Gamersmafia
Todos mazados en Verano
Bueno, primero de todo me presento. Soy Marc Ceballos " Tr1k3T ", y abro este blog para ponerme a vuestra disposición de cara al verano, y mucho mas adelante, por supuesto, para planificaros entrenos personalizados y dietas.
Tengo el titulo de personal trainer, y justo ahora empiezo en la universidad dietetica y nutricón, aunque ya tengo altos conocimientos sobre esto, ya que lo he tocado mucho en el modulo de grado superior de actividad física.
Ahora que llega el verano, tenemos que empezar a movernos y a mazarnos para presumir de cuerpazo en las piscinas y playas!, así que, si alguno por mas abdominales que hace, o por poco que coma, no gana massa corporal, o no gana resistencia, yo estaria encantado de ayudaros.
Si quereis que hagamos un entreno mas serio, necesitaria que disponierais de un puslometro y un cronometro, para si quereis salir a correr, tenerlo todo mas controlado, y poder calcular vuestros % para no entrar en " acido lactico "
Sin más!
PD : Las consultas son gratiuitas, por supuesto!, pero el 4 de agosto es mi cumpleaños, y desde 4 años que llebo en gm nunca he conseguido un avatar personalizado! ahí lo dejo!
Muchas gracias!
Atentamente, Tr1k3T
22 Jul 2011, 19:53
No mi pregunta, es el lunes por ejemplo, hacer abdominales y biceps, el martes antebrazos y pecho, de 2 en 2, acompañadolo de cardio, y 2 dias a la semana de descanso.
Yo tengo pensado ir subiendo fotos asi del brazo,pero me da no se que ponerlas aqui en publico
Fotos del brazo…
joder me da cosa todo el cuerpo,como estoy tan delgao..
No has pensado en hacer 2km de natacion y olvidarte de los de correr? la natación es mucho mas completa que el futting, y actuan todos los musculos del cuerpo. A parte de que vas a ganar espalda, y musculatura. Y mas kcal que aqui no vas a quemar en ningu otro sitio
Triket, aka acuamán
. Muchos no podemos permitirnos la natación…
Darko, contrólate las pulsaciones, páginas atrás tienes los consejos que me dieron triket y krohn. Yo he estado corriendo lo.mismo que tú, en tiempo y en intensidad, y aunque he bajado cerca de 18 kilos ya, he quemado muchísimo músculo…
2km de natación diarios? un día me plantee hacer algo mas de 1km y acabé bastante reventado X’DD
gracias tio
Me gustaría mantener lo de hacer 5km en el gimnasio, aunque no tengo por qué hacerlos diarios, puedo hacer un día si y otro no (y mis +10km fuera de el) porque me encanta participar en las carreras populares de 5/10km de zaragoza
En definitiva, a partir de mañana ire aumentando la distancia de natación, ya iré posteando por aquí como me veo
Editado:
Hola, creo haber leido con anterioridad un post tuyo acerca de lo imposible que tenias practicar la natación, una pena…
mido 1,80 y peso 75 kilos; lo que me gusta es ir mejorando mis marcas en las competiciones, no busco ser profesional pero en el tema del running, me planteo objetivos que intento cumpliar y que me llenan totalmente. Mis objetivos a medio plazo es hacer los 5km en 25minutos y bajar sin problemas de 1 hora los 10km (mis ultimaas participaciones hice 5km en 28minutos-en medio de examenes 
- y 1 hora 3 minutos los 10km). Las pulsaciones nunca las controlo cuando hago deporte, ¿es necesario? suelo tener 40pulsaciones cuando estoy normal 
No busco perder peso Obiju si es eso lo que quieres decir
yo te lo decía por la pérdida de masa muscular, pero si a correr es a lo que te dedicas, p’alante. Las pulsaciones nunca está de más controlarlas, yo lo hacía en musculación, y ahora también, porque tengo un pequeño síndrome que me produce arritmias.
Bueno gente! 1 mes desde la apertura del post.
Muy a mi pesar “ por la muchisima faena que tendré como en su dia… “ toca pasar revisión.
Lo iré haciendo así si os parece bien.
Hora de presentar vuestras observaciones, alagos, quejas, propuestas… FOTOS, si incluso alguno se atreve!
Alguno contento?! descontentos absteneros!
“ no es broma, si lo estais intentaremos cambiar algo” 
Alaa! a ganar otros 3 niveles de karma en 1 dia…
Fotos del antes y el después ?
Si estais dispuestos a subirlas, porque no. Así podreis xulear y enseñarle a los demas lo que habeis conseguido, eso mola
A mi me han servido mucho los comentarios que se han hecho en este hilo para aprender cosillas, aunque esta claro que el esfuerzo es personal se agradecen los consejos
yo subiria fotos pero no me gusta compartirlo en un foro publico (no porque sea feo, de hecho soy muy sexy x’DDD). Natacion is the key
A mi me ha venido todo de perlas
Todas las dudas que han salido, resueltas, gracias 
Un buen ejercicio para los abdominales inferiores?
Para calentar antes de abdominales,que me recomiendas hacer?
A mi me han dicho (y es lo que hago) 10/15 minutos de la maquina “eliptica” antes de los abdominales y después
maquina eliptica? a ver hablo de cosas que se puedan hacer en casa
Maquina epileptica?! te refieres a plataforma vibratoria?!
Si es así, si haces plataforma vibratoria no hace falta que hagas nada mas, porque es una pasada!
yo lo probé durante casi 1 mes y perdí 4 kilos. Lo malo, es que al no moverte tu, no ganas resistencia y pierdes musculo, y eso a mi no me interesaba. Ahora si quieres perder peso… va perfecto
epileptica?
yo me refiero a esta: 
Ah… nada
yo queria decir otra cosa 
Marc la maquina vibratoria esa funciona bien? o es todo chorrada?? es que yo podria conseguir una facilmente y me gustaria saber si vale la pena
Uo! Marc?! Ya eres mi favorito! jajaja.
Yo la he probado, y para perder peso va muy bien. Ahora no haces deporte, osea que no tendras beneficios cardiovasculares y musculares, y si hay, son muy reducidos.
Fua.. entonces nada
jaja
Oh si Marc
la máquina epileptica yo pensaba que sólo servía para relajar la musculacion después de cardio
al menos yo la usaba asi
por qué la llamais epileptica? sois epilepticos? X’DDDDDD
porque la epileptica a la que nos referimos es la plataforma vibratoria
Una cosilla,que ejercicio me recomendais para calentar antes de abdominales,algun estiramiento en especial? y si eso cuanto tiempo
Yo nunca caliento nates de las abdominales. Hago 50 abdominales, salgo a correr 8 km y cuando llego hago 100 mas.
Ahora, si quieres hacer un calentamiento.. pero yo nunca lo he hecho.
Calientamiento? Fap Fap
ese es el mejor
Ikiru, se estira después del ejercicio. Estirar no sirve para calentar.
vendo epiléptica vibratoria, que la tenemos sin usar.
Obiju se estira antes y después del ejercicio.
Y chicos… eso de calentar los abdominales antes de ejercitarlos es una tontería
No, Schedel. Antes se activan para aumentar el paso de la sangre. Estirar es absurdo, y a cieryo nivel, contraproducente.
No sé si lo dices por llevarme la contraria pero se estira antes y después de un ejercicio digas lo que me digas y de contraproducente nada, sirve para evitar lesiones y esas jodidas agujetas que tanto nos tocan los webs.
Y lo de activarlos, con que hagas un poco de cardio ya se ejercitan.
Haz cardio y luego estira los deltoides, a ver si te sirve de algo para entrenarlos, anda.
estirar antes del ejercicio le sirve a un velocista, a un saltador… pero no es la norma. Es más, esa creencia hace que más de uno se dedique a entrenar sin calentar antes, porque ya han estirado, y de ahí vienen las tendinitis y los desgarros musculares. Se estira al acabar, ayuda a reducir agujetas y relaja el músculo, enfriándolo al reducir el torrente sanguíneo.
No me interesa llevarle la contraria a nadie, y desde luego no a un chaval, ya tengo una edad para andarme con esas tonturas.
Bueno no sé, yo te digo lo que me dicen, no soy ningún velocista, ni saltador ni nada por el estilo, solo hago boxeo y el tío que lleva ahí 35 años entrenando me dice que hay que estirar antes y después siempre, antes para destensar el músculo y después para relajarlo, pero bueno sabrás mas tú, no sé.
Boxear no es entrenar el músculo, he ahí el asunto.
Siento llebarte la contraria, y no se en que te basas “ estudios “ quiero decir, para decir que se estira antes de entrenar, pero eso no es asi…
Lo unico que puedes conseguir, es elongar el musculo, incluso hacerte daño, por querer estirar cuando este esta frio.
En Boxeo los abdominales es de lo que mas se entrena, hay que aguantar los golpes.
Nadie ha dicho que haya que estirarlo cuando esté frío, estirar antes del ejercicio después de calentar.
Bueno, en definitiva.
Ya te digo yo que se estira UNICAMENTE al acabar la actividad FÍSICA, no antes
Mi profesor de educación física nos mandaba estirar antes y despues
x’DD
Ya, ya lo sé, y muchos entrenadores de futbol tambien lo mandan.
Pero bueno, yo me fio mas de lo que me diga Juanjo Brau
Efectivamente, se debe estirar una vez se finaliza el calentamiento, y otra cuando se termina la actividad física, no hay más.
Hacerle caso a este, que tiene lo de “ FONAMENTS “ mas fresco que yo! el pasará a 2ndo ahora, verdad?
Grado superior de deporte.
yo tengo una pequeña lesión en el gluteo y si empiezo a correr sin estirar me duele mas que si estiro antes, normalmente suelo estirar un poco sin forzar, pero solo cuando voy a correr.
Sarcasmo?
EDIT: Vale, me sono a sarcasmo tio
Si, supongo que donde vives tu se llamará así, aquí es TSAFAD.
te han dado por el Ohio, eh?
Yo hoy vuelvo a mi carrera diaria, intentaré no subir de 160 pulsaciones. Después, abdominales, flexiones y algunas dominadas, que estoy más blando que la mierda de pavo
Consultas gratis !! esto me gusta!
nono de verdad ! Lo siento si sono asi
, lo decia porquenyo eso ya lo hize y me queda lejos ! Pero creo recordar que era asi ! 
Aqui se llama fonaments i es la asignTura mas odiada
Que ejercicios recomendais para calentar antes de hacer abs,o paso de calentar?
Te dicho en otro post que no hace falta que calientes