pasa, que los tuyos son muy pocos, y nada variados ademas 7k..
    09 Sep 2011, 21:45 comentario añadido Kronh Veo que no estas nada asesorado, asi que voy a intentar resumirte como va el asunto. Para hacer volumen primero tendri..
    09 Sep 2011, 21:24 comentario añadido xronoxxx #754 son demasiados ejercicios no? aparte hay alguno que no viene muy bien explicado,aun asi le dare otro vistazo y te..
    09 Sep 2011, 20:02 comentario añadido Gallardo ikiru, yo te pase una rutina ke podrias hacer solo con mancuernas, porke no la sigues?
    09 Sep 2011, 19:51 comentario añadido Dani-BLiNK > joder pues ponerme una rutina,que mucho hablar pero aqui nadie me ayuda a hacer mi tabla de ejercicios... #751 Yo s..
    09 Sep 2011, 19:16 comentario añadido Kronh Pues macho, estas haciendo lo contrario para volumen. Para volumen es mucho peso pocas repes, entre 6 y 8. Ademas la d..
    09 Sep 2011, 18:50 comentario añadido xronoxxx yo dije que queria ganar volumen y eso de que solo lo cierran 4 personas es verdad,lo lei por ahi xD Editado<..
    09 Sep 2011, 18:28 comentario añadido Gallardo > Hand Grip:Y sabeis,con el aparto ese para las manos,mi hand grip es X2(Hard) y el maximo nivel es x4,el cual **solo ..
    09 Sep 2011, 18:19 comentario añadido Dani-BLiNK #747 Haz caso de lo que te dice Kronh en #748. No se puede querer tener los abdominales de Cristiano Ronaldo y tener u..
    09 Sep 2011, 18:14 comentario añadido Kronh Pero no se entrena solo brazos y abdomen, se entrena todo el cuerpo. Por ejemplo si entrenas abdomen y no entrenas lum..
    09 Sep 2011, 17:34 comentario añadido xronoxxx #746 pues sobre todo los brazos y abdomen,le dedicaria 4 dias pero triket me dijo que 3 xD
    09 Sep 2011, 17:02 comentario añadido Kronh #743 Y cual es tu objetivo? porque veo muchas repes y poquisimo peso, despues decirte que cuando se trabaja pecho se d..
    09 Sep 2011, 16:01 comentario añadido Gallardo shedel boxea, pero khorne solo pone el culo xd
    09 Sep 2011, 15:45 comentario añadido Tr111k3T La verdad, que los que mejor te puede ayudar en el tema de los brazos son los boxeadores que tenemos por aqui, habia d..
    09 Sep 2011, 15:43 comentario añadido xronoxxx Hola,llevo alrededor de 1 mes en serio haciendo ejercicios y me gustaria introducir dos mas para brazos/hombros,aqui l..
    06 Sep 2011, 14:09 comentario añadido |Radik| Gallardo (o Tr1keet) podrías diseñarme una rutina?¿ vuelvo hoy al gimnasio despúes de año y medio, ahora mismo quiero ..
    05 Sep 2011, 17:24 comentario añadido Gallardo en 1 mes dificilmente habras aumentado algo, eso es efecto placebo, y mas con la rutina ke hacias antes
    05 Sep 2011, 17:17 comentario añadido Schedel #739 Eso no es nada
    05 Sep 2011, 17:03 comentario añadido xronoxxx pues mas de un mes
    05 Sep 2011, 16:43 comentario añadido Schedel #737 Cuanto lo llevas trabajando?
    05 Sep 2011, 16:37 comentario añadido xronoxxx Pero yo llevo trabajando bastante y el biceps noto una mejora como del 5-10 por ciento solo
    05 Sep 2011, 16:30 comentario añadido ObiJu ikiru, el brazo se compone aproximadamente de un 66% triceps/33% biceps. Es normal que el de atrás, el triceps, se te ..
    05 Sep 2011, 16:16 comentario añadido Schedel #733 Los músculos no salen de un día para otro, si no tienes ese músculo ni siquiera marcado, espera... un día de repe..
    05 Sep 2011, 16:09 comentario añadido Gallardo triceps, se llama triceps xd
    05 Sep 2011, 16:04 comentario añadido xronoxxx yo tengo una pequeña duda,sigo el plan que me puso triket,pero por ejemplo el musculo de detras del biceps me ha aumen..
    05 Sep 2011, 15:45 comentario añadido Schedel Repetir con una es un putadón, en la misma que tú está mi novia jajaja A ver, no quiero coger volumen y estar inchado..
    05 Sep 2011, 15:29 comentario añadido Gallardo ahora te lo mando, ke he tenido hoy el examen de septiembre y ayer no tuve mucho tiempo (y creo ke repito con 1 x'DDD)..
    05 Sep 2011, 03:01 comentario añadido Schedel #729 Pero estando en un peso corto como es peso pluma, o ligero que es mi caso el boxeo cambia totalmente, es un boxeo..
    04 Sep 2011, 14:11 comentario añadido Gallardo hacer pesas no te va a hacer el musculo lento, esta claro que quizas no tengas la misma agilitad ke un tio de peso plu..
    04 Sep 2011, 05:11 comentario añadido Schedel #725 Bueno pues si es mas fácil, lo primero, estar mas definidillo xd Pues en boxeo tenemos un pequeño gimnasio tambi..
    03 Sep 2011, 22:58 comentario añadido Gallardo jajajajaja calla calla ke ya casi tengo las entradas xd
    03 Sep 2011, 22:47 comentario añadido ObiJu Gallardo, si te vuelvo a ver llamar "muertos de hambre" al Reno Renardo, te arranco la cabeza, mira. Teniaquedecirlo.
    03 Sep 2011, 15:38 comentario añadido Gallardo #724 no hay problema shedel, es que me he liado un poquito con tu explicacion, lo que quieres es definir todo, o defi..
    03 Sep 2011, 12:39 comentario añadido Tr111k3T > Mirad yo mido 1,75 peso 63kg, y hago boxeo. > Me gustaría estar un poco mas definido, en especial, esos jodidos abdo..
    02 Sep 2011, 19:54 comentario añadido eleazar #722 Yo entre serie y serie descanso unos dos años y medio, para empezar con fuerzas renovadas. :grin:
    02 Sep 2011, 15:58 comentario añadido Gallardo #718 eso no es algo ke importe excesivamente, depende bastante de tu cuerpo, puedes descansar entre 1 min y 2, mejor t..
    02 Sep 2011, 14:05 comentario añadido Tr111k3T Jajajaja! yo fui campeon de catalunya de taekwondoo! :P con azul marrón. Llegué al negro a los 16 y lo dejé xD
    02 Sep 2011, 13:54 comentario añadido [E.M.S]Lark donde estará la cinta de mi primer combate de taekwondo... :_|
    01 Sep 2011, 21:44 comentario añadido Schedel #717 Ostia que bien, estás en un peso bastante mas elevado que el mío pero igual un día te veo en una velada o algo xD..
    01 Sep 2011, 21:37 comentario añadido xronoxxx pero gallardo,ahi no dice el tiempo de descanso ni nada en la tabla
    01 Sep 2011, 21:34 comentario añadido Kh0rne #715 se podría decir que estoy como tú, estoy entrenando para tener mi primer combate de boxeo en cuanto pueda, pero a..
    01 Sep 2011, 21:25 comentario añadido Tr111k3T Yo de gym, voy al Dir de barcelona.
    01 Sep 2011, 21:24 comentario añadido Schedel #714 Es que Amoedo no tiene muchas ganas de que pille mas peso, esto es a escondidas :chiton: Cuanto llevas? :) P..
    01 Sep 2011, 21:19 comentario añadido Kh0rne #712 pues pregúntale a él x,D. Si estás con Amoedo yo también soy de alrededores de Vigo y estoy metido en el tema, pe..
    01 Sep 2011, 21:10 comentario añadido Esferas #712 A ver, para definición con pesas, tienes que utilizar cargas que no te sean ni muy costosas, ni muy fáciles de le..
    01 Sep 2011, 20:58 comentario añadido Schedel #711 Claro, al mejor de la ciudad, el Club Deportivo Saudade. El mismo señor que me entrena a mi, entrenó a mi padre h..
    01 Sep 2011, 20:54 comentario añadido Esferas #708 Vas a algun gimnasio?
    01 Sep 2011, 20:42 comentario añadido Gallardo tengo una ke hice yo para el naked, ya ke solo disponia de 2 mancuernas, ahora te la paso
    01 Sep 2011, 20:37 comentario añadido xronoxxx gallardo,a mi me podrias pasar alguna rutina con mancuernas/abdominales cada 3 o 4 dias? estoy siguiendo el programa d..
    01 Sep 2011, 20:35 comentario añadido Schedel Mirad yo mido 1,75 peso 63kg, y hago boxeo. Me gustaría estar un poco mas definido, en especial, esos jodidos abdomi..
    01 Sep 2011, 20:01 comentario añadido Kh0rne yo comería mas proteinas, en forma de pescados y carnes. Ahora esta de moda el tema de la comida basura y los azucares..
    01 Sep 2011, 19:52 comentario añadido Kazeta #705 si puedo ir a un gym y me harias un favor si me pasas cosas, xke por internet todo me huele mal la verdad
    01 Sep 2011, 19:51 comentario añadido Gallardo pero puedes ir a un gym? o tienes mancuernas/pesas en casa? te puedo pasar muchas rutinas para 3 o 4 dias, y dietas p..
    01 Sep 2011, 19:47 comentario añadido Kazeta Mi comida mas fuerte es el desayuno. Tomo casi medio litro de leche con cereales, una vez los conte y los cereales ig..
    01 Sep 2011, 19:00 comentario añadido Gallardo algo sin hidratos, latillas no te voy a decir, porke tienes ke estar hasta los cojones de ellas xd, pero vamos, puedes..
    01 Sep 2011, 18:34 comentario añadido xronoxxx #701 joder pues dime que es bueno,que es que me da el gusanillo,eso si que no haiga que preparar nada,que sea tipo cer..
    01 Sep 2011, 18:17 comentario añadido Gallardo pero las galletitas tampoco son recomendables xd, las galletas son hidratos de carbono + grasas, y los cereales hidrat..
    01 Sep 2011, 18:09 comentario añadido xronoxxx #698 pues haz como empece haciendo yo,yo por ejemplo el desayuno me tomo lo de siempre,un yogur bifidus o un tazon de ..
    01 Sep 2011, 18:00 comentario añadido Kh0rne #656 en general, pues si fueran 90 kilos buff, yo hago 3 repeticiones con 85 por ahi está mi tope. Claro que viendo ge..
    01 Sep 2011, 16:47 comentario añadido Kazeta > desayuno: un batido de: 750 ml de leche desnatada + 2 platanos + 150 gr de avena + 4 cucharadas de fibra + 2 cuchara..
    01 Sep 2011, 16:42 comentario añadido Tr111k3T #657 Bueno, que edad tienes?
    01 Sep 2011, 16:26 comentario añadido Gallardo a mi eso me parece una tonteria enorme, simplemente es cosa de tu constitucion, a ti probablemente te cueste muchisimo..
    01 Sep 2011, 16:24 comentario añadido xronoxxx eso me dijo triket
    01 Sep 2011, 16:22 comentario añadido Gallardo eso no es cierto pero bueno
    01 Sep 2011, 16:20 comentario añadido xronoxxx #692 pero si no engordo estando palillo la masa muscular no sale por mucho gym que te metas y eso es verdad
    01 Sep 2011, 16:16 comentario añadido Gallardo engordar no es lo mismo ke ganar masa muscular xd
    01 Sep 2011, 16:13 comentario añadido xronoxxx yo quiero engordar,eso es todo,mas masa muscular.
    01 Sep 2011, 16:13 comentario añadido Gallardo > salchichon: > Calorías Calorías: 438 Kcalorías/100 gr > Proteinas Proteínas: 19.2 gr/100 gr > grasas Grasas: 39.5..
    01 Sep 2011, 16:07 comentario añadido xronoxxx si come poco esos 200 gr de arroz se convierten en 90 gr Editado: una cosa,para merendar poner jamon..
    01 Sep 2011, 15:48 comentario añadido Gallardo por cierto, en tu caso kazeta, ya que estas acostumbrado a comer poco, probablemente no puedas seguir bien una dieta d..
    01 Sep 2011, 15:44 comentario añadido Kazeta #683 no me he planteado nunca ganarlos en un mes... la cosa poco a poco siempre sale mejor xD
    01 Sep 2011, 15:43 comentario añadido hoRSEZ Pues yo estoy en 74 kg ahora mismo con 1,85 de altura, y me sobrara como mucho 2 kilos de grasa, y he perdido muchisim..
    01 Sep 2011, 15:43 comentario añadido Kazeta #684 AJAJAJAJAJA pero luego me vienen unas arcadas que flipas xD La cosa seria comer cada dia pasta o algo por el est..
    01 Sep 2011, 15:42 comentario añadido xronoxxx #682 pues come mas,si notas que te cuesta tragarlo,vasito de agua y pa entro xD
    01 Sep 2011, 15:41 comentario añadido Gallardo #679 y porque no haces otra comida por la noche? cuandas mas comidas hagas es mejor para el volumen, osea, cenas a las..
    01 Sep 2011, 15:38 comentario añadido Kazeta Yo tambien como de todo, pero como poco xD
    01 Sep 2011, 15:38 comentario añadido Schedel #678 Que no hombre, nada en exceso es bueno. Pero si desde los 16 ya mantienes un contacto con las pesas y haces ejerc..
    01 Sep 2011, 15:37 comentario añadido Kazeta Joder creo que se sobrentiende que quiero masa muscular... He hecho atletismo desde los 9 años y empece con el futbol ..
    01 Sep 2011, 15:35 comentario añadido xronoxxx pues yo mido 1'84 y peso 67 kg(destacar que cuando se abrio este post pesaba 60) y ahora me hincho todos los dias a co..
    01 Sep 2011, 15:32 comentario añadido Gallardo #673 y para ke vas a hacer definicion muscular cuando no tienes musculo ke definir xd Editado: #676 ..
    01 Sep 2011, 15:32 comentario añadido Schedel #674 Ah, ¿Y por qué? Que tiene de malo hacer ejercicio con peso?
    01 Sep 2011, 15:32 comentario añadido TraK. #675 Joder, ha dicho quiero ganar peso xD
    01 Sep 2011, 15:31 comentario añadido Gallardo #671 pero supongo ke kiera ganar peso en forma de musculo, no de grasas, ke es lo unico ke vas a conseguir cenando tan..
    01 Sep 2011, 15:31 comentario añadido TraK. #673 Pero tío, a esa edad hay que estar haciendo algún deporte, y flexiones y sentadillas, no más.
    01 Sep 2011, 15:30 comentario añadido Schedel #667 Nadie ha hablado de volumen muscular, puede hacer definición y ya está.
    01 Sep 2011, 15:27 comentario añadido Kazeta tengo 21 años para quien lo quiera saber x_D
    01 Sep 2011, 15:27 comentario añadido TraK. #670 Tómate algo unas galletas por la noche, o cena pasta. Unas tostadas con aceite...
    01 Sep 2011, 15:24 comentario añadido xronoxxx yo tengo una preguntilla,a mi me gusta picar tras cenar,a eso de las diez y media,antes tomaba cereales,pero deciais q..
    01 Sep 2011, 15:23 comentario añadido Gallardo creo ke te refieres a que no es malo hacer ejercicios con pesas siempre y cuando no vayas forzando y al fallo muscular..
    01 Sep 2011, 15:21 comentario añadido Dani-BLiNK 15Kg por ejemplo de espalda, etc. Evidentemente no va a trabajar 15Kg con mancuernas, entre otros ejercicios...
    01 Sep 2011, 15:20 comentario añadido Gallardo 15 kg en segun ke cosas es mucho, por ejemplo no haces patada de triceps con 15 kg ni keriendo, osea que tampoco tiene..
    01 Sep 2011, 15:17 comentario añadido Dani-BLiNK Hasta cierto punto es factible hacer algo de gimnasio con 16 años e incluso con menos. Si te mandan hacer series con 1..
    01 Sep 2011, 15:16 comentario añadido Schedel #663 No tiene nada de malo hacer un poco de pesas, otra cosa es ya que te vayas a motivar de mas
    01 Sep 2011, 15:15 comentario añadido Gallardo #662 que si, pero que no llegar a 60 kilos con su altura es muy poco, demasiado poco diria yo
    01 Sep 2011, 15:13 comentario añadido TraK. #661 ¿ ? Gimnasio cuando eres muy joven = empeora el desarrollo y el crecimiento
    01 Sep 2011, 15:12 comentario añadido Dani-BLiNK #658 No todo el mundo mide 171cm y pesa 75Kg, como comprenderás... Cada uno tiene su fisiología.
    01 Sep 2011, 15:12 comentario añadido Schedel Que tiene de malo ir pillando algo de músculo con 16 años o así?
    01 Sep 2011, 15:09 comentario añadido Gallardo un entrenador, ke se supone ke es un tio ke sabe, no te manda ponerte a muscular si eres un chaval
    01 Sep 2011, 15:03 comentario añadido Schedel #658 Pues midiendo solo 1´70 macho xD Además seguro que es un chaval, como si vosotros de pequeños fueseis unos armar..
    01 Sep 2011, 14:28 comentario añadido Gallardo #656 45 por lado empieza a ser cosa mas seria xd, supongo ke hable en total, yo por lo menos no puedo con 90kg (en tot..
    01 Sep 2011, 14:21 comentario añadido Kazeta Bueno triket, ahora que empieza septiembre y estamos a media pretemporada, mi entrenador me ha dicho que deberia ganar..
    01 Sep 2011, 14:12 comentario añadido Esferas #654 45kg por lado, o en total? Es que siempre encuentro gente que habla de una cosa o la otra.
    01 Sep 2011, 01:28 comentario añadido Kh0rne Es que ya me tengo fijado que generalmente en las oposiciones se pide poca fuerza, normalmente el nivel de flexiones, ..
    01 Sep 2011, 00:44 comentario añadido ObiJu #653 a menos que haya algún amorfo, si, todos tienen tantos como yo. Más grandes, más pequeños... pero los mismos. yo ..
    31 Ago 2011, 23:23 comentario añadido Schedel #641 > Press de banca con 45 kilos no es un poco una mariconada? Puede que no todo el mundo tenga tantos músculos c..
    31 Ago 2011, 14:43 comentario añadido hoRSEZ yo hago 6 kb y me cuesta jajajaja
    31 Ago 2011, 13:55 comentario añadido Gallardo #649 yo siempre hacia eso y me hacian nulos xd, es cuestion de practica, es algo instintivo adelantar un pie PD: he l..
    27 Ago 2011, 11:04 comentario añadido ObiJu #649 niet
    27 Ago 2011, 01:20 comentario añadido Kh0rne una duda para los de la oposicion, dentro de poco voy a hacer una, donde en el boe pone que es salto de longitud sin c..
    26 Ago 2011, 23:42 comentario añadido Tr111k3T Si la verdad es que saltar 2.20 a pies juntos es bastante. Todo es trabajar potencia y fuerza explosiva, per yo este a..
    26 Ago 2011, 23:41 comentario añadido TraK. Yo tengo 2.26 en salto de longitud, también pasaría natación, y la de 100m, la de los 1000m no sé, supongo que también..
    26 Ago 2011, 23:37 comentario añadido armen Creo que solo pasaría la natación x'DDDD
    26 Ago 2011, 23:21 comentario añadido Dani-BLiNK > - Salto de longitud con los pies juntos sin carrerilla saltando 2,20m minimo para el 5 ¿2.20m para un 5? Nunca prob..
    26 Ago 2011, 21:30 comentario añadido ObiJu #642 de sobra, lo tengo más que comprobado. Una por segundo es más que potable
    26 Ago 2011, 20:38 comentario añadido joelsito mas los nervios!
    26 Ago 2011, 20:06 comentario añadido |Radik| si todo lo mariconada que quieras, pero prueba a hacer unas 25 repeticiones como dios manda en solo 30 segundos
    26 Ago 2011, 20:05 comentario añadido ObiJu Press de banca con 45 kilos no es un poco una mariconada?
    26 Ago 2011, 19:51 comentario añadido Tr111k3T Mira, lo tengo todo " superado " menos lo de saltsr 2.20 en pies juntos y la cuerda que no lo he probado. Con pues jun..
    26 Ago 2011, 19:17 comentario añadido |Radik| #637 en 2007 que fueron estas pruebas nos pedían: - 100m lisos siendo 15" la marca minima para aprobar - 1000m en pist..
    26 Ago 2011, 19:06 comentario añadido Tr111k3T Las de Barcelona son la ostia de exigentes :S supongo que la exigencia dependera de cada comunidad. :O
    26 Ago 2011, 19:03 comentario añadido Dani-BLiNK #633 ¿Que pruebas físicas y baremos te han pedido para bombero? (Por curiosidad)
    26 Ago 2011, 19:00 comentario añadido Tr111k3T Eso esta hecho! ;)
    26 Ago 2011, 18:47 comentario añadido |Radik| joer pos aer si nos vemos en la de madrid,si me encuentro bien para aquellas y voy te aviso y tomamos algo aunque de a..
    26 Ago 2011, 17:58 comentario añadido Tr111k3T Yo estoy entrenando desde hace 4 meses para la maratón de barcelona, madrid, y londres 2012.
    26 Ago 2011, 17:50 comentario añadido |Radik| Anda no sabía yo que había este post,ya te iré contando trikeet,llevo 1 año y pico parado despúes de correr la maratón..
    26 Ago 2011, 16:33 comentario añadido Kronh Pues es muy sencillo, hipertrofiar al maximo el pecho para que el volumen del musculo pectoral espachurre la grasa, lu..
    26 Ago 2011, 16:22 comentario añadido TraK. #628 Eso se trabaja en parejas, por lo menos es lo que hacíamos en mi clase de gym. Uno se acuesta en un banco acostad..
    26 Ago 2011, 14:12 comentario añadido DarKO.o El video de la ginecomastia de 626 hace plantearme que no es mi caso X'D a no ser que hayan escogido los casos mas "ex..
    26 Ago 2011, 12:30 comentario añadido Tr111k3T #628 Eso esteticamente es muy feo tio! jajajajajja. Pues la verdad, nunca he trabajado cuello porque no me " interesa,..
    26 Ago 2011, 12:01 comentario añadido xronoxxx Ya no me duele triket,me di ayer una friega de una pomada y se me ha ido. Por cierto,sabes algun ejercicio bueno para ..
    26 Ago 2011, 03:38 comentario añadido Kh0rne ginecomastia no, las cosas por su nombre, afeminamiento. Eso es otra que debería informarse la gente, e ahí que hoy e..
    26 Ago 2011, 00:29 comentario añadido Kronh Entonces darko es grasa localizada, es muy jodio quitar, lo que puedes hacer es subir de musculo en el pecho para espa..
    26 Ago 2011, 00:20 comentario añadido Tr111k3T Si ikiru puede ser por la postura de estar sentado... si te sigue doliendo deja de hacer abdominales unos dias, si sig..
    25 Ago 2011, 23:19 comentario añadido Atopic yo me muero para hacer piernas, me pongo casi los 200 kg en prensa y aun viendo las estrellas, con sentadillas, peso m..
    25 Ago 2011, 22:46 comentario añadido Dani-BLiNK > Si son tetacas x DD
    25 Ago 2011, 21:00 comentario añadido ObiJu #621 si es cosa de poco, ni musculando. Si son tetacas, ve a un endocrino. El ejercicio puede camuflar los pechotes ha..
    25 Ago 2011, 20:36 comentario añadido DarKO.o Imagino que son tetillas, si XD tampoco nada grave
    25 Ago 2011, 20:11 comentario añadido Dani-BLiNK Eso es que vas viejo ikiru xD
    25 Ago 2011, 18:54 comentario añadido xronoxxx #618 puede ser de estar mucho tiempo sentado? aunque tampoco es que me pase la vida en el pc,yo creo que es por hacer ..
    25 Ago 2011, 18:43 comentario añadido Tr111k3T Alomejor subes demasiado con las abdominales, acuerdate que solo son 40º
    25 Ago 2011, 18:41 comentario añadido xronoxxx Una cosilla,a mi me duele un poco donde acaba la columna,algun remedio para quitar el dolor,me lleva doliendo 2 semana..
    25 Ago 2011, 17:10 comentario añadido Tr111k3T #614 Esas esas! xD Claro que 15 " no son muchas " pero despues de todas las pruebas que llevan, llegan tocados para ..
    25 Ago 2011, 16:57 comentario añadido TraK. #614 Sip, de las chungas
    25 Ago 2011, 16:50 comentario añadido Dani-BLiNK #612 Creo que en todas las oposiciones donde se piden dominadas, son de este tipo: https://youtu.be/yE9_G-L6kh0
    25 Ago 2011, 16:48 comentario añadido Kronh #610 Cuando hablas de pectoral no entiendo si es porque los tienes grandes en el sentido de anchos o las conocidas tet..
    25 Ago 2011, 16:42 comentario añadido Schedel Oye triket en la página anterior estabas hablando de dominadas, dices que a los bomberos les piden 15, estamos habland..
    25 Ago 2011, 15:41 comentario añadido joelsito que tienes tetitas?
    25 Ago 2011, 14:52 comentario añadido DarKO.o Yo siempre afirmo que si no bebiera tanta cerveza ( y lo que no es cerveza) tendria los abdominales de brad pitt en el..
    25 Ago 2011, 14:47 comentario añadido hoRSEZ Es grasa, y sobre todo, tengo mas por los "laterales" que barriga, lo que me jode, por que parece que estoy mas gordo..
    25 Ago 2011, 14:30 comentario añadido Tr111k3T Deja la cerveza xD. La barrigita es lo mas facil, corre, SUDA ! muevete !, pero hay una diferenia, si la barria es pi..
    25 Ago 2011, 14:12 comentario añadido hoRSEZ Entonces que recomendais, para perder, la "barriguita"?
    25 Ago 2011, 13:54 comentario añadido Kronh Veo muchas preguntas pero la mayoria no teneis claro cual es vuestra meta final. Para todo en la vida se hace ante tod..
    25 Ago 2011, 13:44 comentario añadido [E.M.S]Lark meteos a natacion y a korrer
    25 Ago 2011, 12:49 comentario añadido Tr111k3T #603 a eso me referia, el ya me dijo que hacia mantenimiento, eso ya muscula como por ejemplo la bicicleta como hace. ..
    25 Ago 2011, 09:06 comentario añadido Kh0rne hombre le dijo si hacía algún deporte de aquellos que hiciera algo de mantenimiento, las piernas son muy importantes, ..
    25 Ago 2011, 07:47 comentario añadido eleazar > Trilet, es la primera vez que veo a alguien desaconsejar trabajar las piernas, gran error. Estoy contigo que luego..
    25 Ago 2011, 06:32 comentario añadido ObiJu Horse, entrenar biceps y triceps sin pesos, solo con poleas, es como el que tiene hambre y se rasca... todo el trabajo..
    25 Ago 2011, 01:48 comentario añadido Dani-BLiNK Malo será que en 1 año o más no salgan xD #599 ¿15 o 20? Depende de la CC.AA, ¿no?
    25 Ago 2011, 01:48 comentario añadido Tr111k3T A los bomberos les piden 15
    25 Ago 2011, 01:47 comentario añadido Dani-BLiNK Mi meta es 16~18 pero a ver...
    25 Ago 2011, 01:47 comentario añadido Tr111k3T Jajajajjaaa! Yo tube examen de dominadas... el " 5 " eran 10, hize 12 y llorando. Pero al ser examen final, das lo que..
    25 Ago 2011, 01:45 comentario añadido Dani-BLiNK Yo necesitaré adelgazar un poco y muscular un poco para unas pruebas. Sobre todo a ver si consigo mejorar las dominada..
    25 Ago 2011, 01:43 comentario añadido Tr111k3T Yo voy al gym porque la uni nos lleva al DIR de bcn, 2 veces por semana, pero al hacer 6 horas de deporte al dia, es m..
    25 Ago 2011, 01:43 comentario añadido Dani-BLiNK Las primeras veces hacía con 30Kg pero como se me hacía poco, pasé a los que te dije.
    25 Ago 2011, 01:43 comentario añadido hoRSEZ Por cierto, algo para comer entre horas? A las 2 de la mañana o a las 4 de la tarde.
    25 Ago 2011, 01:42 comentario añadido Tr111k3T #590 Jajajaja! pues, intenta empezar desde un punto medio como 30kg, si te ves bien subes, si te ves fofo bajas.
    25 Ago 2011, 01:42 comentario añadido hoRSEZ Yo tengo pensando apuntarme en octubre, y salvo los abdominales, no lo llevo tan mal x'D
    25 Ago 2011, 01:41 comentario añadido Dani-BLiNK #589 Es que como voy una vez cada 2 o 3 semanas por eso pregunto.
    25 Ago 2011, 01:40 comentario añadido Tr111k3T Hombre, si tu estas entreanndo en 45 - 50 kg, sin problema, y te vas manteniendo durante todo el verano hasta llegar a..
    25 Ago 2011, 01:38 comentario añadido Dani-BLiNK Yo empezaré en el gimnasio ''serio'' en diciembre. Este verano, de vez en cuando me paso por la sala de musculación de..
    25 Ago 2011, 01:36 comentario añadido Tr111k3T Si, claro que cuenta! xD jajajaja, pero no se muscula tanto como en la maquina. Ahora si no juegas a futbol, basquet, ..
    25 Ago 2011, 01:34 comentario añadido hoRSEZ Hago cardio en bicicleta, eso cuenta? Es que las piernas en la makina, es una matada.
    25 Ago 2011, 01:33 comentario añadido Tr111k3T Y piernas no haceis? Yo estoy en los 85 kg de piernas ahora.
    25 Ago 2011, 01:32 comentario añadido hoRSEZ #580 Empeze el lunes a muscular, 1 mes de cardio, y unos 3 meses y medio ad ieta. Editado: No, tengo..
    25 Ago 2011, 01:31 comentario añadido Dani-BLiNK #579 ¿Pero que es hacer 20Kg de biceps? ¿Trabajas bíceps y tríceps con mancuerna de 20Kg y haces espalda con solo 25Kg..
    25 Ago 2011, 01:31 comentario añadido hoRSEZ Hombre, delgado no estoy... ahora mismo hago series de 15 de 20 kg, 3 o 4 series. Creo que esta bien, respecto a lo qu..
    25 Ago 2011, 01:29 comentario añadido Tr111k3T Ok, delgado, y poco musculado. Como te ves haciendo 20kg? Si te ves MUY forzado, baja a 15, si te ves SO-BRA-DO, sol..
    25 Ago 2011, 01:28 comentario añadido Dani-BLiNK #579 ¿Cuanto tiempo llevas en el gimnasio?
    25 Ago 2011, 01:27 comentario añadido hoRSEZ 17 años 1.85 y 75 kg nunca habia musculado antes, y estoy en los 20 kg, de pecho, triceps, biceps, y 25 kg de espalda...
    25 Ago 2011, 01:24 comentario añadido Tr111k3T Menos peso y mas repeticiones. No se como estas fisicamente " de fuerza " pero si te ves bien, 10 kg 15 kg, esta bien..
    25 Ago 2011, 01:21 comentario añadido hoRSEZ Entonces triiket, respecto a mi pregunta, que dices? > Yo es que tengo un multigym en mi casa, de 5 a 55kg y abarca, ..
    25 Ago 2011, 01:15 comentario añadido Tr111k3T #574 Para nada es así, como empiezes con 30 kg, sin estar entrenado, aunque puedas, vas a sobrecargarte, o lesionarte...
    25 Ago 2011, 00:12 comentario añadido hoRSEZ Yo es que tengo un multigym en mi casa, de 5 a 55kg y abarca, pecho, biceps, triceps, espalda, y piernas. y En este c..
    24 Ago 2011, 23:30 comentario añadido Kh0rne > 4 series de 25 de triceps con 20 kg es mucho? te refieres a las flexiones o a qué? Yo soy de la filosofía de que ..
    24 Ago 2011, 21:51 comentario añadido hoRSEZ 4 series de 25 de triceps con 20 kg es mucho?
    24 Ago 2011, 20:54 comentario añadido xronoxxx #571 ok triket hare eso,por cierto,las manos las pongo en las orejas y sin hacer presion,pero cuando hago abs noto el ..
    24 Ago 2011, 20:48 comentario añadido Tr111k3T Ikiru, cambia lo de 50 - 50 - 50 por 30 - 30 - 30. Las flexiones.. no te puedo decir nada.. mirate videos y intenta ..
    24 Ago 2011, 18:37 comentario añadido xronoxxx Entre cada serie de curl de brazos cuanto tiempo dejo,20-30 segs? Editado: URGENTE!!! Como todos sab..
    23 Ago 2011, 13:15 comentario añadido Dani-BLiNK #565 :eek:
    23 Ago 2011, 13:06 comentario añadido xronoxxx Yo estaba pensando en hacer una especie de topic o algo asi poniendo lo que voy haciendo cada dia
    23 Ago 2011, 13:04 comentario añadido DarKO.o #563 gracias!!!
    23 Ago 2011, 13:03 comentario añadido Tr111k3T #565 dios ! Jajajajajajaja nono, yo lo tngo fuerte no como este qe se le caen xD
    23 Ago 2011, 12:46 comentario añadido river #564 Más escote que tu novia no? ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/883/83/tn.jpg)
    23 Ago 2011, 12:35 comentario añadido Tr111k3T Los abdominalees inferiores son los que mas cuestannde aparecer ya que se encuentran en la zona mas grasa del cuerpo. ..
    23 Ago 2011, 12:29 comentario añadido Kronh Rutina Abs semanal dias alternos... Ejemplo Lunes, Miercoles y Viernes. https://www.vitonica.com/entrenamiento/entren..
    23 Ago 2011, 12:09 comentario añadido eleazar #561 si no fuera por el punto uno ............
    23 Ago 2011, 12:01 comentario añadido ObiJu #560 punto uno: te tumbas y elevas las piernas. punto dos: fornicar
    23 Ago 2011, 11:48 comentario añadido DarKO.o Creo que nadie me ha respondido a ejercicios recomendados para los abdominales inferiores XD es que me esta dando la s..
    23 Ago 2011, 10:15 comentario añadido xronoxxx He encontrado por ahi estos ejercicios de calentamiento para ABS: 1 Inclinamos el cuerpo hacia un lado para estirar..
    23 Ago 2011, 09:32 comentario añadido Kronh **Los estiramientos son contraproducentes antes de los entrenamientos** Todos somos conocedores de la importancia que..
    23 Ago 2011, 01:49 comentario añadido Schedel #542 Vamos lo que yo decía, la diferencia es que a mi me lo discuten :tongue:
    22 Ago 2011, 22:35 comentario añadido bKINGG #555 yo me se uno para mover pechos. :babeo: :nooo: :meneito:
    22 Ago 2011, 22:32 comentario añadido hoRSEZ > ejercicio fácil para empezar a entrenar los músculos del pecho :D
    22 Ago 2011, 22:29 comentario añadido xronoxxx https://www.youtube.com/watch?v=jXrEgCvMMzw es este
    22 Ago 2011, 22:27 comentario añadido hoRSEZ #551 Esas no fortalezian el pecho?
    22 Ago 2011, 21:53 comentario añadido Tr111k3T Si apoyas las rodillas se vantodo el efeco no ? xD
    22 Ago 2011, 20:33 comentario añadido xronoxxx OOOk y otra cosilla,las flexiones si las hago apoyando las rodillas,subiendo las espinillas para arriba y entrelazando..
    22 Ago 2011, 20:30 comentario añadido Tr111k3T Te dicho en otro post que no hace falta que calientes xD
    22 Ago 2011, 20:28 comentario añadido xronoxxx Que ejercicios recomendais para calentar antes de hacer abs,o paso de calentar?
    22 Ago 2011, 19:47 comentario añadido Tr111k3T #545 nono de verdad ! Lo siento si sono asi xD, lo decia porquenyo eso ya lo hize y me queda lejos ! Pero creo recorda..
    22 Ago 2011, 19:44 comentario añadido [*****] Consultas gratis !! esto me gusta!
    22 Ago 2011, 18:57 comentario añadido ObiJu #544 te han dado por el Ohio, eh? Yo hoy vuelvo a mi carrera diaria, intentaré no subir de 160 pulsaciones. Después, ..
    22 Ago 2011, 18:39 comentario añadido Esferas #543 Sarcasmo? xD EDIT: Vale, me sono a sarcasmo tio xDD Si, supongo que donde vives tu se llamará así, aquí es TSAFAD.
    22 Ago 2011, 18:27 comentario añadido Kh0rne yo tengo una pequeña lesión en el gluteo y si empiezo a correr sin estirar me duele mas que si estiro antes, normalmen..
    22 Ago 2011, 17:32 comentario añadido Tr111k3T #542 Hacerle caso a este, que tiene lo de " FONAMENTS " mas fresco que yo! el pasará a 2ndo ahora, verdad? Grado supe..
    22 Ago 2011, 17:23 comentario añadido Esferas Efectivamente, se debe estirar una vez se finaliza el calentamiento, y otra cuando se termina la actividad física, no ..
    22 Ago 2011, 17:19 comentario añadido Tr111k3T #540 Ya, ya lo sé, y muchos entrenadores de futbol tambien lo mandan. Pero bueno, yo me fio mas de lo que me diga Ju..
    22 Ago 2011, 17:19 comentario añadido Ferrallos #539 Mi profesor de educación física nos mandaba estirar antes y despues :( x'DD
    22 Ago 2011, 17:17 comentario añadido Tr111k3T #538 Bueno, en definitiva. Ya te digo yo que se estira UNICAMENTE al acabar la actividad FÍSICA, no antes xD
    22 Ago 2011, 17:13 comentario añadido Schedel #536 En Boxeo los abdominales es de lo que mas se entrena, hay que aguantar los golpes. #537 Nadie ha dicho que haya ..
    22 Ago 2011, 16:37 comentario añadido Tr111k3T Siento llebarte la contraria, y no se en que te basas " estudios " quiero decir, para decir que se estira antes de ent..
    22 Ago 2011, 16:34 comentario añadido ObiJu Boxear no es entrenar el músculo, he ahí el asunto.
    22 Ago 2011, 16:32 comentario añadido Schedel Bueno no sé, yo te digo lo que me dicen, no soy ningún velocista, ni saltador ni nada por el estilo, solo hago boxeo y..
    22 Ago 2011, 16:26 comentario añadido ObiJu Haz cardio y luego estira los deltoides, a ver si te sirve de algo para entrenarlos, anda. estirar antes del ejercicio..
    22 Ago 2011, 16:15 comentario añadido Schedel No sé si lo dices por llevarme la contraria pero se estira antes y después de un ejercicio digas lo que me digas y de ..
    22 Ago 2011, 16:12 comentario añadido ObiJu No, Schedel. Antes se activan para aumentar el paso de la sangre. Estirar es absurdo, y a cieryo nivel, contraproducen..
    22 Ago 2011, 16:08 comentario añadido Schedel Obiju se estira antes y después del ejercicio. Y chicos... eso de calentar los abdominales antes de ejercitarlos es u..
    22 Ago 2011, 16:07 comentario añadido ObiJu Ikiru, se estira después del ejercicio. Estirar no sirve para calentar. vendo epiléptica vibratoria, que la tenemos si..
    22 Ago 2011, 15:34 comentario añadido bKINGG #528 Calientamiento? Fap Fap ese es el mejor xddd
    22 Ago 2011, 15:29 comentario añadido Tr111k3T Yo nunca caliento nates de las abdominales. Hago 50 abdominales, salgo a correr 8 km y cuando llego hago 100 mas. Aho..
    22 Ago 2011, 15:25 comentario añadido xronoxxx Una cosilla,que ejercicio me recomendais para calentar antes de abdominales,algun estiramiento en especial? y si eso c..
    22 Ago 2011, 15:09 comentario añadido Inkubz- porque la epileptica a la que nos referimos es la plataforma vibratoria xD
    22 Ago 2011, 14:15 comentario añadido DarKO.o por qué la llamais epileptica? sois epilepticos? X'DDDDDD
    22 Ago 2011, 13:28 comentario añadido Inkubz- la máquina epileptica yo pensaba que sólo servía para relajar la musculacion después de cardio xD al menos yo la usaba..
    22 Ago 2011, 13:28 comentario añadido joelsito Fua.. entonces nada :'( Oh si Marc :flirteo: jaja
    22 Ago 2011, 13:27 comentario añadido Tr111k3T Uo! Marc?! Ya eres mi favorito! jajaja. Yo la he probado, y para perder peso va muy bien. Ahora no haces deporte, ose..
    22 Ago 2011, 13:25 comentario añadido joelsito Marc la maquina vibratoria esa funciona bien? o es todo chorrada?? es que yo podria conseguir una facilmente y me gust..
    22 Ago 2011, 13:25 comentario añadido Tr111k3T Ah... nada xD yo queria decir otra cosa xD
    22 Ago 2011, 13:23 comentario añadido DarKO.o epileptica? XDDD yo me refiero a esta: ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/90/90/elliptical.jpg)
    22 Ago 2011, 13:20 comentario añadido Tr111k3T Maquina epileptica?! te refieres a plataforma vibratoria?! Si es así, si haces plataforma vibratoria no hace falta qu..
    22 Ago 2011, 13:16 comentario añadido xronoxxx maquina eliptica? a ver hablo de cosas que se puedan hacer en casa xD
    22 Ago 2011, 11:39 comentario añadido DarKO.o A mi me han dicho (y es lo que hago) 10/15 minutos de la maquina "eliptica" antes de los abdominales y después
    22 Ago 2011, 11:37 comentario añadido xronoxxx Para calentar antes de abdominales,que me recomiendas hacer?
    22 Ago 2011, 11:32 comentario añadido DarKO.o Un buen ejercicio para los abdominales inferiores?
    21 Ago 2011, 22:14 comentario añadido hoRSEZ A mi me ha venido todo de perlas :) Todas las dudas que han salido, resueltas, gracias :D
    21 Ago 2011, 21:18 comentario añadido DarKO.o A mi me han servido mucho los comentarios que se han hecho en este hilo para aprender cosillas, aunque esta claro que ..
    21 Ago 2011, 21:16 comentario añadido Tr111k3T #510 Si estais dispuestos a subirlas, porque no. Así podreis xulear y enseñarle a los demas lo que habeis conseguido, ..
    21 Ago 2011, 21:14 comentario añadido RaZeR999 #509 Fotos del antes y el después ? :P
    21 Ago 2011, 21:12 comentario añadido Tr111k3T Bueno gente! 1 mes desde la apertura del post. Muy a mi pesar " por la muchisima faena que tendré como en su dia... "..
    21 Ago 2011, 19:30 comentario añadido ObiJu #507 yo te lo decía por la pérdida de masa muscular, pero si a correr es a lo que te dedicas, p'alante. Las pulsacione..
    21 Ago 2011, 19:16 comentario añadido DarKO.o #505 2km de natación diarios? un día me plantee hacer algo mas de 1km y acabé bastante reventado X'DD Me gustaría man..
    21 Ago 2011, 19:14 comentario añadido ObiJu Triket, aka acuamán xD. Muchos no podemos permitirnos la natación... Darko, contrólate las pulsaciones, páginas atrás ..
    21 Ago 2011, 19:07 comentario añadido Tr111k3T #500 No has pensado en hacer 2km de natacion y olvidarte de los de correr? la natación es mucho mas completa que el fu..
    21 Ago 2011, 18:02 comentario añadido xronoxxx joder me da cosa todo el cuerpo,como estoy tan delgao.. xD
    21 Ago 2011, 18:00 comentario añadido Dani-BLiNK #502 Fotos del brazo... :ko:
    21 Ago 2011, 17:51 comentario añadido xronoxxx Yo tengo pensado ir subiendo fotos asi del brazo,pero me da no se que ponerlas aqui en publico xD
    21 Ago 2011, 17:46 comentario añadido hoRSEZ No mi pregunta, es el lunes por ejemplo, hacer abdominales y biceps, el martes antebrazos y pecho, de 2 en 2, acompaña..
    21 Ago 2011, 17:43 comentario añadido DarKO.o 5 km en 28 minutos y 6 km en 34 mas o menos; unas veces son 30 y 36. Pero mas o menos ese es el tiempo 10/11 km/hora. ..
    21 Ago 2011, 17:39 comentario añadido xronoxxx Cuanto tardas en recorrer esos km?
    21 Ago 2011, 17:37 comentario añadido DarKO.o Una pregunta triket, es "negativo" correr de lunes a sabado 5-6 km + abdominales y algun que otro ejercicio de brazos ..
    21 Ago 2011, 17:35 comentario añadido Tr111k3T Es mejor hacer ejercicios de manera que " te cueste " realmente acabarlos, antes que ir sobrado. Si tu pregunta es qu..
    21 Ago 2011, 17:28 comentario añadido hoRSEZ Y ir diviendo de 2 en 2 las partes, descansando miercoles y domingo y con unos 30 minutos de cardio, esta bien?
    21 Ago 2011, 17:24 comentario añadido Tr111k3T Descansa, domingo he bajado intensidad el 33%
    21 Ago 2011, 17:05 comentario añadido xronoxxx ok gracias jeje y los lunes y jueves nada no?
    21 Ago 2011, 17:02 comentario añadido Tr111k3T Martes : - 150 abds, en 3 tandas 50 y 50 y 50, con 30 segundos de reposo entre cada una - 30 Flexiones en 3 tandas, 1..
    21 Ago 2011, 16:01 comentario añadido hoRSEZ Yo tengo pensando en hacerlo en grupos de 2, mayoritariamente 4 series de 24 con 1' de descanso.
    21 Ago 2011, 15:58 comentario añadido xronoxxx Vale,tengo pensado hacerme una especie de tabla de ejercicios a lo largo de la semana,espero que me podais ayudar,ya q..
    21 Ago 2011, 13:28 comentario añadido ObiJu Habiendo caretas de roto2...
    21 Ago 2011, 12:58 comentario añadido xronoxxx #488 yo si quieres lo hago,pero me pongo una mascara de son goku aahhahahah xD
    21 Ago 2011, 12:56 comentario añadido river Podriais haceros una foto a la semana mas o menos en la misma posicion para ir viendo vuestra evolucion... hay bastant..
    21 Ago 2011, 12:54 comentario añadido ObiJu esque empezando por ahí, un músculo que no está entrenado, haciendo 25 repeticiones, no va a crecer, sino al contrario..
    21 Ago 2011, 12:52 comentario añadido xronoxxx #485 pues la verdad es que llego muy bien Me podrias decir que otros ejercicios hacer con las mancuernas que tengo,com..
    21 Ago 2011, 12:49 comentario añadido Tr111k3T Claro, yo al ver que " hacia tantas repeticiones " le aumenté el tiempo de descanso. Ya que en las ultimas no llegaria..
    21 Ago 2011, 12:47 comentario añadido river Yo soy de la opinion de lo que te diga el cuerpo, si con 30 segundos no te parece suficiente, dale mas tiempo.
    21 Ago 2011, 12:45 comentario añadido xronoxxx #482 pero triket me dijo que 2 mins :( al menos puedo descansar 2 mins entre abdominales? xD
    21 Ago 2011, 12:36 comentario añadido ObiJu tienes que corregirlo todo xD descansa 30 segundos entre series, no 120. Los dos minuros, entre ejercicio y ejercicio ..
    21 Ago 2011, 12:12 comentario añadido xronoxxx Yo tengo una duda respecto a los descansos y espero que me la podais responder con toda la claridad posible. En lo ref..
    21 Ago 2011, 02:03 comentario añadido hoRSEZ Yo igual, cuando empeze, perdi 7 kilos en 3 semanas, y comia como un jodido animal, pero nada de hidratos.
    20 Ago 2011, 00:30 comentario añadido Dani-BLiNK #478 Es que es lo que trato de hacer. Comer bien, pero comer sano.
    20 Ago 2011, 00:28 comentario añadido ObiJu Podeis comer mucho, pero comer bien. En su día yo seguía dieta de unas 3000 calorías, ni gota de grasa, y palante.
    19 Ago 2011, 23:54 comentario añadido Dani-BLiNK #476 A mi también me gusta comer. Pero bueno este último mes ya me estoy empezando a cuidar más y así sucesivamente qu..
    19 Ago 2011, 23:50 comentario añadido Kh0rne #475 tu caso es bastante pa recido al mio, a mi en su dia un entrenador tb me dijo que mi peso eran los 83 y solo mido..
    19 Ago 2011, 23:36 comentario añadido Dani-BLiNK #464 Se trata de bajar el pecho, no ''las partes'' xD > (si, khorne, los de hueso fino podemos ponernos como animales ..
    19 Ago 2011, 22:48 comentario añadido Kh0rne #462 Sí que se puede pero esta gente está planteando mal el debate, porque se puede estar "gordo" con 1,80 y 75 con la..
    19 Ago 2011, 22:28 comentario añadido xronoxxx #471 SI, de los pantalones cortos llevo
    19 Ago 2011, 21:59 comentario añadido river #471 A lo mejor tenemos al nuevo NAcho vidal X'DD
    19 Ago 2011, 21:14 comentario añadido DarKO.o sube la cadera, si el rabo toca en el suelo antes que el pecho, algo falla. Llevas pantalones cuando las haces?
    19 Ago 2011, 21:10 comentario añadido xronoxxx #469 pues algo he de hacer estando mal,porque me es imposible que roce el pecho con el suelo,se queda como a 5 cm
    19 Ago 2011, 21:01 comentario añadido ObiJu #464 si sobreentrenas no creces, sino al contrario. Luego crece durante el descanso, si crece. #463 tu musculatura no ..
    19 Ago 2011, 20:53 comentario añadido DarKO.o Está bien que querais mejorar vuestro cuerpo, pero no os obsesioneis, ni espereis cambiarlo en poco tiempo. Constancia..
    19 Ago 2011, 20:50 comentario añadido Inkubz- joder ya me habeis deprimido con lo de estar gordo y fofo beh, los bocatas de jamon y la birra lo valen.
    19 Ago 2011, 20:48 comentario añadido Ferrallos #464 Eso es que la tienes grande,no te preocupes que eso es bueno.
    19 Ago 2011, 20:48 comentario añadido DarKO.o no serás este? https://www.youtube.com/watch?v=mc8UZ6ihibI&feature=player_embedded
    19 Ago 2011, 20:46 comentario añadido xronoxxx Tengo una dudilla respecto a las flexiones,cuando bajo,mis brazos forman angulo de 90º,que es como debe ser una flexio..
    19 Ago 2011, 20:44 comentario añadido bKINGG #462 Yo Mido 1.89 y peso 83 y mi madre dice que estoy gordo.
    19 Ago 2011, 20:40 comentario añadido ObiJu #461 pues no, el joel no está gordo. Pero está fofo... Yo, ahora también... 1.78 y 80 kilos. Mi objetivo es comenzar a..
    19 Ago 2011, 16:49 comentario añadido hoRSEZ gordaco x'D
    19 Ago 2011, 16:24 comentario añadido joelsito a vale ya 23.4 de IMC lolo ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/654/54/lol-face.png)
    19 Ago 2011, 16:24 comentario añadido DeNNiS* gracias tricket por tus felicitaciones jaja, pero yo sigo yendo todos dias al gimnasio aciendo mucho cardio (bici corr..
    19 Ago 2011, 16:24 comentario añadido Kh0rne pues pesas muy poco mides mas que yo y te quito mas 13 kilos, hombre a mi tb me pesa mucho lo de entre las piernas
    19 Ago 2011, 16:22 comentario añadido joelsito el imc como se calcula?
    19 Ago 2011, 16:21 comentario añadido hoRSEZ Yo si soy bastante ancho de espaldas y caderas.
    19 Ago 2011, 16:10 comentario añadido Kh0rne #444 estás igual que yo, es lo que tiene tener una espalda, hombros y pecho anchos. El imc es una orientación en gene..
    19 Ago 2011, 15:59 comentario añadido Dani-BLiNK #451 Para ello, después de ese hago este: ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/634/34/am_79215_4145138_662240...
    19 Ago 2011, 15:58 comentario añadido Esferas #452 Eres un bestia, hay que dejar descansar los abdominales, no dejan de ser como otros músculos, no los trabajes día..
    19 Ago 2011, 15:54 comentario añadido xronoxxx > Una cosilla,me duele un poquillo la columna ma o menos por debajo de los hombros,para que os hagais idea de a que al..
    19 Ago 2011, 15:53 comentario añadido Esferas #450 Ese estiramientos es malo para la columna en la zona lumbar, acentuará la lordosis lumbar, estiras abdominal si, ..
    19 Ago 2011, 15:48 comentario añadido Dani-BLiNK #449 Creo que es a partir de 25 (Ligero sobrepeso) y a partir de 28 (Sobrepeso). Pero vamos que eso del IMC me parece ..
    19 Ago 2011, 15:41 comentario añadido hoRSEZ El peso idea, era, divide tu peso, por tu altura por dos. en mi caso 75 / 1.85*1.85 = 21.91 Creo que mas de 24 era so..
    19 Ago 2011, 15:41 comentario añadido xronoxxx #447 vertebra #446 a ver hago estiramientos tipo intentar tocarme los pies de pie con las manos y de ese estilo
    19 Ago 2011, 15:40 comentario añadido river #445 Te duelen las vértebras o el costillas? Los omoplatos?
    19 Ago 2011, 15:39 comentario añadido Dani-BLiNK #435 ¿Eso es para el peso ideal? ¿Todo depende de la constitución, no? #445 ¿Al terminar de hacer los abdominales hace..
    19 Ago 2011, 15:38 comentario añadido xronoxxx Una cosilla,me duele un poquillo la columna ma o menos por debajo de los hombros,para que os hagais idea de a que altu..
    19 Ago 2011, 15:37 comentario añadido river Ojo que lo que dice trikket no tiene porque ser cierto. La constitución de cada uno es diferente, yo por ejemplo tengo..
    19 Ago 2011, 15:20 comentario añadido hoRSEZ Pero yo llevo perdiendo peso progresivamente, desde que empeze, la semana que menos perdi fue 200gr, ahora derrepente,..
    19 Ago 2011, 15:07 comentario añadido Tr111k3T Si sigue como estas. Lo que tienes, es la carne que tenias antes que era grasa... Eso cuesta MUCHO de irse... pero s..
    19 Ago 2011, 15:01 comentario añadido hoRSEZ De hecho llevo asi desde finales de mayo, a base de proteina y algo mas, cenar atun, pescado o verdura, y comer, pechu..
    19 Ago 2011, 14:59 comentario añadido Tr111k3T Intenta combinar una dieta de quema de kclaories con injesta de proteinas. Quemas " grasa, con la obsesion que tienes..
    19 Ago 2011, 14:57 comentario añadido hoRSEZ Entonces, en cuantos kilos debo quedarme? Editado: Es que yo estoy en 75 y sigo teniendo unos flotad..
    19 Ago 2011, 14:54 comentario añadido Tr111k3T A ver, no se que quieres decir con GORDISIMO, seguro que no es para tanto, pero tiene muchisimo merito perder 25 kilos..
    19 Ago 2011, 14:53 comentario añadido hoRSEZ A parte de recordarme que me sobran unos kilitos, me quiero quedar en 70kg, que ejercicios me recomendais para empezar..
    19 Ago 2011, 14:52 comentario añadido DeNNiS* ola triket entonces si yo mido 1.84 tengo que estar por debajo de los 81 kg? es que en enero me apunte al gimnasio por..
    19 Ago 2011, 14:50 comentario añadido Tr111k3T Demasiado delgados, seguro que ninguno teneis musculo... 1.75 ---> 70 Kg. Teneis que estar entre 3 y 7 kg por de..
    19 Ago 2011, 14:47 comentario añadido DarKO.o yo 1,80 y 75kg ya que nos ponemos :)
    19 Ago 2011, 14:43 comentario añadido Tr111k3T #415 Esque lo tuyo no es normal estas MUY DELGADO
    19 Ago 2011, 14:25 comentario añadido joelsito pues yo miro 1.85 y peso 80 kilos problem?
    19 Ago 2011, 12:46 comentario añadido Dani-BLiNK #430 Son tensores de mano. Por lo menos yo le llamo así. Para trabajar con tensores, más que ''X'' series lo mejor es ..
    19 Ago 2011, 12:43 comentario añadido xronoxxx #429 ahh ok y no sabras el name de dicho aparato no? yo hago 22 repes y 3 series con eso
    19 Ago 2011, 12:38 comentario añadido RaZeR999 #424 Eso es para fortalecer el antebrazo.
    19 Ago 2011, 12:33 comentario añadido Kh0rne #424 toma mas carnes y pescados si comes bien no solo es por lo estético, te empezarás a sentir como un toro, o igual..
    19 Ago 2011, 12:14 comentario añadido river #425 Además, al trabajar la zona lumbar, se está estirando la abdominal... y viceversa, cuando se trabaja la abdominal..
    19 Ago 2011, 12:04 comentario añadido ObiJu Pues come mucho, y punto. Sin grasas, poca pasta y muchas proteínas
    19 Ago 2011, 12:02 comentario añadido Kronh Siempre despues del trabajo abdominal hay que complementarlo con un trabajo lumbar y no descompensar ambas zonas. Tene..
    19 Ago 2011, 11:47 comentario añadido xronoxxx #423 ok pues hoy voy y me la pillo Editado: Una cosilla,para ganar peso,que puedo tomar,digo que no ..
    19 Ago 2011, 11:45 comentario añadido ObiJu Pues eso, una esterilla
    19 Ago 2011, 11:35 comentario añadido xronoxxx #421 y que te parece eso que puse del decathlon? en #420
    19 Ago 2011, 11:33 comentario añadido ObiJu P.D. para las abds, de cojines nada. Si tienes una esterilla de acampada o similar, viene al pelo
    19 Ago 2011, 11:31 comentario añadido xronoxxx #419 tampoco nos pasemos.... aparte he ganado 5 kg en 1 mes xD Editado: En vez de un cojin he pensad..
    19 Ago 2011, 11:28 comentario añadido ObiJu Vamos, que das más asquito que el de Pesadilla antes de Navidad... Yo he llegado a los 80, ahora quisiera recuperar 5 ..
    19 Ago 2011, 11:28 comentario añadido xronoxxx #417 es que soy de constitucion delgada xD Una dudilla,llevo casi 3 semanas haciendo abdominales y claro,al estar tan ..
    19 Ago 2011, 11:16 comentario añadido Dani-BLiNK #415 Es que tú pesas bastante poco para medir 1,85. Te diría que andas cerca del ''peso insuficiente''.
    19 Ago 2011, 11:15 comentario añadido RaZeR999 #415 Él tampoco pesa mucho para su altura, tú pesas muy poco que es distinto x'D
    19 Ago 2011, 09:59 comentario añadido xronoxxx #412 joder,mides lo mismo que yo y pesas 10 kg mas xD
    19 Ago 2011, 00:42 comentario añadido bKINGG #409 Flexion, sin tocar, rodillas en el suelo? Suena a mamadofla
    19 Ago 2011, 00:22 comentario añadido Kh0rne para hacer antebrazos pajas, abdominales porno gay
    18 Ago 2011, 23:51 comentario añadido hoRSEZ Que series de ejercicios recomendais, con exactitud, para inciarse en el gymnasio, que tengo pensado apuntarme en octu..
    17 Ago 2011, 15:54 comentario añadido xronoxxx #409 si yo las hago normales
    17 Ago 2011, 15:46 comentario añadido Inkubz- a mi hacer flexiones me da gases :(
    17 Ago 2011, 15:44 comentario añadido TraK. #408 Me refiero a una flexión sin tocar con las rodillas el suelo
    17 Ago 2011, 15:41 comentario añadido xronoxxx #406 a ver,yo hago 10 repeticiones y 5 series,es a la 4 serie cuando llego petao,pero claro,antes he estado trabajando..
    17 Ago 2011, 15:35 comentario añadido joelsito yo si hago mas de 5 me peto xd
    17 Ago 2011, 15:34 comentario añadido TraK. #405 Pero puedes hacer 1?
    17 Ago 2011, 15:33 comentario añadido xronoxxx #404 por ejemplo muchos recomiendan hacer 20 flex por la mañana,20 por la tarde y 20 por la noche que os parece?
    17 Ago 2011, 15:18 comentario añadido TraK. #399 Empieza con las rodillas, y luego ve haciendo las demás. Si llevas 2 semanas y no puedes todavía, deberías de int..
    17 Ago 2011, 14:26 comentario añadido bKINGG Buenas Tr111k3T soy un chaval de 19 años peso 83.5 kilos y mido 1.89 me gustaria que me pudieras hacer una dieta no m..
    17 Ago 2011, 13:10 comentario añadido hoRSEZ #400 Pero si las 0% no tienes ni azucar ni grsas, y 1 kcal por lata :/
    17 Ago 2011, 12:38 comentario añadido xronoxxx #400 ya llevo 2 semanas empece haciendo 5 repes y 5 series
    17 Ago 2011, 12:24 comentario añadido Kronh #398 Que son calorias innecesarias igual que los zumos concentrados de frutas, aporte calorico que no te sacian y que ..
    17 Ago 2011, 12:00 comentario añadido xronoxxx Hola,me gustaria saber si me podriais corregir una gran duda que tengo respecto de las flexiones. Mirar,hago 10 repeti..
    17 Ago 2011, 03:41 comentario añadido hoRSEZ Que opinas del nestea sin azucar, fanta zero y demas?
    16 Ago 2011, 12:57 comentario añadido KoLiiN gallardo baneado lol
    16 Ago 2011, 12:55 comentario añadido Dani-BLiNK #395 ¿?
    16 Ago 2011, 12:46 comentario añadido bKINGG Uf que hambre me esta entrando.
    13 Ago 2011, 16:44 comentario añadido Kh0rne #393 lool está ganando volumen
    13 Ago 2011, 16:41 comentario añadido Gallardo https://www.youtube.com/watch?NR=1&v=nrdFSWNs1xE xd
    13 Ago 2011, 08:45 comentario añadido Kronh Pues muy normal no es, por mucho que comas y aunque te hinches a hamburguesas del burguer eso es una barbaridad de kil..
    13 Ago 2011, 06:55 comentario añadido Kh0rne gallardo me parece que prefiere los pepinos voy a hacer una dieta que poniais por aqui para hacer algun cambio que es..
    12 Ago 2011, 23:31 comentario añadido Inkubz- y que opinais de la ingesta de perra? no se en que post he visto que a gallardo le apasiona
    12 Ago 2011, 23:22 comentario añadido Schedel #388 Me gusta bastante y la voy a seguir bebiendo por muchos manantiales que haya secado xD
    12 Ago 2011, 23:12 comentario añadido Kronh Por lo que tengo entendido esa agua mejor del mundo se seco el manantial, ahora es otro y la calidad deja bastante que..
    12 Ago 2011, 22:07 comentario añadido Schedel #386 JAJAJAJAAJJAJAJAJA bonito nombre Editado: anda ya y ese truco? x´DDD
    12 Ago 2011, 18:07 comentario añadido dani. ya ves jajaja
    12 Ago 2011, 16:27 comentario añadido DarKO.o #384 parece un comentario de gepeto
    12 Ago 2011, 15:55 comentario añadido Schedel Yo lo del agua lo llevo bien, bebo muchísimo porque es lo único que bebo (excepto cuando salgo xD) sólo a la noche en ..
    12 Ago 2011, 15:46 comentario añadido Dani-BLiNK #371 Yo tengo una ligera retención de líquidos (que en teoría se evita bebiendo cuanta más agua, mejor) y los médicos ..
    12 Ago 2011, 15:38 comentario añadido hoRSEZ Ahora mismo me limito a una muy parecida que puso en imagenes kronh, pollo, tenernera, verdura, pescado para cenar, at..
    12 Ago 2011, 15:11 comentario añadido Gallardo ah ok, e ske me hice un lio, como estabas preguntando lo del salvado de avena para adelgazar xd, perdona pues probabl..
    12 Ago 2011, 15:06 comentario añadido hoRSEZ lol, no, yo empeze en mayo a comer bien, y he perdido unos 13 kilos, y quiero ganar masa muscular, ahora en octubre.
    12 Ago 2011, 14:56 comentario añadido Gallardo #378 pero ke es lo ke kieres conseguir xd, aumentar la masa muscular? ver a tios sudaos en la ducha? mirar por los esp..
    12 Ago 2011, 14:54 comentario añadido hoRSEZ Que dieta recomedais para alguien que se va a iniciar en el gimnasio? 17 años 1.85 y actualmente 76 kilos, pero para ..
    12 Ago 2011, 13:01 comentario añadido Kronh Yo me trago 1 botella de 1,5 Litros solo en gym, despues cae 1 o 2 mas durante el dia. (yo voy al gym por la mañana a ..
    11 Ago 2011, 21:59 comentario añadido ObiJu Yo sacudo 4-5 litros. Soy un Zora
    11 Ago 2011, 21:44 comentario añadido Tr111k3T La agua fria, no es buena. Tiene que estar fria, pero no demasiado.
    11 Ago 2011, 21:42 comentario añadido Kh0rne yo lo preguntaba porque alguna gente dice que es mala, lógicamente son mas kilos para el cuerpo auqneu sea agua. Pero..
    11 Ago 2011, 21:09 comentario añadido Tr111k3T Mis colegas me llaman aveces " Uti " De Utillero..! jajajaj porque bebo 3 litros de agua al diaa! xDDDDD
    11 Ago 2011, 21:07 comentario añadido Kronh 2 litros minimo, mientras no sea algo exagerado todo lo que el cuerpo te pida
    11 Ago 2011, 15:51 comentario añadido Esferas Recomiendan unos dos litros diarios, no se si el exceso provocará algo...
    11 Ago 2011, 15:22 comentario añadido Kh0rne mis compañeros de piso, solían burlarse diciendo que era un yonki del agua
    11 Ago 2011, 14:22 comentario añadido Kh0rne yo suelo desayunar en materia prima, unos huevos con carne o atún, y es como mejor rindo Editado: oy..
    11 Ago 2011, 14:21 comentario añadido hoRSEZ La cerveza le desayuna a el.
    11 Ago 2011, 14:20 comentario añadido Gallardo tu calla inku, ke me han dicho ke desayunas con cerveza
    11 Ago 2011, 14:16 comentario añadido Inkubz- #363 comprate unas naranjas y te las exprimes por la mañana, eso con unas tostadas con pavo sientan de 10 en veranito ..
    11 Ago 2011, 14:12 comentario añadido Kh0rne #364 así me gusta retomando las viejas tradiciones, que nuestros abuelos se levantaban le metían 2 vasos de agua ardie..
    11 Ago 2011, 14:08 comentario añadido tux #363 como unos chupitos de absenta por la mañana recien levantados no hay nada. x'DD
    11 Ago 2011, 14:07 comentario añadido DarKO.o Lo que me ocurre es que estoy buscando "algo para beber" en el desayuno, ya que la leche sola no me gusta mucho a prim..
    11 Ago 2011, 14:01 comentario añadido Gallardo > Es necesario los minerales y vitaminas? yo diria ke no y respecto al batido, no me parece bueno para una dieta es..
    11 Ago 2011, 13:55 comentario añadido DarKO.o Un batido tiene 200ml (Es el Batido de cereales y cacao, si el recomendado para niños de 3 años). Informacion x 100ml..
    11 Ago 2011, 13:48 comentario añadido Gallardo #359 ponlo si, ke la he buscado por google y no la encuentro
    11 Ago 2011, 13:46 comentario añadido DarKO.o > Os vais a reir pero que opinais de los batidos puleva, te va, te va, te va... me tomo uno en el desayuno con unas to..
    11 Ago 2011, 13:44 comentario añadido Gallardo #357 como no te tragues cuchillas de afeitar no vas a eliminar grasa xd, pero vamos, creo ke el salvado de avena es av..
    11 Ago 2011, 13:39 comentario añadido hoRSEZ > En una dieta de adalgazamiento, que funcion tiene el salvado de avena? Suelo tomar 2 cucharadas soperas diarias mezc..
    11 Ago 2011, 13:30 comentario añadido Gallardo creo ke se me sigue kedando un poco pekeña la dieta, pero te hare caso por cierto, lo ke busco es, en estos meses ke ..
    11 Ago 2011, 13:19 comentario añadido Kh0rne #352 eso lo quema enseguida matando nazis
    11 Ago 2011, 13:19 comentario añadido Kronh Precisamente esa dieta es para gente que ha estado en el gym machacando minimo 1 año y tiene un nivel muscular. Esa di..
    11 Ago 2011, 13:19 comentario añadido xronoxxx #352 eso le dije a mi madre,pero que quieres,era eso o sin cena xD pd=decir que estoy muy delgado,asi que si con pasta..
    11 Ago 2011, 12:58 comentario añadido Gallardo pasta por la noche nooooooooooooooo caca caca xd
    11 Ago 2011, 12:56 comentario añadido xronoxxx Pues no se,yo ayer cene pasta con atun
    11 Ago 2011, 12:23 comentario añadido Gallardo ya lo he leido kronh, y creo que habria ke buscar un termino medio entre las dietas ke he puesto, y la ke tu has puest..
    11 Ago 2011, 12:10 comentario añadido Kronh #346 > me noto la tripa suelta a veces Pense que decias suelta de flacida, no suelta de heces liquidas xD Si vas su..
    11 Ago 2011, 12:08 comentario añadido xronoxxx Una cosilla,que os parece el aquarius? Es bueno para despues de hacer deporte?
    11 Ago 2011, 10:29 comentario añadido Gallardo tengo clases ahora, pero en un ratin lo leo kronh, y por cierto, no te creas ke los culturistas de esas dietas son mr ..
    11 Ago 2011, 10:19 comentario añadido xronoxxx #345 puede que por los cereales con azucar vaya a veces suelto de la tripa?
    11 Ago 2011, 09:42 comentario añadido Kronh Si quieres un buen desayuno toma leche de soja con cereales integrales, los hacendado van muy bien y son baratos, si n..
    11 Ago 2011, 09:33 comentario añadido xronoxxx Una cosilla,para desayunar me tomo todos los dias un tazon de leche con cereales frosties de esos y una manzana,el cas..
    11 Ago 2011, 09:26 comentario añadido Kronh Gallardo, la dieta de un culturista profesional es muy diferente por una sencilla razon, el metabolismo basal, el cual..
    11 Ago 2011, 01:03 comentario añadido hoRSEZ En una dieta de adalgazamiento, que funcion tiene el salvado de avena? Suelo tomar 2 cucharadas soperas diarias mezcla..
    11 Ago 2011, 00:03 comentario añadido Gallardo #338 pero piensa ke hago bastante deporte, como meta tan pocos hidratos de carbono no me cargare el musculo? ..
    10 Ago 2011, 22:50 comentario añadido armen #339 Así perderás peso en el bolsillo.
    10 Ago 2011, 21:26 comentario añadido Kh0rne Tengo una ilusión que es hacer la dieta del marisco, ¿creeis que seria buena? marisco a todas horas, pero he de espera..
    10 Ago 2011, 21:16 comentario añadido Kronh Joder por partes... Gallardo la dieta que llevas no es de definicion ni de lejos, para definicion debes bajar de una f..
    10 Ago 2011, 19:02 comentario añadido Gallardo la cama es muy blanda, no seria mejor el suelo? y si tienes una esterilla pues la pones en el suelo, y lo de las mano..
    10 Ago 2011, 18:52 comentario añadido xronoxxx #334 ahi se apoyan con una silla,yo las mantengo en el aire las piernas por cierto,las manos han de estar en las oreja..
    10 Ago 2011, 18:24 comentario añadido ObiJu #333 asegúrayr de levantar solo la caja torácica, los riñones se quedan apoyados
    10 Ago 2011, 18:18 comentario añadido Gallardo como es posible te ke canses al 10º abdominal? xd, algo debes de hacer mal https://www.youtube.com/user/NestleTVWelln..
    10 Ago 2011, 18:12 comentario añadido xronoxxx Yo tengo una dudilla,llevo haciendo ABS desde el lunes de la semana que viene y ante ayer fue el unico dia de descanso..
    10 Ago 2011, 16:24 comentario añadido Gallardo si juapo
    10 Ago 2011, 16:23 comentario añadido armen Gallardo, *¿quieres leche?*.
    10 Ago 2011, 16:22 comentario añadido Gallardo desnatada ya la tomo, me refiero ke si compro la ke no tiene lactosa, serviria? necesito algo en lo ke echar la avena
    10 Ago 2011, 16:21 comentario añadido ObiJu Desnatada.
    10 Ago 2011, 16:17 comentario añadido Gallardo y si es sin lactosa sirve? es ke me da palo echar la avena en agua, da asco mucho asco
    10 Ago 2011, 16:17 comentario añadido Draco351 #325 No pienso consumir más lácteos ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/971/71/meme_mentira.gif) #326 Callos..
    10 Ago 2011, 16:16 comentario añadido Gallardo yo el domingo desayune callos con un cafe, y a lo largo del dia pense ke me moria xd
    10 Ago 2011, 16:15 comentario añadido ObiJu Lácteos:capa de grasa subcutánea. Antidefinición.
    10 Ago 2011, 16:09 comentario añadido Kh0rne #319 la leche es para mujeres y niños x,DD Que opinión hay de las tripas y estas partes? como el hígado, la placenta..
    10 Ago 2011, 15:56 comentario añadido Ferrallos Pues que te va te va te va bien para el vientre!
    10 Ago 2011, 15:56 comentario añadido Gallardo #321 mira en el embase, y pon aki su composicion, ke la estoy buscando por google pero no me viene
    10 Ago 2011, 15:52 comentario añadido DarKO.o Os vais a reir pero que opinais de los batidos puleva, te va, te va, te va... me tomo uno en el desayuno con unas tost..
    10 Ago 2011, 15:51 comentario añadido ObiJu Gallardo, de lechazo nada, tramposo! Y deja de quejarte, blandengue! No hay dolor!! #318 tengo entendido que el integr..
    10 Ago 2011, 14:20 comentario añadido Gallardo eaeaeaea voy a poner mi dieta de definicion y me comentais a ver 250 ml de leche desnatada con un cafe(por el tema ca..
    10 Ago 2011, 14:13 comentario añadido Tr111k3T #135 yo al inicio de mi dieta me metia bocadillos de 1/4 de barra de pan integral. Ahora son bocadillos de pavo o atun..
    10 Ago 2011, 13:56 comentario añadido DarKO.o Os agradezco a todos los que posteais vuestros consejos, sobretodo lo de la merienda con atun y pavo asi como otro tip..
    10 Ago 2011, 13:43 comentario añadido Gallardo #305 es igual, pero no tiene aceite, y el aceite son grasas, y depende lo ke buskes te vendra mejor una cosa o la otra..
    10 Ago 2011, 13:26 comentario añadido hoRSEZ Una preguntita, cuantos gramos de pan recomendais a diario?
    10 Ago 2011, 12:44 comentario añadido ObiJu #312 mermelada normal? Yo la tomo edulcorada, 0 azúcares
    10 Ago 2011, 12:22 comentario añadido xacal* #310 en todos los temas sales perjudicado macho xD
    10 Ago 2011, 12:19 comentario añadido xronoxxx #311 yo me tomo primero para merendar el atun al natural y cuando me he comido la lata me tomo las tostadas con mermel..
    10 Ago 2011, 12:17 comentario añadido Kronh 2 apuntes, lo del atun para merendar se hace sin pan, solo atun, el pan son carbohidratos y lo mejor es no tomar carbo..
    10 Ago 2011, 11:50 comentario añadido iNERTIA #309 Pues no, no bebe zumosol de ese, i no hace falta llegar al insulto, yo ati no te insultado, i encima he venido in..
    10 Ago 2011, 11:41 comentario añadido ObiJu Tu primo no beberá zumosol, no? Un tío que le hace una dieta a un niño de 14 años es poco menos que tonto pelao. Aunqu..
    10 Ago 2011, 11:36 comentario añadido SinSa Hola, #306 EL bonito es atún. No todo el atún es bonito (el atún rojo y el claro no son bonito). El bonito es más car..
    10 Ago 2011, 11:26 comentario añadido iNERTIA #306 Yo estoy llevando a cabo una dieta, i tiene de ser atun, lo de calvo lo dije para referirme a que era de lata, co..
    10 Ago 2011, 11:20 comentario añadido ObiJu #301 eso es bonito. #302 te has coronao... #305 si, pero hay que intentar hacerse el entendido...
    10 Ago 2011, 11:20 comentario añadido xronoxxx pero no era mejor el atun natural sin aceite? xD
    10 Ago 2011, 11:07 comentario añadido Gallardo #301 si, ese ese, la diferencia ke el tuyo es de mas "calidad" ke el ke estamos comentando nosotros #302 ke mas dara ..
    10 Ago 2011, 10:47 comentario añadido ObiJa #299 paciencia...
    10 Ago 2011, 10:39 comentario añadido iNERTIA #301 No, tiene de ser atun calvo, en aceite de oliva, dejaos de aceites vegetales i chuminadas, bien escurrido, yo sie..
    10 Ago 2011, 09:08 comentario añadido SinSa Hola, para yo entenderme conmigo mismo ¿estais hablando de este atún?: ![](https://gamersmafia.com//storage/users_f..
    09 Ago 2011, 23:25 comentario añadido Kh0rne ¿alguna dieta para un boxeador? Solo tomo carbos en forma de fruta y vegetales, no tomo ni pasta, ni azucares añadid..
    09 Ago 2011, 23:10 comentario añadido Gallardo hola? ke guapo lo del sportypal eso no? > Estoy nuevo, siento como si no hubiese hecho nada de provecho. obija es t..
    09 Ago 2011, 22:53 comentario añadido ObiJu #295 ya me lo dirás... te vas a poner hecho un Hulk. Hoy he probado por primera vez a mantener las pulsaciones entre ..
    09 Ago 2011, 22:49 comentario añadido Gallardo azuzares, azucares everywhere! xd
    09 Ago 2011, 22:34 comentario añadido xronoxxx #295,para merendar una latita y 3 tostadas con mermelada de fresa xD
    09 Ago 2011, 21:53 comentario añadido Gallardo #293 perfecto, el atun no tiene hidratos de carbono, va bien a cualkier hora del dia, y meriendas solo atun a palo sec..
    09 Ago 2011, 21:10 comentario añadido dani. pues yo no le noto la diferencia al atun natural del con aceite, he probado los de isabel, calvo y mercadona y estan m..
    09 Ago 2011, 20:07 comentario añadido xronoxxx y que os parece el atun para cenar/merendar? destacar que yo los ejercicios los hago a las 7 y ceno a las 9 y meriendo..
    09 Ago 2011, 19:29 comentario añadido ObiJu El vinagre de módena sí que da asco ¬¬ Hoy intentaré mantener la sesión con las pulsaciones dentro de su intervalo, a ..
    09 Ago 2011, 17:23 comentario añadido Tr111k3T Yo hago 6 horas de deporte al dia " Uni " y mi desayuno es : Biscotes de pan tostado integral con lonchas de pavo + ..
    09 Ago 2011, 17:21 comentario añadido Gallardo #289 lo del atun es relativo, por ejemplo, para mi, el del dia es intragable, pero el del mercadona/carrefour/arbol es..
    09 Ago 2011, 17:16 comentario añadido Kronh Un apunte a Tr111k3t, el atun natural es para muchisima gente intragable si no estas acostumbrado como nosotros, para ..
    09 Ago 2011, 16:31 comentario añadido ObiJu Quemas los riñones, diálisis y trollsplante. Gracias kronhcete
    09 Ago 2011, 14:50 comentario añadido Gallardo #285 una duda curiosa ke se me ha ocurrido xd, si por ejemplo, corres a 160 ppm, y para kemar grasa lo tuyo esta entre..
    09 Ago 2011, 14:17 comentario añadido Tr111k3T #285 CORRECTISIMO !
    09 Ago 2011, 12:42 comentario añadido Kronh La grasa es la energia mas mala que tiene el cuerpo y la mejor el musculo, asi que el cuerpo cojera energia segun le e..
    08 Ago 2011, 22:29 comentario añadido ObiJu #238 la quemazón es lo que buscas. Ya te he pasado por mp la rutina aquella, la encontrarás en comentarios. En serio, ..
    08 Ago 2011, 21:51 comentario añadido Gallardo obiju, he hecho pecho con, con 3 triseries (6 15 25), 3 bieries (12 24) y y en simple 1x30 press banca 1x30 inclinado ..
    08 Ago 2011, 20:55 comentario añadido Kronh Cuidadin con las dietas, sobre todo con las "Generales", que cada persona es un mundo y lo que le va bien a uno no le ..
    08 Ago 2011, 19:45 comentario añadido cRasH. Va va, que alguien eche un ojo a #258 :griton:
    08 Ago 2011, 19:42 comentario añadido TraK. #278 El melón a la mañana oro, a la tarde plata, y a la noche... MATA
    08 Ago 2011, 19:30 comentario añadido ekonZOR #278 Muy rico!
    08 Ago 2011, 19:26 comentario añadido hoRSEZ Y tambien pavo, no? :P Repito, que opinas del melon? x'D
    08 Ago 2011, 16:30 comentario añadido Tr111k3T #275 Yo como atun de lata... marca " calvo " para ser mas exactos... 6 latitas te vienen... y el precio.. pues no lo r..
    08 Ago 2011, 15:48 comentario añadido Gallardo atun en agua del mercadona 6 latillas por 2,50 ftw xd
    08 Ago 2011, 15:40 comentario añadido xronoxxx #272 el atun de lata no vale? es que el que viene en botes es mu caro xD
    08 Ago 2011, 15:36 comentario añadido pixelq #272 me he leído un par de posts y tal a ver si lo habían contestado, pero no todos haha , gracias por contestar de nu..
    08 Ago 2011, 14:33 comentario añadido ObiJu #271 NO PAIN, NO GAIN. Dos meses con esa rutina y lloras de emoción con los resultados
    08 Ago 2011, 14:27 comentario añadido Tr111k3T Ei ei ei ! Yo en ningun momento dije de comer cereales por la noche ! No me jodais ! xD. #270 voy a repetir lo mismo ..
    08 Ago 2011, 14:25 comentario añadido Gallardo #267 como ke un batido de protes o de HC hace milagros xd #270 dieta dieta dieta dieta dieta dieta + gym gym gym gym,..
    08 Ago 2011, 13:26 comentario añadido pixelq Tr1k3t ¿cómo podría ganar peso sin meterme batidos y esas cosas? Como sano, practicaba baloncesto, y quiero ganar mas..
    08 Ago 2011, 13:01 comentario añadido ObiJu Al fallo, pues hasta que falles
    08 Ago 2011, 12:33 comentario añadido xronoxxx #266 obi,que es eso del fallo? xD por cierto por las mañanas tomo un cuenco de cereales frosties con leche y aparte un..
    08 Ago 2011, 12:31 comentario añadido sofner si tienes todos esos titulos, para empezar ahora que llega el verano no es hora de empezar hacer gym ya que no te vas ..
    08 Ago 2011, 11:45 comentario añadido ObiJu Coincido cn Gallardo en los cereales, pero triket sabrá mas. en cuanto a las repeticiones, en flexiones deberías llega..
    08 Ago 2011, 11:31 comentario añadido Gallardo ikiru, desde mi punto de vista, lo haces mal, eso son hidratos de carbono a saco, y por la noche, no los vas a kemar, ..
    08 Ago 2011, 11:02 comentario añadido Atopic hombre estaría mejor un paquete de avena, pero algo es algo
    08 Ago 2011, 10:30 comentario añadido xronoxxx Pues suelo cambiar,una semana frosties,cuando se me acaban me como unos smacks,otras estrellitas,cuando se me acaban p..
    08 Ago 2011, 10:26 comentario añadido river que cereales? XD No es lo mismo unos chocapicos que los special K XD
    08 Ago 2011, 10:22 comentario añadido xronoxxx Hola,yo llevo una semana haciendo el plan que me puseo triket,es decir: ABS-->25 repeticiones y 4 series Flexiones-->E..
    08 Ago 2011, 06:12 comentario añadido ObiJu #257 la triserie dos veces. La biserie, tres veces. Para el básico, cinco. No pain, no gain ;)
    08 Ago 2011, 03:15 comentario añadido Esferas La definición básicamente, como dijo creo que Obiju, es cansar al musculo pero a base de repeticiones, no de peso. > ..
    08 Ago 2011, 01:11 comentario añadido cRasH. Venga, me toca. Llevo varios años bajando musculatura y peso de una forma exajerada sin pretenderlo debido al trabajo..
    08 Ago 2011, 00:14 comentario añadido Gallardo #256 perdona, no lo puse, seria repetirlo 3 veces la triseria completa, aunque quizas se quede un poco corta si y voy..
    08 Ago 2011, 00:10 comentario añadido ObiJu Solo la triserie? Tienes que agotarlo. Triserie+biserie+un básico al fallo para rematar. Busca lo de slnc.me, esa ruti..
    07 Ago 2011, 23:52 comentario añadido Gallardo #252 no veo necesidad de tomar multivitaminicos, de tomar suplementacion meteria algun fat burner o algun anticataboli..
    07 Ago 2011, 23:50 comentario añadido xacal* #252 con tu edad no te aconsejo hacer muchas pesas porque luego puedes tener problemas y demas
    07 Ago 2011, 23:42 comentario añadido ObiJu Tu rutina no es buena para definir. Necesitas cansar el músculo a base de quemarlo, no de muscularlo. Además de que el..
    07 Ago 2011, 23:42 comentario añadido iNERTIA #251 Sin ser ningun experto pero sigo una rutina como la tuya, parecida, lo ideal es hacer cinta , osea cardio, 5 minu..
    07 Ago 2011, 23:34 comentario añadido Gallardo bueno pongo un par de cosillas para ke me deis algun consejo, ya ke estaba baneado cuando pusisteis el post voy a est..
    07 Ago 2011, 23:33 comentario añadido ObiJu Ta bueno.
    07 Ago 2011, 23:19 comentario añadido hoRSEZ Que opinas sobre el melon?
    31 Jul 2011, 13:22 comentario añadido xronoxxx #247 los abdominales que hago son los de poner las piernas para arriba cruzadas y levanto 40 grados maximo la espalda ..
    31 Jul 2011, 12:54 comentario añadido Samu. #246 La cuestión es que ejercicios concretos haces, como los haces y donde pones el peso.
    31 Jul 2011, 12:52 comentario añadido xronoxxx mira triket,hace 2 dias empece a hacer los ejericios de abdominales,flexiones y con pesas pero me duele justo debajo d..
    30 Jul 2011, 22:17 comentario añadido sonorc Jo, yo quiero un poco de lo que os sobra a vosotros. Parece que el diablo me haya fijado el peso porque vamos llevo un..
    27 Jul 2011, 04:04 comentario añadido [E.M.S]Lark VIVAN los kebaps DIOS KIERO UNO
    27 Jul 2011, 01:40 comentario añadido hoRSEZ noooooooooooooooo! los kebabs nooooooooooo :((
    26 Jul 2011, 20:58 comentario añadido ObiJa #241 ... no precisamente
    26 Jul 2011, 20:35 comentario añadido joelsito jajaja obiju el vibromax ese no sera esto: *** :rofl: **Editado por SinSa: Viola el código de conducta**
    26 Jul 2011, 18:42 comentario añadido ObiJu #233 por qué para mi??? Los muslos de mis > Pienras son como de 54cm, no quiero más ¬¬ También tengo el típico gymfo..
    26 Jul 2011, 18:26 comentario añadido xronoxxx una cosa mas,sobre que hora recomiendas que me haga los abdominales y flexiones? tengo todo el dia libre,lo hago tras ..
    26 Jul 2011, 18:09 comentario añadido Tr111k3T Si en vuestro pueblo / ciudad teneis algun base, o tienda de deporte, podeis ir i pedirlo. Seguro que tienen en el alm..
    26 Jul 2011, 18:01 comentario añadido xronoxxx tu triiket,he buscado en la web de decathlon y no sale el bossu ese,asi que ya me diras xD
    26 Jul 2011, 16:27 comentario añadido [E.M.S]Lark yo soy gordo agh
    26 Jul 2011, 16:23 comentario añadido Tr111k3T Jaajajajajaj que bestia! xD
    26 Jul 2011, 16:14 comentario añadido joelsito ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/322/22/ensalada-mcdonalds-0902.jpg_1297286759) Fijo que el aceite que les..
    26 Jul 2011, 16:07 comentario añadido Tr111k3T Yo cada vez que como uno, tengo dolor de barriga,, y mira que me gustan... jajaja pero desde que me enteré no lo he vu..
    26 Jul 2011, 16:06 comentario añadido evil* #230 Has pedido alguna vez una ensalada en el mcdonalds?
    26 Jul 2011, 16:04 comentario añadido ObiJa jope con lo buenos que estan :undecided: aunque también por eso será que tiene tantas calorias...
    26 Jul 2011, 16:03 comentario añadido Tr111k3T Cuando vayais al mcdonalds, y os den la bandejita, dadle la vuelta al papel que os ponen debajo de la comida, ahí tene..
    26 Jul 2011, 16:01 comentario añadido armen triket, si dices que sabes la respuesta a eso, no me lo creo xD.
    26 Jul 2011, 15:59 comentario añadido obscure #227 de todas las hamburgesas que tiene mcdonalds,la big mac es la que menos engorda del todas tengo entendido,no?
    26 Jul 2011, 15:58 comentario añadido Tr111k3T Un kebab es peor que un macdonalds
    26 Jul 2011, 14:57 comentario añadido DarKO.o es cierto que un kebab tiene 2000calorias? malditos turcos, entre el alcohol y los kebabs por muchos abdominales que h..
    26 Jul 2011, 14:22 comentario añadido Tr111k3T #223 Claro, si la fruta tiene azucar, y te la tomas para cenar, este azucar no se mueve de tu cuerpo y se acumula. Po..
    26 Jul 2011, 14:18 comentario añadido armen #223 Pero lo quemas levantándote a mear.
    26 Jul 2011, 14:16 comentario añadido river Y hasta donde tengo entendido comer fruta por las noches en grandes cantidades no es bueno ya que la fructosa se convi..
    26 Jul 2011, 14:10 comentario añadido Tr111k3T # 215 La fruta en general es buena, no te ralles por cuala sea mejor. Pero todo en grandes cantidades es malo, la frut..
    26 Jul 2011, 13:38 comentario añadido ObiJu Ferrallos, abrí una pregunta ofreciendo un dineral a quien me dijera quién es la esposa de Ted. Haber espabilao. Volvi..
    26 Jul 2011, 13:07 comentario añadido Ferrallos #218 Calculo que a la octava temporada se sabrá xD PD:mejor no desvio mas el tema jeje.
    26 Jul 2011, 13:04 comentario añadido dari1495 #217 Tiene uno por ahi creo xD
    26 Jul 2011, 13:04 comentario añadido ObiJa #216 es que aún no se sabe quien es? tú lo sabes? De momento ya esta puesto. Y además también le pega a su siguiente ..
    26 Jul 2011, 13:03 comentario añadido armen Esque él ahora se pondrá uno de barney :D
    26 Jul 2011, 13:02 comentario añadido Ferrallos #214 Pero hombre ponle la foto de la esposa de Ted,no de Robin. Problem?
    26 Jul 2011, 12:35 comentario añadido dari1495 Triket que opinas del melon y la piña que me estoy haciendo adicto xD
    26 Jul 2011, 12:09 comentario añadido ObiJu #213 pa hacer juego con el mío. Y con el próximo mio también. #212 si, lo soy :leche:
    26 Jul 2011, 12:04 comentario añadido armen ¿Es Robin Scherbatsky no?
    26 Jul 2011, 12:03 comentario añadido Tr111k3T La sandia esta bueniiisima, y es buenisima ya que contiene poco azucar ! Pd : bonito avatar " espero qe obiju no se c..
    26 Jul 2011, 11:49 comentario añadido ObiJa #210 le tiro más a la sandía... está más fresquita que el pavo. no me castigues :( p.d: a que en mi avatar estoy más..
    26 Jul 2011, 11:24 comentario añadido ObiJu #208 si te sacudes medio kilo de pavo entre horas, no haces nada¬¬ En agosto te voy a dejar comer día si, dia no, ea.
    26 Jul 2011, 11:19 comentario añadido xronoxxx Por cierto,para ganar algo mas de masa muscular,pues peso 63 kg xD y mido 1'85 he pensado comerme un plato de pasta so..
    26 Jul 2011, 11:14 comentario añadido ObiJa #201 se tiene que separar más? :huh: :cry: Tr111k3t, Que sepas que llevo dos dias atacando al pavo y a la sandia, ..
    26 Jul 2011, 10:59 comentario añadido xronoxxx Triket,a que hora me recomiendas hacer las flexiones y abdominales? Tengo todo el dia libre
    26 Jul 2011, 07:01 comentario añadido dani. El nombre del bote es l-carnitina pure pero vamos será como la cerveza sin alcohol o las pipas sin sal, luego cuando l..
    26 Jul 2011, 03:04 comentario añadido gepeto #176 El jamon contiene mucha proteina buena para el musculo
    26 Jul 2011, 02:52 comentario añadido hoRSEZ Cuanto se puede aprender aqui :D
    26 Jul 2011, 02:06 comentario añadido Samu. #179 Dani l-carnitina pura? Seguro que es pura pura? Pon especificaciones que interesa pls pero me extraña mucho.
    26 Jul 2011, 01:08 comentario añadido ObiJu #201 vivimos a 500 km, te vale?
    26 Jul 2011, 00:47 comentario añadido DarKO.o alejate de obija y se soluciona...
    26 Jul 2011, 00:45 comentario añadido Tr111k3T **¿Es malo el lactato?** Cuando la concentración de lactato en sangre supera la cantidad que somos capaces de asimila..
    26 Jul 2011, 00:40 comentario añadido ObiJu No entiendo de ácido láctico, la verdad... siempre me calentaban con lo mismo cuando entrenaba, pero yo lo único que h..
    26 Jul 2011, 00:36 comentario añadido Tr111k3T #197 Lo unico que te puedo comentar sobre las pulsaciones... es entrenar... a medida que entrenes y tu corazon se hará..
    26 Jul 2011, 00:31 comentario añadido ObiJu Yo esque estoy como dani, empiezo a currar a las 7 y estoy más de 8 horas a piñón, mi trabajo este de verano es muy fí..
    26 Jul 2011, 00:04 comentario añadido Tr111k3T No moriras armen, solo que alomejor te notas algo mareado, la solución es llebar un platano en el bolsillo, y a la que..
    26 Jul 2011, 00:04 comentario añadido TraK. #194 Te vengaré.
    26 Jul 2011, 00:00 comentario añadido armen A partir de mañana entreno en ayunas. Si muero, mi último deseo es que alguien mate a Triket.
    25 Jul 2011, 23:58 comentario añadido Tr111k3T #189 Te digo, que si sales sin injerir nada, vas a quemar GRASA pura y dura, y sí yo lo he estado haciendo durante mas..
    25 Jul 2011, 23:58 comentario añadido dani. Suelo dormir unas 5,30 horas entre semana de 12 pm a 5.30am aprox. Si el me recomendara hacer ejercicio antes de ir a ..
    25 Jul 2011, 23:56 comentario añadido Ferrallos #190 Cuando duermes entonces!!! xD
    25 Jul 2011, 23:55 comentario añadido dani. Me puedo levantar a las 4 am si es recomendable ya que empiezo a las 6am mi trabajo, piensas que debería hacer eso o s..
    25 Jul 2011, 23:53 comentario añadido TraK. #186 Me estás diciendo que es bueno salir a correr sin haber tomado nada en 10 horas?
    25 Jul 2011, 23:48 comentario añadido Tr111k3T #187 Ya, está claro, y no te levantaras una hora antes para salir a correr... Te entiendo, esta claro que salir a las..
    25 Jul 2011, 23:46 comentario añadido dani. El problema es que a las 7am ya llevo 1 hora currando xd y asta las 7 pm no suelo acabar
    25 Jul 2011, 23:44 comentario añadido Tr111k3T #181 Si miramos la escala de frutas con mas potaseo, la NUMER ONE por excelencia es el platano de toda la vida, pero e..
    25 Jul 2011, 23:41 comentario añadido dani. Decathlon la compre, pues en 3 semanas habré bajado unos 10 kg pero vamos que los primeros kg siempre es mas fácil per..
    25 Jul 2011, 23:40 comentario añadido TraK. #181 He buscado en google potasio tomate platano, y me sale esto > tómate un plátano que es rico en potasio I got t..
    25 Jul 2011, 23:36 comentario añadido Tr111k3T La piscina de 7x4 es muy pequeña pero supongo que será particular de tu casa... Yo lo que te recomiendo para no estar ..
    25 Jul 2011, 23:36 comentario añadido river #0 ya te mandaré un pm :D
    25 Jul 2011, 23:31 comentario añadido ObiJu #179 tu cuerpo produce más l-carnitina de la que puedes absorver. La que tomas de más lo único que hace es darle traba..
    25 Jul 2011, 23:27 comentario añadido armen La piscina de 7m es muy poco. Llegas de lado a lado con el impulso.
    25 Jul 2011, 23:24 comentario añadido dani. Que ejercicios recomendarías para perdida de peso teniendo bicicleta, piscina de 7x4, y teniendo de horario de 20:00 a..
    25 Jul 2011, 22:48 comentario añadido Tr111k3T #176 jajajajaja demasiada sal el jamon, retiene liquidos y te hincha, pero con el pan con tomate he rebajado la absorc..
    25 Jul 2011, 22:11 comentario añadido DarKO.o #175 en algo si que te puedo ayudar triket, la clave es vodka zumo de naranja
    25 Jul 2011, 22:11 comentario añadido evil* #175 El jamon engorda , eso es todo grasas no puedes comer de eso!!
    25 Jul 2011, 20:56 comentario añadido Tr111k3T Jajajajja la siento estoy de iesta mayor en el pueblo de mi chica, comiendo una jamonada popular, y hasta las 22.00 no..
    25 Jul 2011, 20:39 comentario añadido Draco351 #173 Me lo veo venir... se conecta al xfire, ni ha terminado de cargar y de repente le aparecen 32 ventanas de "ayuda ..
    25 Jul 2011, 20:35 comentario añadido xronoxxx triket conectate al xfire o algo xd
    25 Jul 2011, 19:37 comentario añadido TraK. #171 x'DDDDDDD
    25 Jul 2011, 19:35 comentario añadido evil* > Te explico: como te están (estamos) saliendo lameculos a patadas, estás emocionándote y tu miembro destaca. Te exp..
    25 Jul 2011, 19:32 comentario añadido ObiJu Te explico: como te están (estamos) saliendo lameculos a patadas, estás emocionándote y tu miembro destaca.
    25 Jul 2011, 19:31 comentario añadido Samu. #131 Que va tengo a todos los colegas currando, así que va a estar complicado, aun así se intentara.
    25 Jul 2011, 19:23 comentario añadido Draco351 #165 > Hombre ya... :P ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/697/97/perromusculoso_3.jpg) #166 Lo de miembro..
    25 Jul 2011, 19:22 comentario añadido TraK. #166 Nada, que has hecho esa cantidad de karma, y no sueles hacer tanto. Eso es para que la gente vea tu perfil ahí y ..
    25 Jul 2011, 19:15 comentario añadido Tr111k3T Jajajajaja tranquilo obiju. Llevo 4 años en gm y esta semana he conseguido mi primer reconoimiento, para el proximo au..
    25 Jul 2011, 19:13 comentario añadido ObiJu Triket y cualquiera que le apoye a usurpar mi trono sufrirá las consecuencias. Hombre ya...
    25 Jul 2011, 19:09 comentario añadido Tr111k3T #159 yo me hincho a nestea sin azucar al limon. Bebo casi 3 litros de agua al dia, y siempre que hago deporte, en la ..
    25 Jul 2011, 18:45 comentario añadido Atopic #129/130 merci a los dos. Seguro que la calculadora me vendrá bien
    25 Jul 2011, 18:44 comentario añadido TraK. #159 Bebidas isotónicas, bebidas naturales como zumos y batidos y agua.
    25 Jul 2011, 18:43 comentario añadido Draco351 #160 ![](https://gamersmafia.com/storage/comments/671/71/yao-ming-meme.jpg)
    25 Jul 2011, 18:42 comentario añadido evil* #159 Agua y powerade xD
    25 Jul 2011, 18:39 comentario añadido dari1495 A ver, pregunta rapida y concisa, que refrescos se pueden beber? xD
    25 Jul 2011, 18:37 comentario añadido TraK. #157 Eso ya te lo digo yo que es malísimo, y para los deportes es lo peor que hay, porque hace que tu corazón lata a r..
    25 Jul 2011, 18:25 comentario añadido RaZeR999 Triket, el redbull es tan malo como dicen por ahí ?
    25 Jul 2011, 18:22 comentario añadido Draco351 > #152 Yo creo que la lista está mal hecha Puede que si, poco a poco voy quitando más cosas xD #155 No, por suerte ..
    25 Jul 2011, 18:21 comentario añadido dari1495 Conclusion: draco, estas mal hecho :abrazo:
    25 Jul 2011, 18:17 comentario añadido TraK. #152 Yo creo que la lista está mal hecha xDDD #151 Poner peso encima del pecho al hacer los abdominales está bien?
    25 Jul 2011, 18:16 comentario añadido xronoxxx #150 y todas de ese tipo? o por ejemplo,hago 50 de esas,despues otras 50 de las que se hacen a los lados
    25 Jul 2011, 18:04 comentario añadido Draco351 #151 Otra cosa mal hecha para la lista :undecided:
    25 Jul 2011, 18:02 comentario añadido Tr111k3T Ei ei ei xavales, importantisimo eh :s, las abdominales no os teneis que levantar cask Nada eh ! Solo 40 grados, no im..
    25 Jul 2011, 17:40 comentario añadido ObiJu https://www.youtube.com/watch?v=axuXOwDQUeE&feature=related Como ya te he dicho, concentradas, nada de subir todo el t..
    25 Jul 2011, 17:35 comentario añadido xronoxxx #17 50??? pues no se que tipo haras tu,subes poco? porque yo cuando als hacia subia a lo maximo y acababa reventado,n..
    25 Jul 2011, 17:23 comentario añadido ObiJu #147 cinco series de 50. Si no tienes ritmo, empieza con tres series y a medida que cojas forma, vas subiéndolas. El t..
    25 Jul 2011, 17:20 comentario añadido xronoxxx #146 y cuantas series hago? y de que tipo de abdominales? porque hay un monton y cuantas repeticiones por serie? xD
    25 Jul 2011, 17:05 comentario añadido ObiJu #145 pillate las de 10. Con 3 kg no vas a ningún lado. Las abdominales hazlas concentradas y apretando cuando subes, n..
    25 Jul 2011, 17:01 comentario añadido xronoxxx triket,soy el de #132,dispongo de todos los dias de la semana,pero me gustaria saber que clase de abdominales he de ha..
    25 Jul 2011, 16:24 comentario añadido never #139 La verdad que la espalda no la tengo mu bien que digamos me cruje toda xDDD y mi madre tiene bastantes problemas ..
    25 Jul 2011, 15:52 comentario añadido Tr111k3T Jajajajja para eso abrí el hilo hombre, para servir de ayuda!, siempre habia pasado desapercibido en gm! ahora al meno..
    25 Jul 2011, 15:10 comentario añadido DarKO.o pues entonces ya tengo nuevos objetivos: 40 largos y un cambio de desayuno (probablemente me vaya a costar mucho mas e..
    25 Jul 2011, 15:07 comentario añadido Tr111k3T #140 Por eso mismo lo como, porque luego cuando empiezo a moverme, ya directamente empiezo a quemar grasas, y no los c..
    25 Jul 2011, 15:04 comentario añadido DarKO.o #139 justamente hoy he probado lo de los 500m a crol en la piscina y me he visto con fuerzas de llegar a 800 >.< Otro ..
    25 Jul 2011, 15:00 comentario añadido Tr111k3T #135, La cocacola es MALISIMA, tiene el 37 % de azucar, " engorda muchisimo " y tiene gas que hincha... Pero aun peor ..
    25 Jul 2011, 14:52 comentario añadido joelsito Gran iniciativa por tu parte Marc!! Trasteando por el facebook he visto que te tengo en amigos jaja
    25 Jul 2011, 14:49 comentario añadido never Algún plan de entrenamiento para natación??? Sería para después de verano, sobre septiembre e iría 5 días a la semana ..
    25 Jul 2011, 14:41 comentario añadido DarKO.o Que opinas trikeet de la sauna de toda la vida y la sauna de vapor? y por curiosidad, que desayunas? XD
    25 Jul 2011, 14:32 comentario añadido Draco351 Ahora que leo a #128... ¿Tan mala es la Coca-Cola cuando quieres ponerte fuerte en el gimnasio? Yo por ejemplo no soy ..
    25 Jul 2011, 14:21 comentario añadido Tr111k3T #132 Pues es complicado sin saber los medios de los que dispones... y sin saber cuantos dias quieres trabajar a la sem..
    25 Jul 2011, 13:00 comentario añadido BARTOLOmeu Draco se ha acojonado con #117
    25 Jul 2011, 10:46 comentario añadido xronoxxx Hola,hoy iba a empezar a hacer flexiones abdominales sentadillas y un poco de pesas,me gustaria saber si podrias hacer..
    25 Jul 2011, 08:38 comentario añadido obscure soy una bola peluda y no me cambio por na en er mundo loco viva el alcohol el tabaco la comida y las putas,pa cuatro d..
    25 Jul 2011, 08:08 comentario añadido Samu. #128 Una hipercalorica es tu solución. Hazte unas macros según tu cuerpo y lo que necesites, un programa que te vendr..
    25 Jul 2011, 06:47 comentario añadido TraK. #128 Deberías hacer 8 comidas al día puesto que eres Ecto-Mesomorfo, por lo que nos dices. Mezcla los hidratos y las p..
    25 Jul 2011, 05:55 comentario añadido Atopic E sido atleta de elite (cadete/juvenil) y a causa de una vida normal y de un desgaste continuo por encima del 100 % me..
    25 Jul 2011, 04:42 comentario añadido Samu. #123 No se donde se inyecta exactamente pero normalmente se inyectan en el glúteo, las piernas o los hombros, y algún ..
    24 Jul 2011, 23:46 comentario añadido Tr111k3T Pues haz natación... es el deporte que da resultados mas rapido en menos tiempo.
    24 Jul 2011, 23:39 comentario añadido never #119 No necesito quemar nada, en realidad necesito ganar músculo pero sin pasarme xDDDD tengo garrillas en vez de pier..
    24 Jul 2011, 23:15 comentario añadido ObiJu #122 mi hermana es médico y ya sabes por dónde vive, si quieres algo, te hago precio trolololol Dopaos todos.
    24 Jul 2011, 22:50 comentario añadido Tr111k3T El winstrol a 2€ en farmacia? XD Sabes donde se inyecta el winstrol samu?! xD
    24 Jul 2011, 22:33 comentario añadido dani. Con receta en la farmacia a 2€ pero a ver como convences al medico que lo necesitas porque no puedes en tu curro jajaja
    24 Jul 2011, 22:22 comentario añadido Tr111k3T winstrol winstrol ! jajajajajajja cajitas a 400 € yo distribullo ! GOES :D jajajajaja
    24 Jul 2011, 22:11 comentario añadido Samu. > Es que lo que yo quiero no es ser un armario empotrado con una espalda como la de un culturista , quiero estar.. hmm..
    24 Jul 2011, 22:04 comentario añadido TraK. #118 Natación te vendrá bien, correr, ejercicios quema piernas y tal... xD
    24 Jul 2011, 21:54 comentario añadido never #108 entonces? xDDDD Es que lo que yo quiero no es ser un armario empotrado con una espalda como la de un culturista ..
    24 Jul 2011, 21:21 comentario añadido Tr111k3T #116 Lo siento, ahí va : Los " clacs " que dices.. no soy muy buenos, eso es que algo no esta bién, y puede ser perf..
    24 Jul 2011, 21:17 comentario añadido Draco351 Tr111k3T se ha olvidado de mi en #98 :lloron:
    24 Jul 2011, 21:07 comentario añadido ObiJu Un avatar de avatar!
    24 Jul 2011, 20:49 comentario añadido Tr111k3T Estrenando el nuevo avatar! Gracias a toooodos! :D, ha sido un buen regalo de cumpleañor por adelantado! :P
    24 Jul 2011, 17:35 comentario añadido Samu. Os veo algo jodidos con tema de repeticiones y lo que buscais con ello, os pongo una tablita. ![](https://gamersmafia..
    24 Jul 2011, 17:30 comentario añadido DarKO.o Lo que mas me interesaba saber era si hacia bien realizando 15-20minutos de bicicleta y otros tantos de la maquina eli..
    24 Jul 2011, 17:27 comentario añadido Tr111k3T Piensa que si sales del gym con los brazos activados, y te haces 500 m minimo 3 - 4 dias a la semana, acabas en hombre..
    24 Jul 2011, 17:19 comentario añadido DarKO.o #109 efectivamente me estoy explicando fatal XDD culpa mia totalmente, si, los ejercicios que hago son de 3 tandas de ..
    24 Jul 2011, 17:13 comentario añadido Tr111k3T #104 la verdad, no esta bien hecho para nada, que los brazos esten cansados no significa que esté bien hecho, o que se..
    24 Jul 2011, 17:13 comentario añadido TraK. #106 Si haces natación, te vas a poner mazao, te va a salir una espalda enorme, y las piernas, cuando sales del agua d..
    24 Jul 2011, 17:07 comentario añadido DarKO.o #105 nono, hago muchos ejercicios distintos y cada dia cambio edito: lo que quiero decir es que me centro mas en los ..
    24 Jul 2011, 17:04 comentario añadido never Recomiendas la natación para obtener más agilidad en las piernas sobre todo???
    24 Jul 2011, 17:00 comentario añadido ObiJu #104 insuficiente, mal hecho, y si siempre haces el mismo ejercicio de brazos (que es lo que yo entiendo de tu post), ..
    24 Jul 2011, 16:53 comentario añadido DarKO.o Que opinas de lo que suelo hacer yo en el gimnasio desde hace mas de 1 año: Primero bicicleta unos 15/20 minutos, desp..
    24 Jul 2011, 16:36 comentario añadido Tr111k3T #100 lo malo de trabajar por zonas es que siempre descuidas una parte mas que otra, y aparecen las descompensaciones, ..
    24 Jul 2011, 14:44 comentario añadido Tr111k3T 3 tqndas de 50 con descansos de 3 minutos entre ellas ;)
    24 Jul 2011, 14:29 comentario añadido gepeto triket! una preguntilla cuantas abdominales me recomiendas hacer por sesion?
    24 Jul 2011, 13:09 comentario añadido TraK. #99 A mi esas máquinas siempre me han parecido perjudiciales para la espalda, pero no tengo ni idea, nunca he probado ..
    24 Jul 2011, 12:40 comentario añadido Draco351 #98 Te comento dos cosas. Yo tengo un problema para hacer ese tipo de ejercicios... No se porque pero cada vez que h..
    24 Jul 2011, 12:09 comentario añadido Tr111k3T Los mejores ejercicios para abdomibales inferiores son los de elevacion de piernas. Ahi te va una web que lo explica m..
    24 Jul 2011, 09:56 comentario añadido ObiJu #96 esa última capa cojonnera de grasa siempre se ha dicho que es culpa de los lácteos. #95 pues tú mismo, ha gordos c..
    24 Jul 2011, 09:08 comentario añadido Kasey mi duda es la siguiente, antes cuando entrenaba antes estaba muy muy definido (tenia un 8% de grasa según la bascula t..
    24 Jul 2011, 08:16 comentario añadido dani. Pezones como campurrianas de que diámetro estamos hablando obiju? Es que tengo un amigo con eso excesivamente grand pe..
    24 Jul 2011, 01:58 comentario añadido Tr111k3T Jajjajajjaa ! La verdad esque he repetido lo mismo sobre atun y pavo mil veces
    24 Jul 2011, 01:02 comentario añadido ObiJu Triket es representante de los gremios del atún y del pavo, que no os cuente milongas ^_^
    23 Jul 2011, 22:12 comentario añadido Tr111k3T Si por supuesto, pero el profesor de tu gym tambien, y las hace gratis. Para pectoral flexiones, con 1 y 2 manos. Haz..
    23 Jul 2011, 21:36 comentario añadido DarKO.o buah eso de la tabla de gimnasio tambien me gustaria a mi echarle un ojo jeje
    23 Jul 2011, 21:29 comentario añadido Draco351 #80 Mmm... no tenía ni idea de eso la verdad Sinceramente, tampoco tengo tanto que quitar, es poco pero no me siento ..
    23 Jul 2011, 21:25 comentario añadido Tr111k3T Si no activais el musculo como bien dice samu, este no saldrá, o lo hara menos, teneis que suplementarlo con una buena..
    23 Jul 2011, 20:50 comentario añadido Samu. Esta claro que vigilando lo que comes con tus macros, pero mucha gente se cree que haciendo pesas va a ganar masa cuan..
    23 Jul 2011, 20:11 comentario añadido Tr111k3T Pero viilando que comes, la clave es el atun qe es 100% proteina, y te hincha muchiiiiisimo
    23 Jul 2011, 20:00 comentario añadido Samu. Los que queréis perder grasa y ganar musculo podríais poneros primero a perder grasa que es lo suyo haciendo un manten..
    23 Jul 2011, 19:13 comentario añadido Krosa Gracias :3
    23 Jul 2011, 19:06 comentario añadido Tr111k3T Aconsejo casi siempre natacion, ya qe es el deporte mas completo que existe. Si no quieres pagar cuotas sal a correr o..
    23 Jul 2011, 19:00 comentario añadido Krosa Weeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeejaaaa yo tambien aprovecho para preguntar cosas Peso 75K y mido 1,7X, y me sobra bastante gras..
    23 Jul 2011, 18:58 comentario añadido Tr111k3T A ver, los almazenamientos principales de grasa de los hombres son : barriga, muslo, pectoral y culo. Y lo que se que..
    23 Jul 2011, 18:25 comentario añadido DarKO.o exaaacto, como no se puede perder grasa localizada, cuando quieres perder grasa localizada XD te sirve ejercitar esa z..
    23 Jul 2011, 17:56 comentario añadido ObiJu No os equivoquéis con el entrenamiento, la grasa se pierde uniformemente en todo el cuerpo, no por trabajar el pecho v..
    23 Jul 2011, 17:45 comentario añadido Draco351 #77 Mmm... yo para reducir grasa en esa zona estaba haciendo ejercicios pectorales de 10 o 15 kilos, es decir, durante..
    23 Jul 2011, 17:40 comentario añadido DarKO.o Quiero perder grasa, pero para conseguirlo tendré que ganar musculo; no? tendré que hacer ejercicios de pectrales, no?..
    23 Jul 2011, 17:26 comentario añadido Tr111k3T Pierdes grasa y ganas musculo. Para que lo entiendas ahora tienes 100 % pecho, perderas 50% grasa i ganaras 10 - 20 % ..
    23 Jul 2011, 17:26 comentario añadido ObiJu #75 aclárate. Quieres perder grasa, o ganar músculo? Los que tenemos "tetitas" también tenemos que mirar las hormonas...
    23 Jul 2011, 17:22 comentario añadido DarKO.o pero si tonificas las tetitas, pierdes volumen o ganas volumen? es para hacer o no ejercicios de pectorales, es que no..
    23 Jul 2011, 16:53 comentario añadido Falcon12 #72 Gracias probaré a ver que tal ;) Y lo de la playa la verdad que lo hago mucho. Siempre que llego directamente voy ..
    23 Jul 2011, 16:47 comentario añadido armen Muy buena iniciativa, Triket! Seguiré el hilo.
    23 Jul 2011, 16:46 comentario añadido Tr111k3T Te recomiendo una dieta rica en proteina. La protrina activa el musculo y hace que salga, comela sirmpre despues de ha..
    23 Jul 2011, 16:44 comentario añadido ObiJu #68 thks. Yo también acumulo mucha grasa en el pecho, así que me apunto los consejos para las tetitas.
    23 Jul 2011, 16:37 comentario añadido Falcon12 Bueno aprovecho para preguntarte: ¿qué debo hacer para aumentar mi masa corporal? Es decir: Soy canijo, como mucho de ..
    23 Jul 2011, 16:36 comentario añadido saturos #68 juntaré a 3 o 4 para contarte chistes durante la carrera y que pierdas resistencia
    23 Jul 2011, 16:19 comentario añadido Tr111k3T #66 cuando me preguntan sobre que tienen mucho pectoral, lo entiendo como a que tiene mucha teta y poco musculo, y qui..
    23 Jul 2011, 16:16 comentario añadido Dani-BLiNK #65 Depende de la CCAA. Las oposiciones (parte física) para bombero son bastante duras y hay que estar muy bien prepar..
    23 Jul 2011, 16:14 comentario añadido ObiJu Duda: los que hablabais de pectorales, hablais realmente del músculo, o de tetas a lo Martin Prince?
    23 Jul 2011, 16:04 comentario añadido Tr111k3T Bomberos ;)
    23 Jul 2011, 16:02 comentario añadido Dani-BLiNK Yo creo que para hacer 20 dominadas como las que yo te digo bien hechas, hay que estar muy bien preparado.
    23 Jul 2011, 15:58 comentario añadido Tr111k3T Se dice, que para saber tu mismo que dominas las dominadas, tienes que hacer 20
    23 Jul 2011, 15:54 comentario añadido Dani-BLiNK ¿Para ir bien dónde? xD Yo no lo hago por ser fuerte ni nada. Es que lo necesito para una prueba. Empezaré con entrena..
    23 Jul 2011, 15:53 comentario añadido Tr111k3T Sobre dominadas, lei hara un par de meses un muy buen articulo, que te lo explica todo muy bien ! Porcierto, para ir b..
    23 Jul 2011, 15:46 comentario añadido Dani-BLiNK Por último también me gustaría que me recomendaras algún ejercicio para mejorar las dominadas, en cuanto a repeticione..
    23 Jul 2011, 15:45 comentario añadido Tr111k3T Imaginate estar estirado completamente en la Cama boca arriba " o___/ " entiendes el dibujo !? Se llaman ejercicios is..
    23 Jul 2011, 15:39 comentario añadido Dani-BLiNK #57 > Seguidamente te estiras en la cama con las piernas estiradas, y tienes que levantar la pierna 10 veces 5 tandas...
    23 Jul 2011, 15:37 comentario añadido Tr111k3T El mejor ejecercicio para rebajar y ganar fuerza en piernas es la bicicleta, sino tambien Puedes salir a correr con pe..
    23 Jul 2011, 15:35 comentario añadido Draco351 #55 Idem, a ver que comenta Tr111k3T porque eso me interesa xD
    23 Jul 2011, 15:31 comentario añadido Dani-BLiNK Yo tenía curiosidad por como adelgazar la piernas. En concreto la zona superior, zona de cuadriceps, aductores, etc. L..
    23 Jul 2011, 15:12 comentario añadido Tr111k3T Jajajajajja ! Sisi escapulas son el omoplato ! xD Editado: HIIT = High Intensity Interval Training
    23 Jul 2011, 14:32 comentario añadido DarKO.o aaaah escapula es el omoplatoo XD
    23 Jul 2011, 14:31 comentario añadido KAINNN que coño es HIIT?
    23 Jul 2011, 14:31 comentario añadido DarKO.o gracias triket, una rapida respuesta, voy a investigar sobre las escapulas
    23 Jul 2011, 14:28 comentario añadido Tr111k3T Mira, yo tambien tengo pectoral, y eso es por genetica. Como Mi hiperlordosis " curvatura de la espla " que provoca qu..
    23 Jul 2011, 14:25 comentario añadido MuckDaNutz Que mania le ha entrado a todo el mundo con parecerse a CR7 macho xd
    23 Jul 2011, 14:24 comentario añadido DarKO.o Holaaa entrenadores pokemon, vereis yo tengo una duda desde hace bastante tiempo; os comento, hago bastante ejercicio:..
    23 Jul 2011, 14:06 comentario añadido Samu. #44 Eso es el alcohol perri :P Te vendría bien correr en ayunas o algo de HIIT ya veras como te quitas esos 2 kilitos..
    23 Jul 2011, 13:53 comentario añadido ObiJu O desde el fresa, drsde el corkebab...
    23 Jul 2011, 13:35 comentario añadido ObiJa #42 ¬¬ #43 yo la verdad nunca lo había oido, pero lo lei hace bien poco y me quedé :flipo: ... Lo probaré a ver si es..
    23 Jul 2011, 13:09 comentario añadido KAINNN #36 Gordaco. A mi me quedan 2kg ya nada mas despues de haberme quitado 25 en este ultimo año y me estan costando una ..
    23 Jul 2011, 12:46 comentario añadido Tr111k3T #38 jajajajaja ! Lo del agua caliente la verdad es la primera vez que lo escucho... Lo mejor entre horas es fruta, la..
    23 Jul 2011, 12:45 comentario añadido ObiJu #37 a #38 recomiéndale la del cucurucho. #40 gracias, así se hace.
    23 Jul 2011, 12:45 comentario añadido ObiJa #40 si fuera taaaan fácil...
    23 Jul 2011, 12:44 comentario añadido SinSa Hola, #38 sexo! sexo! (tranquila, estoy practicando consejos para mi señora)
    23 Jul 2011, 12:43 comentario añadido Tr111k3T #36 siempre va bien tener una mano amiga ;) Pd: he visto que te tomas muy enserio tu entreno, vigila conmlas dietas h..
    23 Jul 2011, 12:41 comentario añadido ObiJa ya que estamos... Me puedes recomendar algo para el hambre por aburrimiento? No sé donde leí que es bueno beber un va..
    23 Jul 2011, 12:36 comentario añadido Tr111k3T #35 en los caprabos, maxis, condis etc, venden unos " biscotes " con un aporte de hidratos bajisimo ! Diria que es del..
    23 Jul 2011, 03:42 comentario añadido Samu. Goes preplayas!! xD Bueno ya serio yo estoy con una hipocalorica en definición, hasta llegar a un 10% de grasa que em..
    23 Jul 2011, 01:26 comentario añadido ObiJu #34 pero el pan tostado ya son hidratos para la noche... y de las judias de las que hablo son de las verdes, cociditas..
    23 Jul 2011, 01:01 comentario añadido Tr111k3T #31 Perderas menos grasa al momento porqe realizaras menos actividad fisica, pero al corrrer a la intensidas adiente a..
    23 Jul 2011, 00:55 comentario añadido Tito_Paco #30 Y se recomienda llevar algo por si te da un chungazo? (barritas o algo así). De momento no me cuesta mucho porque ..
    23 Jul 2011, 00:55 comentario añadido Tr111k3T #29 como te he dicho ellos alcanzan su tope a los 20, y lo mantienen hasta el declieve de su cuerpo por la edad. Hacen..
    23 Jul 2011, 00:53 comentario añadido ObiJu Tengo las piernas de caballo, si, y el resto, empecé con el fisioculturismo a los 16 :P Preferiría nadar, por supuesto..
    23 Jul 2011, 00:53 comentario añadido Tr111k3T Por la mañana es ideal, porqe no has injerido alimebto y quemaras 100 % grasa ! Pero vigila no te de una pajara ! Po..
    23 Jul 2011, 00:52 comentario añadido kekito #26 ME parece raro tio es que es la primera vez que lo escucho,los records del mundo los suelen batir sobre los 25
    23 Jul 2011, 00:43 comentario añadido Tito_Paco Una pregunta rápida a los que entendéis del tema, conviene más salir temprano en ayunas a correr (7h) o sobre las 20h ..
    23 Jul 2011, 00:42 comentario añadido KoLiiN tienes un privi triket!! <3
    23 Jul 2011, 00:20 comentario añadido Tr111k3T Vale, es senzillo lo que me cuentas de la musculatura del tren inferior. Mucha gente tienen en la cabeza que para adel..
    23 Jul 2011, 00:17 comentario añadido kekito #15 Me extraña que a partir de los 20 años sea cuando el cuerpo empieza a perder velocidad,los velocistas se mantienen..
    23 Jul 2011, 00:05 comentario añadido ObiJu **Tochopost incoming.** tiendo a subir de peso. Mido 1.775 metros, y soy de hueso fino, finísimo. Para que te hagas un..
    23 Jul 2011, 00:00 comentario añadido SinSa Hola, > Me voy a correr ahora mismo La pornografía no está permitida en GM. Quedas avisado. xD
    22 Jul 2011, 23:06 comentario añadido Tr111k3T Si por supuesto ! ;)
    22 Jul 2011, 22:54 comentario añadido gepeto valen consultas x privado? xd
    22 Jul 2011, 22:50 comentario añadido Tr111k3T Weeeah ! Así eres de los buenos ! :p
    22 Jul 2011, 22:43 comentario añadido witcheR.. triket solo decirte que cumples años el mismo dia que yo, jajajajaja
    22 Jul 2011, 21:16 comentario añadido RaZeR999 #15 En ese caso sí, totalmente de acuerdo. ;)
    22 Jul 2011, 21:11 comentario añadido Tr111k3T Lo espero con ganás! aunque no sé si te lo diré todo del revés a ti merengón! ;) jajaja
    22 Jul 2011, 21:09 comentario añadido ObiJu Gran blog, peludo! Muy loable que te ofrezcas así. Ya ye comenté que abriría un hilo sobre estos temas, me puedes ser ..
    22 Jul 2011, 20:25 comentario añadido Tr111k3T Correr mas rapido, no vas a poder, la velocidad se pierde progresivamente al largo de los años y nuestro pico mas alto..
    22 Jul 2011, 20:24 comentario añadido RaZeR999 #13 Triket, la resistencia si se gana saliendo a correr. Te lo dice un atleta.
    22 Jul 2011, 20:23 comentario añadido Tr111k3T #8 El fútbol es un deporte uniforme, " quiero decir, que estas cambiando de ritmo constantemente " Para ganar resisten..
    22 Jul 2011, 20:23 comentario añadido RaZeR999 #8 La resistencia se gana con la práctica, hazte sesiones de largas distancias a menudo e irás ganando en este aspecto..
    22 Jul 2011, 20:22 comentario añadido SinSa Hola, #9 Las dietas son como todo, a unos les funcionan y a otros no. Yo con la de la fruta rebajé 10 kilos en tres m..
    22 Jul 2011, 20:20 comentario añadido evil* #9 Es cierto que la fruta por la noche no es buena?
    22 Jul 2011, 20:19 comentario añadido Tr111k3T #7 Porcierto! cuando leí tu comentario pensé en comentartelo, pero mientras escribia se me fue de la cabeza!. Vigila ..
    22 Jul 2011, 20:18 comentario añadido xacal* ¿que tengo que hacer para aguantar mas corriendo y correr mas rapido? pd:practico futbol
    22 Jul 2011, 20:17 comentario añadido SinSa Hola, #6 muchas gracias por tus consejos, tomaré en especial el de las escaleras. Estoy de hecho pensando en un par..
    22 Jul 2011, 20:12 comentario añadido Tr111k3T Jajajajjajaja! El sexo es un deporte muy sano y que si lo practicas durante una puedes llegar a gastar hasta 500 kcal,..
    22 Jul 2011, 20:11 comentario añadido Draco351 Aví van tus 1.000 gmfs ;) Se nota que eres una persona muy amable y desinteresada, por la forma de expresarte y por l..
    22 Jul 2011, 20:06 comentario añadido SinSa Hola, debido a mi reciente huída de la nicotina, he aumentado 4 kilos de peso. Salgo a correr cada dos días, 3 kilóme..
    22 Jul 2011, 20:03 comentario añadido Tr111k3T No es que me falte para el avatar, es que no he empezado directamente xD, tengo 24 gmfs porque los penaltis de uruguay..
    22 Jul 2011, 20:02 comentario añadido tux Tr111k3T a mi me interesa sobre todo el tema de nutrición, repito la pregunta de #1. Si me permites, aprovechar tus se..
    22 Jul 2011, 19:58 comentario añadido saturos cuanto te falta para el avatar?
    22 Jul 2011, 19:53 historia creado Tr111k3T