Gamersmafia
Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
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Lo dicho. A cada post, burrería más gorda. Esta no me voy a molestar en explicártela. Para ser sincero, a mi tu salud me da igual. Si te crees que el agua limpia los riñones, enhorabuena. Perrito piloto.
Por cierto, no bebo alcohol, fíjate.
Hagamos este topic permanente y que diga cada uno dentro de 30 años como tiene los riñones
te han pasado alguna rutina?
dejaros de tonterias y iros al mcdonal que estan de oferta
hostia que puto hambre
A COMER COMO GORDOS
2 big mac 5 pavos.. si fueran doble whoppers de cabeza.
esta claro que el mcdonalds es una buena opcion para bulking
poca broma que ayer fui al mcdonalds y han desaparecido mis hamburguesas de pollo de un euro. Ahora valen 1.30 y le ponen mierda a más no poder… HASTA QUESO DE ESE DE PLÁSTICO
q dices socio?
Pero si las de 1€ siguen estando, solo que ay de 1,30 ke te vienen con queso y algo mas
pues yo al tío le pedí 2 de pollo de un 1€ y me dio esa mierda…
Las hay de 1€ pero son de carne, las de pollo ahora cuestan 1,30€ y le quitaron la salsa barbacoa y traen a mayores queso y una especie de mayonesa que pica (poco pica, da el sabor nada mas)
Eso ya lleva un tiempecito eeehh. Pediros las de carne + queso de ese, las de 1,30€, esas sí que rentan. Las de pollo ya son mierda.
JAJAJAJAJAJAAJAJA me parto.
Pues el unico motivo por el que iba era por las de pollo x’DD Ahora pedire una de Nuggets de substitucion que es lo mismo
Si a mi solo me gustaban las de pollo por eso lo digo, las normales son una gran mierda
Yo siempre me pedía 2 de carne con queso, 2 de pollo y 2 de patatas y una cocacola de mercadona de 1L, ahora me han jodido las de pollo, ya no ceno agusto. x,D
Buenas, bueno cambiando un poco el tema de ahora, de las comidas, higado y demas, os voy a poner una rutina que me parece que me puede ir bastante bien. Resulta que soy ectomorfo y llevo en el gym unos 4 meses mas o menos. He subido bastante en peso( de 62 kg a 74 kg) y en masa muscular he subido bastante. Pero ahora llevaba 4 semanas que no subia de peso en nada, es decir, estaba estancadisimo. El entrenamiento que hacia en el gimnasio, no era uno de volumen, si no mas bien volumen-definicion, ya que era el monitor que me decia lo que tenia que hacer cada dia. Bueno en realidad si por ejemplo 4 personas haciamos el lunes PECHO-ESPALDA las 4 personas realizaban el entrenamiento por ejemplo–>4x10 en aperturas y 4 superseries de press banca+otro especifico de pecho y asi para cada ejercicio. De modo que voy a seguir la siguiente rutina:
3 DÍAS A LA SEMANA
SEMANA 1:
Día 1:
3 series
5 repeticiones
60 segundos de descanso
Sentadilla
Press de banca con mancuernas o barra (variando cada semana)
PM básico (1 serie efectiva)
Dominadas supinas
Press banca inclinado
Press militar
Día 2:
3 series
8 repeticiones
90 segundos de descanso
Sentadilla
Press declinado
PM básico
Remo Kroc
Curl de biceps con barra Z
Curl martillo
Día 3:
2 series
15 repeticiones
120 segundos de descanso
Sentadilla
Press inclinado
PM básico
Dominadas pronas
Remo con doble mancuerna en banco inclinado
Press frances
Extensiones de triceps
Editado: Sorry por el tocho
12 kilos de músculo en tres meses.
Llora, Ronnie, llora.
Lol wut. Que os parece la rutina
Es gracioso,todas las veces que xronoxxx habla,parece cada vez mas mentira lo que dice.
4 meses,12 killos de musculo,algun “0% de grasa” he leido tambien…..
Lo que no se es que haces escribiendo aqui que no estas en la men’s health explicando como lo haces
Mira que os den por culo.
4 meses no, fijate que en el último no ha crecido nada.
Acongojante testimonio.
No quiere decir que sea only masa muscular, tambien hay bf.
No se porque os metéis con el chaval, ha dicho que ha subido 12 kg de peso. Eso es porque comerá mas y habrá ganado algo de masa muscular. No entiendo a que vienen los comentarios de sobrados ..
Solo alguien que aplaude el uso de esteroides puede defender el que coger 4 kilos al mes sea señal de musculación…
Simplemente,cada comentario que hace demuestra mas y mas que esta contandonos una pelicula de miedo. ecotmorfo (Les cuesta ganar musculo,y muy tirillas de nacimiento) 12 kilos en 4 meses,subiendo como ha puesto x ahi 3 o 4 centimetros de brazo,otros tantos cm de pecho…… Y a eso le juntamos el legendario 0% de grasa.
Y nos sale una mentira
¿Cuanto decías que te mide el brazo?
Hombre lo de los 12kg de peso en 4 meses es mas que creíble. Ya que el chaval estaba en un peso de 62kg..
Pero bueno que yo desconozco que ha puesto otras veces, estoy hablando de su ultimo post.
madre mía como huele a envidia por aquí x’D
El chaval muy amablemente me pasó hace tiempo una página donde postea su rutina diariamente, e incluyó fotos incluso. Dejar de meter mierda si no tenéis ni idea, él viene aquí a postear su entrenamiento y a dar opciones a las personas que quieran empezar y que anden un poco perdidos.
Parece mentira que tu Obiju, con tu edad, seas el primero en saltar con tantas gilipolleces.
menudos retards lamentabla
Yo es que me creo al chaval, no se lo de los cms de brazo - pecho que habrá subido pero en cuanto al peso es mas que creíble. Sin ir mas lejos conozco a gente con subidas de peso en menos tiempo mucho mas grandes y sin trampas, simplemente comiendo como una bestia y entrenando duro.
A mi no me hace falta ni ver fotos para creérmelo, simplemente si es mentira el tal xronoxxx se esta engañando a si mismo
que no creo que sea así.
A eso hay que añadir que el primer año es cuando mas vas a crecer en musculo y mas pesando 60 kilos, aunque el chaval no ha dicho que esos 12 kilos sean de puro musculo
mandate 6 comidas al dia 200g de proteinas y 200 de hidratos pa que tu veas socio.
precisamente por mi edad y mis años de entrenamiento, se que con semejante rutina hay dos maneras de coger 4kg/mes:
-inventarselo.
-cebarse a bollería y fritos.
Estqmos hablando de un kilo a la semana con una rutina no específica.
es imposible que seas ectomorfo, yo creo que simplemente estabas delgado y ahora has cogido masa. Ectomorfo soy yo que empecé a ir al gimnasio en verano del 2010 y comía muchisimo (5 comidas al día), tomaba 2 o 3 batidos al día y con rutina para coger músculo (un poquito más de peso y menos series) y no había manera. Siempre que me subía a la báscula ponía 66,6kg y yo: pero que hostias, me tiene agarrado el diablo o que?
. Y bueno, estuve unos cuantos meses así con ese peso, quemé la poca grasa que tenía y en su lugar conseguí algo de músculo.
Ahora en octubre lo volví a coger. Como sé que me iba a resultar imposible ganar músculo, hago una rutina de crossfit (osea, un poco de todo todos los días) y en vez de batidos de proteínas, me hago zumos con la licuadora que te reviven por dentro de arriba a abajo
Te digo, los pilares de la salud son 3: alimentación, descanso y ejercicio. Y recuerda, son pilares!, asegurate de que los cumples. Y el hecho de hacer ahora más repeticiones con menos peso tampoco lo veo mal, el cuerpo se sigue desarrollando hasta los 25 años, y aquí hay que cuidar mucho las articulaciones. Piensalo bien y si crees que te estás machacando mucho baja el peso, más vale darse cuenta ahora que no dentro de unos años.
Saludos
Xronox mandame por privi si te parece la página que nombra 831, para ver tu progreso!
De aquí a verano subiré yo el mío j3j3j3
na, era broma
Yo es que a la gente que no lleva por lo menos 3 años entrenando es que ni la leo. En estos temas de poco sirve leer e intentar hacerse el enterado. Lo único que valen aquí son los hechos, y los hechos vienen con el tiempo y la experiencia.
Por ejemplo al hulk de las 4 toneladas en 28h de dieta y rutina. Decirte que aun dudando que sea cierto, que más te da si no vas a poder mantener eso. El cuerpo no es una máquina, antes de que te des cuenta habrás bajado almenos 4 o 5 kg de tú peso y da gracias si no te has lesionado. Repito el cuerpo no esta hecho para según que cosas, se puede ayudar, empujar quizás un poco, pero no puedes utilizar la máquina del tiempo y acelerarlo todo de esa manera. La experiencia hace mucho, pero los milagros no existen.
Agarraos una dieta hecha por un nutricionista y no un conocido cicladete. Ese mismo nutricionista puede mostraros vuestras carencias y solo con ellas en la mano haceros con algún tipo de suplemento que las cubra. Una rutina equilibrada, que vosotros y solamente vosotros deberías variar con las sensaciones y reacciones de cuerpo. Dormir 8 putas horas, no saltarse un solo día de gimnasio y disfrutar el fin de semana, eso es todo. Ni dietas milagrosas, ni batidos mágicos, todo cuenta, todo ayuda, pero todo es necesario en conjunto.
Amen.
Fin del post.
dicho esto ya podéis cerrar esto x’D
Hombre esta claro que todo lo que dices es bastante obvio. Aunque algunas cosas que dices no son realmente ciertas.
Efectivamente ir a un nutricionista que te dará una dara la misma dieta@1500kcal que da las gordas sedentarias que pasan por su consulta.
hahahahahahaha +1
Eso dependera del nutricionista no?yo he ido a uno en mi ciudad,y me consta que te hace una dieta no solo de unas calorias acordes a lo que tu necesites segun tu actividad,si no que te pone suplementos,te pregunta como es tu dia a dia para ver el aporte calorico que necesitas segun que momento,te mide el liquido en le cuerpo,la grasa,la parte que es musculo,si necesitas mas proteinas o mas hidratos o mas X, te pregunta sobre tus gustos alimenticios para segun eso,elegir unos alimentos u otros….
Claro si vas a una mierda de cadena general de nutricionistas,te van a dar una dieta scada de un PDF y te van a pedir 50 pavos por una tableta de pastillas saciadoras.
También me conozco esos que te recomiendan proteínas e hidratos, eso si los que tiene en su consulta para hacer mas negocio aun si se puede.
Pero vamos que en la viña del señor hay de todo, habla quien te lo planifique bien, te de tus macros y demás, pero por desgracia abundan mucho mas los otros.