Gamersmafia
Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
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Estas muy equivocado.
La dieta es un 60% y el entreno un 40%, después incluiría el descanso como algo también muy importante pero no sabría decirte el %. Los suplementos no te van a hacer crecer mas solo son un ‘ añadido ‘ a la dieta para esos momentos como después de entrenar donde te ayudan 1 poco a cumplir tus metas. Nada más.
Estos que haceis dieta si un viernes o sabado os dicen de ir a cenar fuera que os llevais el tupper con arroz y pollo?
Los sábados y domingos puedo hacer una comida libre x’D Si es un viernes, ceno en casa y luego salgo, si es un sábado ok, pero intento comer cosas sanas, nada de pizza o mucho pan tampoco a esas horas de la noche.
Aunque salgas a cenar sigue habiendo cosas que puedes comer estando a dieta, te comes una ensalada, un revuelto… será por cosas para comer un sábado noche
timmy el etiope llora cuando hablais de dietas
1º Cenas una de estas.
2º Borrachera del 15.
3º Lo expulsas todo (por delante y por detrás)
4º Te vas a dormir igual que 12 horas antes.
P.D. Evidentemente, puedes comer más cosas que arroz y pollo… x D
Ternera, ensaladas, verduras, pescados.. de todo.
Dieta 70%
Entreno 20%
Suplementos 10%
Esto es asi, dicho por varios expertos del sector.
En cuanto a lo de comer fuera, en volumen si tengo que ir fuera a comer me da lo mismo porque recorto kcals aqui y ajusto macros por alla. Pero en definicion, con las kcals mucho mas contadas, me llevo el tupper con la comida y todos tan amigos.
Sabéis que por mucho gimnasio que hagáis la cara no se arregla, no?
Y?
Que de este post, los que van al gimnasio por salud son los 4 que saben, el resto se disfrazan y solo van pa posturearse los findes. Por eso digo, que dan igual los musculitos si tienes toa la cara de michel salagado
Pero siguen follando más que tu.
ninja
Paso número uno: no hacer una dieta extraida de un foro.
Yo sigo la dieta de mi dietista.
Y hace falta ser guapo para hacer postureo?
Hay gente que va al gym para verse mejor asi mismo y sentirse mejor y no para fardar de chocolatina y posturear con cualquier guarra un fin de semana. Esta claro que hay de todo, pero hay gente a la que le gusta verse mejor.
+1
no te imaginas lo que un acento chileno y unos ojos verdes pueden hacer
Que ya lo se s1lv3rc170, pero que esto está lleno de fantasmas. y como he dicho antes, de aquí 4 lo hacen por salud y verse bien, el resto es pa ir de máquinas y posturearse con toda la cara ribery
Me ha caido un poco de bilis de encima,viene de aqui no?
x’DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Lo de siempre, la gente que se piensa que ir al gimnasio = chulearle a las perras en la disco. Lmentable x D
Mujeres , hombres y chilenos
puto benja como seduce
benja lo que pasa en pacha, en pacha se queda
JajajajajajajaJAJAJAJAJAJAJ X’DDDD
buenas, despues de mucho me he decidido escribir aqui, no busco dietas milagrosas, la vida eterna, metodos magicos para ser como “el porruo”,… simplemente pido consejo, ya que sois muchos los que entendeis y muchos otros que han o estan pasando por lo miismo que yo, para poder bajar esos kg’s que sobran…
Algunos datos sobre mi: Tengo 24 años, actualmente estoy sobre los 105kg y mido 1,71m, de complexion ancho y robusto, de genetica familiar, hombres, altos y grandes, mujeres, con tendencia al sobrepeso. Desde la infancia he practicado deporte, futbol hasta los 13 o 14, un par de años en remo, otro par de años baloncesto, y desde los 17 aprox. vengo realizando deportes de contacto como boxeo, full contact, judo y rugby. y desde hace 2 meses y medio practico crossfit y MMA.
Desde 2007-2008 aprox. empeze una vida muy muy sedentaria (curioso que fue cuando se lanzo el cod4 jajaja) y de pesar algo normal 70 y muchos a 80 y pocos, a estar en septiembre de 2010 en 119-120kg (gordaco en toda regla), estube de endocrinos, dietas y demas hasta el año pasado hasta agosto y me quede rondando los 85-87kg pero desde hay he vuelto a cojer peso como loco…
Cuando comence en enero a entrenar rondaba los 103-104kg, no era capaz de correr 400m ni a trote, no hacia ninguna dominada, me fatigaba al poco de empezar a entrenar,… casi 3 meses despues, peso 1kg mas aprox., los 400m los hago en 1:25’, puedo realizar 3 o 4 dominadas bien echas, ya no tengo esa sensacion de fatiga extrema,… se que por narces he tenido que ganar musculatura/fuerza, pero lo que me interesa es bajar peso sin perder fuerza…
contadme vuestras experiencias, que habeis echo o como lo habeis conseguido
Gracias y saludos
p.D: como conozco algunos que se creen humoristas detras de un monitor y un teclado, o simples trolls, si de verdad os hace gracia algo de mi vida, no dudeis en mandarme un mp y nos reimos los 2 de mi, no me importa, pero si vais a escribirlo aqui en publico, os pido por favor que no lo hagais, soy bastante introvertido y abrirme asi a la gente me cuesta mucho trabajo…
Joel, ya estás avisado.
follapanchis
2008 la foto de la izquierda, 2012 la foto de la derecha. Y con muchos parones de por medio y de mas. Yo he sido un gordo toda mi vida y si yo, que siempre he demostrado tener nula fuerza de voluntad he podido cambiar, todo dios puede.
Animo y ni se te ocurra abandonar
!
cuando estabas gordo estabas carvo? y ahora tienes pelo?
xDxDxdDer3
esta claro que no, si ya he pasado lo peor que es el primer mes de entrenamiento, ya poco mas podra pararme muahaha
Mucha fuerza de voluntad Al3xitozz, yo de tí iría a un dietista (que no sea de farmacia de estos) y que te ponga una buena dieta. Piensa que cada uno es lo que come y entrena.
Mucho cardio, mínimo deberías hacer 45min cada día o cada 2 días, si no puedes empieza poco a poco, 20 min.. 25.. vas subiendo. De cardio te recomendaría el correr, a mi es el que más me define y con el que quemo más calorías, a parte del fornicar claro está.
Muy buen cambio Sugaray, te lo has currao eh! jeje. Ahora tu objetivo es ponerte más grande muscularmente o mantenerte como estas ahora?
De aquí un tiempo yo subiré un par de mías, aunque antes no estuviera gordo se nota la diferencia del año y pico de gym.
Son los ciclos
Son los zapatos
ese sugaraY
prefiero, no comer fritura, cerdo, dulces generalizando y comer pescado, ternera, pollo y verduras y fruta en general, no se me da bien comer 50g de esto, 100g de lo otro…
aparte, tengo la teoria de que todas, todas todas las dietas si no las mantienes estrictamente, recuperas todo lo perdido…
Nein. Lo importante de una “dieta” es,mas que pensar que es una cosa que empieza y termina,pensar que es simplemente un cambio de habitos. Si piensas que vas a adelgazar 30 kilos y luego vas a volver a comer like a boss y no vas a engordar te equivocas,tal y como tu has dicho,ya hiciste un intento de dieta y volviste a recuperarlo.
Cardio como si se te fuera la vida en ello,metas REALES a corto,medio y largo plazo (Usar la S de camiseta usando la XL no es corto plazo).
Ser lo mas estricto posible con tu “dieta”,darte pequeñas recompensas al llegar a tus metas.
Medirte,pesarte etc. Ver tu evolucion te ayuda muchisimo a sentirte mejor contigo mismo.
Ánimo
como ya han dicho con fuerza de voluntar y esfuerzo lo puedes conseguir aunque sea unos cuantos años
yo pesaba 106, mido 1,80 en 1 año 3 meses perdi 30 kilos, y las he pasado canutas con la dieta pero merece la pena, mas que nada por tu salud.
ostia kratos no sabia yo eso,no esta nada mal.
joder yo no engordo jamás que suerte
Nacked vente a la euskal este año para que pueda tocar tus muñones fibrosos
Yo mido 1,76 y peso 65kg, me es imposibru coger peso, y mira que me hincho a donuts y galletas
Ojalá pudiese yo incharme a galletas…
Hinchate a pizzas y hamburgesas todos los dias x’D
Tampoco quiero engordar, pero la verdad es que algo de “chicha” si me hace falta
Pero no quiero engordar a base de pizzas joder JAJAJA
Hola hola!!
Bien aquí mi caso, mido 1,77 y peso 86kg y tengo 25 años, la verdad es que como de todo y en grandes cantidades, como siempre, la diferencia es que hace 5 años yo hacía deporte, más en concreto Hockey, desde los 14 en línea, la última temporada en hielo, gracias a este deporte y a que soy algo ancho de hombros siempre estaba en buena forma sin preocuparme mucho de lo que comía o dejaba de comer. Pero con 20 años me hice un esguince en el tobillo que me curó mal y la fisio me prohibió volver a Hockey esa temporada si no quería tener una lesión mayor y de por vida… así que estuve muuucho tiempo parado.
Ahora mismo no estoy gordo lo que se dice gordo, pero tampoco estoy muy contento con mi estado de forma… estudio Ingeniería informática con todas las horas de pc que ello conlleva, sumale que mi hobbie es jugar al pc, que no me gusta hacer deporte solo (porque me aburre mucho, los gimnasios son peores para mí que el agua para los gatos…) y que el ejercicio físico que hago a lo largo de la semana es volver algunos días de la uni andando (a buen ritmo, nada de mariconadas, se que andar rápido es bueno y vivo a media hora larga) y algunos Viernes por la mañana juego pachangas de futbito.
Me gustaría perder algo de peso ya que sin ser Usain Bolt siempre he sido rápido y con una buena arrancada y ahora mismo aunque conservo esa chispa de velocidad no puedo mantenerla ni la milésima parte de lo que aguantaba antes
como viene siendo normal, a ello sumemosle que el tobillo que me jodí de vez en cuando me da guerra y eso me quita confianza a la hora de jugar a tope. Cosa que a alguien competitivo como yo no gusta 
Al tochopost caben añadir unos pocos detalles, padezco de arritmia sinusal, solo me ha dado algún susto pero nada grave, lo que me preocupa es dejarme hasta tal punto de que no pueda hacer deporte ocasionalmente por miedo a darme más sustos entre tobillo y corazón de los debidos…así que supongo que lo que te vengo a pedir es una dieta un pelín equilibrada que intentaré seguir para, si no perder, al menos mantenerme en mi peso sin ir cambiando mis músculos por grasa…
te aconsejo que vayas a un dietista, el te explicara todo lo que debas saber.
es lo que me pasa a mi, yo peso a dia de hoy 102kg, se que me sobras minimo 10kg pero no me considero gordo, tengo bastante anchura de hombros y piernas de roberto carlos…
yo lo que quisiera es perder esa grasa sobrante sin perder demasiado peso, ya que mi constitucion es grande y anche y si me quedo en 80kg seria un esqueleto… haber si mañana puedo subir alguna foto…
Para perder grasa -> dieta exclusivamente
Para perder peso de forma mas rapida (y por consecuente no solo grasa sino msculo tambien) -> cardio