Gamersmafia
Todos mazados en Verano
Bueno, primero de todo me presento. Soy Marc Ceballos " Tr1k3T ", y abro este blog para ponerme a vuestra disposición de cara al verano, y mucho mas adelante, por supuesto, para planificaros entrenos personalizados y dietas.
Tengo el titulo de personal trainer, y justo ahora empiezo en la universidad dietetica y nutricón, aunque ya tengo altos conocimientos sobre esto, ya que lo he tocado mucho en el modulo de grado superior de actividad física.
Ahora que llega el verano, tenemos que empezar a movernos y a mazarnos para presumir de cuerpazo en las piscinas y playas!, así que, si alguno por mas abdominales que hace, o por poco que coma, no gana massa corporal, o no gana resistencia, yo estaria encantado de ayudaros.
Si quereis que hagamos un entreno mas serio, necesitaria que disponierais de un puslometro y un cronometro, para si quereis salir a correr, tenerlo todo mas controlado, y poder calcular vuestros % para no entrar en " acido lactico "
Sin más!
PD : Las consultas son gratiuitas, por supuesto!, pero el 4 de agosto es mi cumpleaños, y desde 4 años que llebo en gm nunca he conseguido un avatar personalizado! ahí lo dejo!
Muchas gracias!
Atentamente, Tr1k3T
22 Jul 2011, 19:53
Horse, entrenar biceps y triceps sin pesos, solo con poleas, es como el que tiene hambre y se rasca… todo el trabajo lo hacen las poleas.
Trilet, es la primera vez que veo a alguien desaconsejar trabajar las piernas, gran error. Si se muscula, se muscula todo, si no, llegan no solo el estancamiento por la descomprnsación, sino lesiones y hernias.
Estoy contigo que luego van por la calle y se parecen a David Hasselhoff que tenía unas canillas que daban pena
hombre le dijo si hacía algún deporte de aquellos que hiciera algo de mantenimiento, las piernas son muy importantes, pero la verdad es que si haces un deporte donde estás continuamente haciendo zancadas, sentadillas naturales y estas cosas, ¿tan necesario es preparar una rutina específica?
a eso me referia, el ya me dijo que hacia mantenimiento, eso ya muscula como por ejemplo la bicicleta como hace. Al hacer bicicleta se mantiene incluso gana
Muusculatura, si no me hubiera dicho que no hace nada en el tren inferior claro que le habria dicho que lo moviera un poco. Pero como ya lo mueve, opino que no tiene porque cojer una rutina especifica para muscular piernas.
I tranquilos en parecerse al hasselhof este, que desde toda la vida las piernas son
Mucho mas fuertes que los brazos, hasta que los brazos cojan a las piernas puede pasar MUCHO
meteos a natacion y a korrer
Veo muchas preguntas pero la mayoria no teneis claro cual es vuestra meta final. Para todo en la vida se hace ante todo y desde un principio una plan, es decir, fijarse un objetivo. Cuando uno va al gym lo primero que le pregunta el monitor es: ¿Que quieres conseguir? Despues de la respuesta se le da una rutina acorde con el objetivo. Con esto quiero decir que antes de hacer repeticiones, series, dietas y demas, hay que tener claro cual es el objetivo para saber con claridad que rutina es la que hay que realizar, cuando y como realizarla. Si quieres volumen, fuerza o definicion, el entrenamiento y sobre todo la dieta son muy diferentes, asi que antes de la pregunta deberias poner cual es primero vuestro objetivo para que la respuesta vaya bien encaminada. Otra cosa que he visto son muchas respuestas en el sentido de: Quiero muscular un poquito y perder kilos… Error. Lo normal es o muscular o perder kilos, las 2 cosas a la vez es dificilisimo de hacer y los resultados tardan el doble en verse. El tipo de dieta para volumen es muy diferente a la de definicion, en volumen se gana y en definicion se pierde. Perdon por el tocho pero deberiais tener primero claros algunos conceptos y luego marcaros objetivos… Saludos.
Entonces que recomendais, para perder, la “barriguita”?
Deja la cerveza
.
La barrigita es lo mas facil, corre, SUDA ! muevete !, pero hay una diferenia, si la barria es piel, o es grasa. Si es grasa se ira rapida “ si es piel “ costara mas, y alomejor te iria bien utilizar crema reafirmante
Es grasa, y sobre todo, tengo mas por los “laterales” que barriga, lo que me jode, por que parece que estoy mas gordo de lo que estoy x’D . Si hago cardio, musculo, y sigo una dieta, alta en proteina y baja en hidratos. Me quitare esas “cartucheras”?
P.D: No me gusta la cerveza y a penas consumo alcohol.
Yo siempre afirmo que si no bebiera tanta cerveza ( y lo que no es cerveza) tendria los abdominales de brad pitt en el club de la lucha X’DDDDD.
Po rcierto, ya lo comente en anterioridad por aqui pero me gustaria que opinara sobre esto Kronh, si es posible, aunque siempre es bienvenida la valoración de cualquier otro usuario
Tengo mucho pectoral, el resto del cuerpo lo tengo muy bien: piernas bastante fuertes y brazos fuertecetes tambien y abdominales empezando a salir, el unico problema que le veo a mi cuerpo y que me esta empezando a rayar es que tengo mucho pectoral (en las camisetas se me marcan los pectorales y no me gusta mucho…). Corro y hago natacion principalmente, deberia meterme en alguna maquina/ejercicio de pectorales? o si lo hago ganare mas volumen y seira contraproducente. Gracias de antebrazo
que tienes tetitas?
Oye triket en la página anterior estabas hablando de dominadas, dices que a los bomberos les piden 15, estamos hablando de dominadas usando los biceps o de la otra forma con la espalda?
Cuando hablas de pectoral no entiendo si es porque los tienes grandes en el sentido de anchos o las conocidas tetillas, las cuales estan blanditas y tristonas mirando hacia abajo?.
Cuando uno entrena en el gym se trata de entrenar todo el cuerpo, incluido el 30% del musculo global del cuerpo que son las PIERNAS. La genetica habitualmente te da una parte del cuerpo que tienes mejor y otra que te cuesta mas desarrollar, puedes enfatizar esa zona del cuerpo que por genetica te cuesta mas desarrollar pero por norma general hay que entrenar todo el cuerpo por igual, el no hacerlo dara como resultado desequilibrios que son malos para la salud. Un ejemplo claro son los que hacen muchas abs y no ejercitan el lumbar, a la larga tendran problemas de espalda.
Creo que en todas las oposiciones donde se piden dominadas, son de este tipo:
Sip, de las chungas
Esas esas!
Claro que 15 “ no son muchas “ pero despues de todas las pruebas que llevan, llegan tocados para hacer 15
Una cosilla,a mi me duele un poco donde acaba la columna,algun remedio para quitar el dolor,me lleva doliendo 2 semanas o asi,algunos dias no lo noto pero hoy me duele mas que otros dias.Debo hacer flexibilidad de esa zona? o aplicarme calor
Alomejor subes demasiado con las abdominales, acuerdate que solo son 40º
puede ser de estar mucho tiempo sentado? aunque tampoco es que me pase la vida en el pc,yo creo que es por hacer los ejercicios,de todas maneras,algun remedio? he de ir al medico?
Eso es que vas viejo ikiru
Imagino que son tetillas, si
tampoco nada grave
si es cosa de poco, ni musculando. Si son tetacas, ve a un endocrino. El ejercicio puede camuflar los pechotes hasta cierto punto, pero no hace milagros.
x DD
yo me muero para hacer piernas, me pongo casi los 200 kg en prensa y aun viendo las estrellas, con sentadillas, peso muerto y demás, aparte la dieta para aumentar masa ella siguen imperterritas…
Si ikiru puede ser por la postura de estar sentado… si te sigue doliendo deja de hacer abdominales unos dias, si sigue, fisio.
Atopic… 200 kg? Si no estas bien preparado te vas a joder rodillas, ya veras que divertido que te operen de esta, si quieres te cuento mi experiencia
Entonces darko es grasa localizada, es muy jodio quitar, lo que puedes hacer es subir de musculo en el pecho para esparcir la grasa y disimular la grasa, con un buen volumen de musculo en el pecho y luego una buena definicion puedes lograrlo, pero no es nada facil. Saludos.
Pd: Mirate esto… Ginecomastia
Seguro que en alguna ocasión hemos visto a un hombre con los pechos desarrollados como si fuese una mujer, no es que sea un caso sobrenatural, sino que se trata de un trastorno llamado ginecomastia por el cual el hombre sufre un agrandamiento patológico de las mamas. Este proceso se produce por un exceso de prolactina en sangre, o a causa de tratamientos con estrógenos u otro tipo de medicamentos. Padecer obesidad también puede ser otra causa de ginecomastia. Sea como sea, este trastorno trae de cabeza a muchos hombres que lo padecen, por ello queremos mostrar algunas posibles soluciones para acabar con él.
En muchos casos la ginecomastia acaba siendo una acumulación de grasa en la zona de los pechos. Este trastorno es el que trae a muchos hombres de cabeza, y hasta puede tener consecuencias psicológicas. Por ello es muy importante su tratamiento y cura, ya que es necesario que el hombre vea su masculinidad y las señas de la misma, y esto pasa por un pectoral masculino.
Muchas veces este trastorno está generado por un determinado tratamiento con estrógenos o medicamentos concretos para una dolencia. El abultamiento de los pechos es un efecto secundario de estos tratamientos, por lo que la solución pasa por dejar de tomar esos medicamentos que son la causa de ese trastorno. A pesar de todo, y cuando detectamos este problema es necesario acudir al médico que será el que determinará si realmente se trata de una ginecomastia.
Cuando este abultamiento anormal del pecho se produce por exceso de peso la solución suele pasar por hacer dieta y evitar seguir acumulando grasa en esta parte del cuerpo. El deporte, y en concreto el ejercicio aeróbico puede ser la mejor solución para acabar con este problema que nos trae de cabeza, aunque no debemos evitar la tonificación en esta zona, ya que al perder volumen el pecho se puede descolgar, y por ello tenemos que mantener los músculos en perfectas condiciones para que sean capaces de volver a su sitio.
En otros casos la cirugía puede ser la única solución a este problema, ya que hay veces en las que ninguna otra medida surte efecto, y por ello hay que echar mano del bisturí para devolver al pecho masculino su forma original y así hacer que las personas que padecen este trastorno recuperen en muchos casos su autoestima. A pesar de todo siempre será bueno el consejo médico, ya que, aunque en muy raras ocasiones, la ginecomastia puede ser resultado de un mal mayor.
ginecomastia no, las cosas por su nombre, afeminamiento.
Eso es otra que debería informarse la gente, e ahí que hoy en día haya tantos afeminados también, casi todas las químicas llevan estrógenos, la mayoría de los aparatos que usamos como este pc que tengo yo ahora, luego no es solo lo estético que la calidad del esperma también se resiente:
vimeo.com/10490761
Ya no me duele triket,me di ayer una friega de una pomada y se me ha ido.
Por cierto,sabes algun ejercicio bueno para tener el cuello como alonso? Yo lo tengo bastante gordo pero me gustaria tenerlo tipo toro
Eso esteticamente es muy feo tio! jajajajajja. Pues la verdad, nunca he trabajado cuello porque no me “ interesa, para que cojones quiero yo el cuello de un toro “
, supongo que estará ligado al tríceps… mirate algun video en youtube o algo,, yo aqui no te puedo ayudar 
Editado: A ver si acabamos ya con este tema!, las abdominales se hacen así, y que no os engañen haciendolas de otra manera!
Eso son 40º!
El video de la ginecomastia de 626 hace plantearme que no es mi caso X’D a no ser que hayan escogido los casos mas “extremos”, ahi aparecen personas que tienen tetetas de mujer… mi caso creo que es de grasa localizada, aunque tampoco estaria seguro al 100% hay algun metodo para averiguarlo que no sea yendo al medico?
Lo que tambien me gustaria es que me explicases un poco mas tu primer parrafo, si es posible, ya que no entiendo mucho del tema
Eso se trabaja en parejas, por lo menos es lo que hacíamos en mi clase de gym. Uno se acuesta en un banco acostado boca abajo, con el cuello y la cabeza sobresaliendo por uno de los lados.
Tu compañero pone las manos como si fuera a crujirse los dedos (en plan cuando alguien se prepara todo flipado para hacer algo
) y las pone un poco más avanzado del cogote del compañero que está en el banco, presionando hacia abajo, pero sin pasarse. El compañero del banco tiene que presionar hacia arriba haciendo un movimiento suave y no muy extenso, nunca pasando lo 45º hacia arriba, bajando al máximo hacia abajo.
Pues es muy sencillo, hipertrofiar al maximo el pecho para que el volumen del musculo pectoral espachurre la grasa, luego una buena dieta de definicion con mucho cardio y cruzar los dedos
Anda no sabía yo que había este post,ya te iré contando trikeet,llevo 1 año y pico parado despúes de correr la maratón de madrid y superar las físicas para bombero en silleda (pontevedra),ahora he engordado. Empiezo hoy a entrenar con vistas a las maratones de madrid y nueva york si fuera posible del proximo año.
Yo estoy entrenando desde hace 4 meses para la maratón de barcelona, madrid, y londres 2012.
joer pos aer si nos vemos en la de madrid,si me encuentro bien para aquellas y voy te aviso y tomamos algo aunque de aquí a abril aún queda, hace tiempo que le tengo ganas a la san silvestre vallecana pero no puedo marcharme en fin de año pues trabajo esa noche,que putada
Eso esta hecho!
¿Que pruebas físicas y baremos te han pedido para bombero? (Por curiosidad)
Las de Barcelona son la ostia de exigentes :S supongo que la exigencia dependera de cada comunidad.
en 2007 que fueron estas pruebas nos pedían:
para las dominadas y el press banca lo malo que tenía es que como no las hicieras correctamente te podías tirar un buen rato haciendo repeticiones y que ellos no te las contaran
Editado: las de vigo son mucho mas duras solo comparables con las de madrid,si encuentro las bases te las pongo
Mira, lo tengo todo “ superado “ menos lo de saltsr 2.20 en pies juntos y la cuerda que no lo he probado. Con pues juntos salto 1.85…
Press de banca con 45 kilos no es un poco una mariconada?
si todo lo mariconada que quieras, pero prueba a hacer unas 25 repeticiones como dios manda en solo 30 segundos
Editado: ahí está lo jodido del ejercicio,no el peso en sí que es una mierda
mas los nervios!
de sobra, lo tengo más que comprobado. Una por segundo es más que potable
¿2.20m para un 5? Nunca probé a hacer este tipo de salto… pero parece un salto bastante basto
Creo que solo pasaría la natación x’DDDD
Yo tengo 2.26 en salto de longitud, también pasaría natación, y la de 100m, la de los 1000m no sé, supongo que también, pero la de la cuerda y la de press banca ni del palo
Si la verdad es que saltar 2.20 a pies juntos es bastante. Todo es trabajar potencia y fuerza explosiva, per yo este año haciendo 5 horas de deporte al dia, lo probe una vez y no pase del 1.85
Editado: Salto de longitud te refieres a pies juntos y sin carrerilla no
?
una duda para los de la oposicion, dentro de poco voy a hacer una, donde en el boe pone que es salto de longitud sin carrerilla pero con los pies separados (no hace falta que se toquen, en una posición cómoda), me pasa que si salto con los dos pies a la vez me cuesta llegar a 2 metros y siempre ando sobre el 1,90 pero si lo hago impulsándome solo con un pie, el otro va por detrás pero luego se iguala, llego a los 2,20 o mas ¿se puede de la segunda forma?
niet