Gamersmafia
Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
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Yo personalmente prefiero hacer 5-6 comidas “fuertes” que estar tol dia picando…
Para ganar volumen hay que comer menos veces al día, para quemar menos calorías.
Yo como 4/5 veces diarias, y si, voy a seguir una dieta tambien de ese misma página.
Editado: Que recomendais mas, meter diariamente muchas repeticiones de abdominales (300/400 abdominales) sin peso, o meterle 1 o 2 dias semanales ejercicios con peso para volumen a los abdominales?
Haciendo pesas ganas peso, pero pierdes grasa, que supongo que es lo que le interesa al chaval. Dejad de confundir a la gente diciendo que tiene que hacer 1.30h de cardio.
Que os entre en la cabeza que se puede ganar/perder peso independientemente de las comidas que se hagan. Es decir, se puede subir de peso comiendo 3 veces diarias como 7. Lo que importa es repartir bien macros y contar kcals. No hay mas secreto.
+1
Contar las calorías es una pérdida de tiempo, deja de confundir a la gente con eso como tu dices
Tu puedes estar sabiendo para que comes (en el caso de cada uno, ya sea adelgazar o engordar) y no es necesario contar las calorías necesarias.. a no ser que seas un sugaray de la vida.
Que contar las calorias es una perdida de tiempo?! Puedes decirme porque es una perdida de tiempo?
Pues porque no hace falta contar si sabes lo que estas comiendo, sumar KCAL y decir venga no como más que me paso 100 Kcal es una pérdida de tiempo. Esta muy bien hacerlo pero es totalmente secundario. Lo primero es saber lo que comes y cuanto comes y lo segundo es si te sobra tiempo ponerte a contar.
Por lo tanto es algo secundario y por si te sobra tiempo, pero tampoco es algo que vaya a marcar la diferencia entre subir más o adelgazar más. No se yo lo veo así, aunque si tienes tiempo esta muy bien sobretodo para gente meticulosa.
Con esto me vengo a referir que es una tontería que pongas: “ FUNDAMENTAL CONTAR KCAL” cuando es mentira.
DOUBLE POST FU CHROME
doble coment by rajin!
Alex solo puedo invitarte a informarte, mas no puedo hacer
. Realmente contar kcals marca la diferencia segun tus objetivos. Si tu objetivo es estar “normal” e ir haciendo y estar en forma, pues si, no necesitas ir contando kcals.
Ahora bien, si necesitas algo mas especifico como ganar x kilos, ganar resistencia, preparar oposiciones, lo que sea, necesitas llevar un control de tu dieta asi como saber que comes. Y eso tampoco significa no poder comerte unos krispies si se te antojan, significa simplemente llevar un control y saber mas o menos que es lo que necesitas pra cumplir tus objetivos.
Ahora bien, si realmente tu meta es como digo ir haciendo en el gym pues si, no haces dieta, te pones lo que te ponga tu madre en el plato, comes lo que te apetezca y vas haciendo.
Pero de ahi a decir que contar kcals es una tonteria.. te coronas macho x ddd.
Te equivocas. No es lo mismo ser meticuloso que no hacer dieta. Es mi opinión y la de mucha gente que conozco que esta en este mundillo, y conozco a gente que ha progresado increíblemente y no ha necesitado contar kcals porque como a todos, que yo sepa, a nadie le sobra el tiempo..
Con esto no digo que sea una tontería hacerlo es más me parece muy bien que lo hagas, pero no digas que es fundamental. Fundamental es hacer tu dieta, tener controlado lo que comes y en función de lo que quieras comer más o menos. Si alguna vez te encanta este mundo y quieres competir y tienes todo el tiempo del mundo, cuenta kcals.
Que curioso, creo que es la primera vez que le doy la razón a raijin.
Y, seamos serios, si el chaval quiere perder peso que se deje de pesas y haga cardio; siguiendo una dieta pero sin obsesionarse por las calorias.
Esa es mi recomendación en este foro de “A ver quien la tiene mas larga v2.0”
Edito: Obviamente no haces 1h30 diaria de cardio, no la hago ni yo que ya tengo, creo yo, buen fisico de runnig. Pero lo veo mucho mas fundamental que las pesas
No hace faltar contar kcals para competir por dios. Si ademas no pierdes ni 30 segundos en pesar la comida y meterla a la olla x ddd.
Y no se trata de tenerla mas larga, se trata de no confundir al personal. Yo ya he dado mi opinion y ya he dicho que es lo que deberia hacer. Que decide no llevar ningun control sobre su entreno/dieta? Alla el y todos los que lo hagan, pero despues si no hay resultados que nadie se extrañe.
Creo que no entiendes que por no contar las kcal se puede llevar una muy buena dieta, sobretodo creo que para alguien que quiere subir le importara mucho pasarse 500 kcal? No se tío, creo que confundes el no llevar una dieta seria con no contar las kcal.
A mi el peso me la trae floja, lo que me importa como dice sugaray es quitarme esa tripita y poco mas, pero si voy a tardar mas en quitarmela por hacer volumen pues bueno, yo quiero ganar peso, pero de musculo y perder la grasa que me falta.
a ver,yo creo que contar kals es un buen metodo para llevar una dieta,claro esta,pero tampoco es necesario (suga no a dicho que lo fuese),yo por ejemplo me limito a comer mas proteinas(+carne,atun,huevos etc) y antes de hacer ejercicio comer pasta,y de momento da buen resultado.
Si es lo que te estoy diciendo yo… que la tripita no te la quitas haciendo pesas niiiii de coña, solo haciendo aerobico y comiendo bien. Es imposible que te muscules y pierdas la tripita, a la vez, creo yo
Gente que opináis de las tortitas estas de arroz? Van bien? Es que me han dicho que tienen un gran porcentaje de hidratos y no llenan. Que te puedes comer unas cuantas tranquilamente y que están buenas.
Aunque también he leído que tienen un IG muy elevado como el de la miel o así.
Creo que las voy a probar, sabéis donde venden? Y que marca me recomendáis?
en la dieta de volumen, las grasas brillan por su ausencia, eso no es comer bien?
yo recomiendo a esta gente, este año no se si podre unirme a este club, ya que me han quedado alguna en la uni y tengo las recuperaciones en junio, pero el año pasado gane 8-10 kilos en los 2 meses que estuve haciendo los ejercicios y dietillas que me recomendaron.Pase de palillo a ser un palillo con musculo
Reepecto a lo de salir a correr en ayunas, decid lo que querais, pero sales a correr a bajo ritmo “ pocas pulsaciones “ y no es para nada un destrozo para tu cuertpo
Si subes de 120-140 pulsaciones quemas musculo y a ni guno os interesa, ahora si vas a menos durante digamos 20 mins quemad calorias.
Yo, y mas de la mitad de mis compañeros de clase lo hacemos desde Septiembre, y seguimos vivos.
No deberias preocuparte por el tema del IG para nada a no ser que seas diabetico. De todas formas, las pastas, arroces, y de mas no integrales suelen tener un IG bastante alto. Pero como digo, no deberias de darle demasiada importancia si no tienes problemas de diabetes.
vivis al limite
Espero que sepas separar un tema deportivo “ barça - madrid “ de un tema de “ nutricion “, noto demasiada tensión en tus comentarios
Es que el kratos este, es un fatman
y eso que tiene que ver ahora? x’D yo lo digo por lo de correr en ayunas
ve a la vega en septiembre que te voy a pegar con el pectoral en la cara parrales
Yo te pego flechazos en le pectoral, soz.
benja deja de meter coments de mierda, por dios.
Pero le estoy dando algo de gracia a este post que está lleno de Fantasmas, hola?
Hoy juegan los lakers y mientras lo veo me tomare mis batidos de fresa para ganar musculo
JAJAJAJAJAJAAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA PUTO KRATOS JAJAJAJAJAAJAJAJA
vuelvo abrir el post, leo que benja habla de fantasmas, y me quedo.
Algo que decir pakito?
todo lo que me de la gana dentro del código de conducta
Habla habla, que no me creo nada de lo que dice la gente aquí jajajaja Todo gorditos
No tiene mucho sentido que la gente vaya diciendo fantasmidades, pero bueno x dd
No se benja, yo solo se que el post, almenos el creador al hacerlo tenía la intención de ayudar, si la gente quiere decir fantasmadas es sú problema y de quien lo cree, a mi mientras nadie de información engañosa o dañina para el receptor lo demás me da igual, cada uno ya sabe lo que tiene y hace en casa
Hola,
Estoy estancado en 100Kg de press de pierna inclinada. ¿Consejos?
1,78m - 84Kg
si estas trabajando hipertrófia el peso es más que suficiente así que no hay ningún problema por eso, prueva a bajar un poquito esos 100 kg, intenta hacer una pocas más repeticiones y haz incapié en realizar el movimiento hasta pasados ligeramente los 90º. Paciencia..
Probaré lo de bajar más de 90º con unos 85Kg.
Gracias.
Que tal la comida antes de hacer ejercicio? (en mi caso yo no voy al gym, lo hago en mi casa) normalmente yo hago cardio por la madrugada pero antes me tomo unas tostadas con jamon dulce, pero el tema de comer antes de hacer abdominales,flexiones… que me recomendáis? peso 54kg 1,70
estas en los huesos x’D
un chute garbanzos pa este hombre
que tirillas, no?
me explicado mal, me refería a tu peso corporal, todo lo que puedes hecharte de más haciendo pesas siempre que el movimiento sea correcto es bueno para seguir subiendo el músculo, tu prueba a bajar más, y en caso de que no puedas baja peso poco a poco.
Editado: anda y dejad tranquilo a
que es muy chungo empezar si eres una persona ectomórfica como supongo que será el y yo y el pobre encima que pide consejo..
Como experiencia personal yo no soy nadie si no me lleno el tanque antes de ir al gym, arroz, macarrones, no se, algo consistente, cuando acabo reposo 20/30 minutos y me planto delante de las pesas, no se, me siento fuerte. Ya nos contarás.
Antes de ir a entrenar sobretodo necesitarás una buena fuente de carbohidratos como arroz, pasta integral, avena, pan… porque será tu fuente de energía durante el entreno.
Yo te recomiendo que si notas mucho la comida aún en el estomago cuando haces abdominales, flexiones debes comer bastante antes de ir al gimnasio o dejar las para el final.
ok merci
PD: ya se que peso poco, pero es mi metabolismo, yo como 9827623 veces mas que nadie y no engordo, que queréis jajaja
Entrenar despues de comer no es malo, todo lo contrario, pero tiene que pasar por lo menos una hora para que el cuerpo haga la digestión
Joder, pues si comes tanto y no engordas nada es un problema, yo mido 1,70 y peso 66kg
Nunca pensé que iba a decir algo así pero… si quieres estar saludable vete al McDonalds a engordar
No tiene nada que ver con un problema, es el metabolismo, yo también soy una persona que por mucho que como, y suelo comer bastante más que la mayoría de mis colegas, aunque sea a base de mcperros y burger king, no engordo. Mido 1.94 y peso entre 75 y 77 kg.