Gamersmafia
Todos mazados v2 y todos sanos!
Bueno, segunda edición del todos mazados en verano !
Ya sabeis de que va el tema, pero queria pediros el favor, de aquellos usuarios, que busquen una dieta de HIPERTROFIA a mas no poder, con desayunos de 200 g de havena, con 50 g de pan integral + pavo + una fruta, se abstengan, porque este no es mi campo.
También, presto los serivicios como orientador fisiologico, ya que he acabado tirando mas por la rama de fisioterapia.
· Así que si teneis alguna consulta de me duele, o que puedo hacer para que no me duela aqui haciendo algun ejercicio, o calzado especializado, ropa etc, me lo podeis preguntar que estaré encantado de hecharos un cable.
En un futuro, me estoy planteando hacer psicologia, ya que nutrición + fisio + pisco, engancha muy bien con el perfil de muchos equipos, ya que buscan psicologos deportivos.
Y si, por esta web también iria bien un piscologo... 
Pues nada, aquí estoy, y espero que no me deis mucho trabajo G@@@@@@rditos!
11 Mar 2012, 13:59
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a ver no quiero confundir a la gente, nada y correr, son los ejercicios más completos. Pero vaya para lo que tu quieres bici se adapta mejor.
Hola,
tengo pensado montarme un pequeño gym en casa, ya tengo el banco para press banca tumbado e inclinado, barra de 1’80m con dos discos de hierro de 15kg y tengo unos problemillas. La barra es de 28mm de diámetro, los discos también. Éstos tienen que ser por huevos de 28mm o pueden ser de 30mm? lo digo por si se mueven mucho o qué..
Luego a ver si alguno sabéis de alguna página web con discos de caucho baratitos y un kit de mancuernas con almenos 25kg por lado, o 20kg por lado y que le pueda añadir hasta unos 30kg… (lo digo por el poco espacio que quede libre en las mancuernas…)
Páginas de por internet fiables y con precios razonables? He mirado en decathlon y he visto este: https://www.decathlon.es/kit-30-kg-id_8194066.html o es mejor comprarme las barras con rosca por separado y añadirle discos comprados a parte… https://www.decathlon.es/barra-035-m-roscada-id_1042117.html que os parece?
También decir que creo que me compraré también https://www.decathlon.es/bt-500-id_4738464.html para espalda, alguien lo tiene y soporta su peso?
Gracias por todo!
Lo que tienes que hacer es comprar topes, se muevan o no, por seguridad.
Sisi Atopic, la barra press banca tiene rosca también, y las mancuernas las quiero con rosca. Que te parece lo de
?
Pues yo no uso topes de seguridad, solo al principio. Mas que nada porque tardas el doble en cambiar los pesos etc.
Pero tú tienes experiencia. Alguien sin experiencia lo tiene fácil para ladear y liar la de dios…
Yo estoy escaso de medios, así que estoy haciendo el entrenamiento p90X (imagino que los más puestos habréis escuchado hablar de él). No puede decirse que sea un gran entrenamiento, precisamente, pero mi agilidad y flexibilidad lo están notando a pasos agigantados.
Bueno ya por eso digo, si spyR tiene experiencia lo de los topes no lo veo como algo imprescindible, por lo menos a mi modo de ver.
Si, tengo experiencia si x’d, pero bueno, al tema, alguien me puede responder a
?
Los topes siempre deberían ser necesarios, a medida que avanzas en el tema te fuerzas más y en las últimas repeticiones en caso de no tener ayuda siempre puedes ladear cuando no puedes más. Nunca esta de más poner topes, los de pinza son apretar y poner sin más, es instantaneo. en cuanto a
pues intenta que no bailen y si no pues 2 mm más y topes obligados. En cuanto a tiendas para este material no puedo aconsejarte, yo acudo a gimnasio y no tengo necesidad de adquirir esos objetos.
Hay ejercicios donde los topes son necesarios.
Powercleans, deadlifts y de mas sin topes es una temeridad x D
No creo que se ponga a hacer power cleans en su casa jajjaja
Bueno, pues como todos sabeis soy ese ectomorfo a mas no poder que pululaba por este topic y nada, a continuacion os pongo mis progresos, solo destacar que antes me costaba una barbaridad ganar peso:
-13 de Agosto de 2012:
Peso:63 kg
Medida de biceps:26 cm
Pecho:84 cm
-10 de Septiembre de 2012:
Peso:66 kg
Medida de biceps:28’5 cm
Pecho:86’5 cm
Gemelos:36 cm
Cuádriceps:51 cm
-29 de Octubre de 2012:
Peso:69 kg
Medida de biceps:30’3-30’5 cm
Pecho:89’5-90 cm
Gemelos:36’8-37 cm
Cuádriceps:53 cm
Si hay alguien ectomorfo o no necesariamente ectomorfo que este mas o menos interesadillo en la rutina y demas que sigo que me mande un privado, pues tengo un diario en un foro de fitness donde cuelgo todos los ejercicios con los respectivos pesajes.
La verdad es que en lo referente a mi cuerpo, cada vez me noto mucho mejor, incluso ahora se me marcan los abdominales, cosa que antes no sucedia(hago 1 dia abdominales, otro dia hiperextensiones y vuelta a empezar), en los biceps/hombros y espalda se nota una barbaridad, al igual que en el pecho, yo antes nunca habia tenido musculo en esa zona, pero ahora me quedo con la boca abierta. Las fotos que voy subiendo en dicho diario lo demuestran.
Quizas hay alguien que diga que de esos 3 kg subidos son grasa o no se que.. pues bien, yo esa grasa no la veo en ningun lado ni en michelines ni abdominales ni nada.. tal vez al ser alto se me halla repartido por todo el cuerpo, lo ignoro.
PD=Todas las medidas fueron tomadas en las mismas condiciones y a la misma hora
En el gimnasio hay una máquina que tiene barritas, batidos, quemagrasas, isotonicas etc… y el otro dia un amigo mío cogió una, vi que la etiqueta ponian muchas cosas pero no se qué hace cada una ¿me lo podéis explicar un poco sencillo?
es una pregunta un poco inútil si no dices que tomaste, igual te colaron una de cereales del mercadona, hahaha
Bueno, aquí estoy de nuevo
.
Vengo para preguntar una pequeña cosilla.
Desde hace 3 o 4 semanas tengo un dolor en el tobillo derecho (por la parte del ligamento) que comienza cuando empiezo a correr, me duele durante unos minutos y después se quita, no le he dado importancia, pero es un tanto molesto, a veces, cuando juego a fútbol, me dan pinchazos cuando le pego al balón.
También hace 1 mes o así empecé a hacer parkour, no desde mucha altura, 2 metros como mucho, ya lo había practicado antes y no había tenido ningún problema, así que no creo que sea de esto.
Espero que me digais algo, gracias.
videochop
yo no cogi nada, mi colega cogio una
bebida de nutrisport que ponia low fat low carb y detras obviamente ponia hidratos de carbono, proteinas, grasas y algo mas… es eso lo que no se y me mareo si lo busco en internet
Sería la típica bebida de estas que llevan proteínas que no llevas hidratos ni grasas.
Si claro, ahora te vamos a ir diciendo los valores nutricionales y los macros de todo lo que comas. Manda huevos x D
No es eso, solo que me estrañó por ejemplo leer “grasas” cuándo en teoria la grasa es lo que quieres eliminar al hacer ejercicio ¿no? no lo sé, por eso pregunto aquí, se me hace mucho más ameno y lo entiendo con mucha más facilidad que buscar un superarticulo en internet, almenos en este campo… ¿la proteina es lo que nos da energia? ¿si quiero coger algo y mi objetivo es aumentar musculo en que me he de fijar?
Un saludo
en cualquier foro de fitness español lo encuentras
Qué poco cuesta ayudar, coño.
Spoon, todo es necesario y da energía, hasta la grasa. Pero ésta, en pequeñas cantidades. Y evitando grasas saturadas a toda costa.
Si quieres ganar masa, consume proteínas. Pero ojo. Un filete de ternera o pechuga de pollo son más recomendables que lomo de cerdo, porque aportan muy poca grasa.
Luego tienes los carbohidratos (arroz, pan, pasta… “Azúcares”). Aportan energía inmediata. Con poco aceite, pues éste engorda. Pero los carbos que no consumas engordan mucho. Es decir, un plato de arroz cocido te dará energía para ir a entrenar tras un par de horas. Irás a tope. Pero el mismo plato antes de una tarde viendo películas se va directo al flotador.
Así a grandes rasgos, los entendidos te podrían ayudar mejor. Creo que @Tr111k3T es nutricionista, así que llamada va.
Las proteínas son lo que te va hacer ganar músculo acompañado de un entrenamiento (obviamente) y los CH te van a dar energía para esos entrenos. Si quieres ganar peso tendrías que comer mas CH que proteínas y apenas grasa. Si quieres definir muy pocos CH, más proteína y nada de grasa, vamos lo que se llama pasar hambre. Aunque obviamente tienes que mirar las kcal para ver cuanto estas consumiendo si lo ves bien para tu peso, si te has pasado, o lo que tu veas.
Lo de no consumir no es asi. HAY que consumir grasa (yo ahora mismo estoy en unos 50/60g diarios). Aceite, huevo, aguacate, salmon..
Hombre en definición cuanto menos toques la grasa mejor, porque es lo que lleva más Kcal. Eso si hay grasas que no son malas como la del salmón, y la del aceite de oliva también es inevitable.
En volumen obviamente puedes tocar mas grasa, porque así añadimos un extra de kcal en nuestra dieta.
Hay un minimo de grasas al que hay que llegar. Por eso insisto siempre en llevar un control de macros y saber asi realmente que estas comiendo y en que cantidad.
Para los fans de Zyzz, nuevo vídeo:
Ya lo había visto
Tengo a su hermano en fb
El chaval tendría un físico impresionante (a base de mierdas, eso sí), pero menudo trastorno narcisista arrastraba…
Madre mia espero que estos personajes no sean referentes de la juventud, huyamooooossss
Acabo de terminar de verlo.
Parece que palmo, alguien sabe por que.
Es todo una “persona” creada por el, la verdad es que a mi tampoco me hace mucha gracia, pero hay gente a la que le gusta
Para mí es un ídolo, por la devoción por este mundo y el esfuerzo en conseguir lo que realmente quería que le ponía. Eso sí, no es un modelo a seguir, lo admiro pero tengo mis metas y mi camino por recorrer, tampoco soy así de narcicista.
Aunque realmente rompo una lanza a su favor y pongo una frase que el solía pronunciar:
“disregard critics; acquire happiness” Y es que el era feliz, y a veces eso es todo lo que cuenta.
Pues yo lo considero un modelo a seguir de alguien que vivió la vida al máximo porque el lo decía muchas veces, antes de vivir una vida monótona y aburrida prefería estar muerto. Eso es un estilo de vida, vivir al máximo (quitando de lado los roids) es lo que deseaba y finalmente lo hizo.
Lo de los vídeos es aparte, tenia vídeos donde salía trolleando para hacer la gracia, pero quitando eso, este último vídeo demuestra que Zyzz no era solo eso. El tío tenia su carrera universitaria, comía sano, hacia deporte, y salia de fiesta con su amigos. Se tomaba cada dia de su vida como si fuese el último y eso es lo bueno, que vivió hasta el último día rodeado de sus mejores amigos y haciendo lo que mas le gustaba.
Podéis admirarlo mas o menos, pero yo creo que cualquiera de vosotros debería respetar mas a alguien como Zyzz que a un gordo que esta todo el día en el sofá comiendo y viendo la TV y solo se levanta para ir al curro.. es decir una vida monótona.
Tampoco entiendo a los que hablan sin saber.. que si tenía un cuerpo a base de roids, que si murió por eso, etc….
Su cuerpo era de 10, usó roids para ser mas grande como hace tanta gente en el mundo y desde luego nadie se muere por eso. Su hermano mismo traficaba con roids, sus amigos también tomaron roids y siguen vivos. Que tomó roids esta claro, pero no quiere decir que tuviera ese cuerpo por eso, ese cuerpo era a base de comer, comer y comer. De entrenar duro y hacer dietas duras. Porque si tenéis roids que os pincháis y os ponéis así decirme el nombre porque que facilidad, jeje.
Está claro que su mente no era de 10, usar esteroides y decir que se es un tio sano no se yo ehhh
Tío no inventes cosas que no he dicho.
1º No es lo mismo tener un cuerpo sano que comer sano. Que he puesto yo?
2º El cuerpo 10 no es por ser mas grande o mas pequeño, sino porque tenía una muy buena génetica y se lo curro a base de dieta y entrenamientos.
Y vuelvo a repetir, por mucho que te pinches.. sin curro no hay ese cuerpo. Ya puedes tomar los mejores anabolizantes y tener la mejor genética del mundo, que sentado en el sofa y comiendo en el mcdonals no sacas ese cuerpo.
No he dicho que fueran palabras tuyas, lo digo.
Es como si yo digo que estoy muy delgado y sano pero me harto a anfetas para no tener hambre.
Ah bueno no entendí muy bien tu respuesta.
Alguien sabe de que murio realmente?
Insuficiencia cardíaca.
Ahora vendrá uno y me dirá que la insuficiencia cardíaca no tiene nada que ver con los esteroides.
Pos te lo digo yo. Era algo congénito. Luego, habría que ver si el inflarse ayudó a que diera la cara.
La hipertrofia muscular que causan los esteroides no tienen nada que ver???, Obijuuuuuu no seas inocente.
Que si, leñe. Pero que la insuficiencia era algo congénito. O eso se ha dicho.
Hasta las páginas de culturismo dicen que existe una causa directa y probada entre el uso de anabolizantes y la insuficiencia cardíaca.
https://fisicoculturismototal.blogspot.com.es/2010/11/culturismo-y-farmacologia.html
Leyendo un poco esa opinión de un blogspot creo que a lo que se refiere que los anabolizantes hormonales, es decir a los que directamente ayudan a crecer el músculo también ayudan a crecer al músculo corazón. Eso es un problema, pero causa-efecto de los esteroides? No. Ya que una persona que crezca sanamente sin el uso de estos también le crece el corazón porque tiene que bombear mas sangre. Eso es así.
Los esteroides tienen otros órganos diana mucho mas claros como el hígado y los riñones. Por eso se toman protectores hepáticos y siempre hay que beber mucha agua.
Sabes mas que el vademecum????
Nandrolona por ejemplo:
Otro: Metenolona
Como el que toma un vaso de leche
En resumen tios… Si quieres tener un cuerpazo curratelo con sudor y sufrimiento y si necesitas un poco de ayuda tira de batidos pero tomarse estas bombas es mortal
(Aunque la mayoria de los batidos por no decir todos no son del todo sanos.. )